На набі, Безкоштовний спорт на набережній куди тікати
Зайнятися спортом на набережно легше за простий: тут купа спортивних об'єднань, які тренують безкоштовно або за символічну плату. Ми вибрали найкращі пропозиції.
Фітнес-лабораторія на відкритому повітрі
Для тих, хто скучив за уроками фізкультури або ніяк не може змусити себе бігати вранці, самарчанка Катерина Бикова організувала вихідні тренування на набережній. Свій проект вона назвала FitnessLabSmr. Щосуботи о 9-00 дівчина проводить спортивне заняття, яке триває близько двох-трьох годин і включає вправи на різні групи м'язів. Сюди входять біг, віджимання, стрибки на скакалці, розтяжка та багато іншого. Обмежень за віком та статтю учасників немає.
Що взяти із собою
Килимок, скакалку, тканинні рукавички (можна звичайні садові), воду.
Час та місце зустрічі
Набережна річки Волга, майданчик біля Річкового вокзалу, навпроти кав'ярні Coffee Bean о 9-00.
Ціна запитання
200 рублів за заняття.
Контакти для запису
FitnessLabSmr вконтакте, +7 (987) 432-77-77 (Катерина)
Я самоучка, а не професійний тренер. Ще два роки тому мене взагалі нічого не пов'язувало із фітнесом. Я була звичайним офісним планктоном: вісім годин на день працювала бухгалтером, а потім йшла додому. А потім захотілося щось у собі змінити. За два роки я на своєму досвіді зрозуміла, як впливають на організм різні види вправ. Я спробувала себе і в кросфіті, і в американському футболі, і в бодібілдингу. Нині мені захотілося ділитися своїми знаннями з іншими. Ратую за те, щоб усі люди вчилися слухати своє тіло та не запускати себе. Мені здається, культура спорту в Україні тільки починаєнабирати свої обороти, і я хочу цьому сприяти. Тренування я намагаюся складати не з банальних силових вправ, які дають у фітнес-клубі, а як загальну фізичну підготовку в Радянському Союзі: це прості вправи, у тому числі зі шкільної фізкультури, за правильного виконання яких навантажується все тіло. Це зовсім інше навантаження, відмінне від силового тренування, після нього залишається не біль у м'язах, а приємніше відчуття у всьому тілі.
Також за допомогою цього проекту я хочу сформувати самарське фітнес-ком'юніті — суспільство людей, які можуть ділитися своїм досвідом. Спорт сильно змінив мої погляди життя. Я зрозуміла: якщо ти змінюєш себе, ти змінюєш світ навкруги, і він тобі у відповідь дає ще більше добра.
Борознити волзькі простори в школі каякінгу
Для любителів спортивного туризму цього літа у Самарі відкрилася школа каякінгу під керівництвом тренера Романа Акімова. Як такого розкладу занять поки що немає: відомо тільки, що вони проходитимуть увечері по буднях. Точний день та час організатор публікує на сторінці школи вконтакті.
Кількість спорядження обмежена, тому свого каяка немає, потрібно заздалегідь записатися в групі.
Саме тренування ділиться на кілька блоків:
- Розігрів: розминка, біг, плавання тощо.
- Технічний блок: розбір, обговорення та проба технічних прийомів.
- Основний блок: тренування у парі, робота з тренером.
- Вільне тренування: катання, додаткові елементи.
Що взяти із собою
Каяк і весло, рятувальний жилет, спідниця, плавки або купальник, спортивне взуття (не кросівки: краще захопити коралові тапочки), окуляри для плавання або маска, затискач для носа, рушник, одяг зтонкого неопрену, шапочка для басейну.
Час та місце зустрічі
Орієнтовно – стара набережна, Червоноармійський узвіз. Час початку: близько 17-30 - 18-00.
Ціна запитання
200 рублів за заняття.
Контакти для запису
Група самарської школи каякінгу вконтакті.
Я почав займатися каякінгом ще 2008 року. Якийсь час ми з групою тренувалися на річках області, а потім почали практикувати водні походи змішаними групами, куди входили і катамарани, і каяки. Ми ходили на Алтай та на Кавказ. Останнім часом із групою частіше ходимо до Грузії автомобільними турами: приїжджаємо на місце, катаємось на каяках та переїжджаємо на наступне місце.
За час, який займаюся каякінгом, я зрозумів, що колективні заняття, коли ми з друзями разом тренуємося, вивчаємо щось, дають вищий результат, ніж індивідуальні. Ми ділимося один з одним досвідом, який не знайдеш у жодній книжці. Плюс, на весняних змаганнях ми влаштували відкритий майстер-клас з каякінгу, на який прийшло багато нових хлопців, які зацікавилися спортивним туризмом. Це наштовхнуло на думку, що треба продовжувати навчання каякінгу. Так і з'явилась наша школа. Поки що тренуємо на Волзі, а потім, коли хлопці підвищать свій клас, можна буде працювати на бурхливіших водах.
Безкоштовна йога
Почати день із пози метелика можна завдяки проекту «Йога у парках». Заняття проходять не тільки на набережній, але релаксувати з видом на Волгу, звичайно, крутіше, ніж будь-де. Оплата за тренування, як стверджують організатори, справа добровільна — кожен дякує інструктору через свої можливості, тож ні про яку мінімальну суму оплати не йдеться.
Що взяти зсобою
Килимок для йоги (можна і звичайну пінку, якщо немає спеціального), воду, сонцезахисний крем та кепку.
Час та місце зустрічі
Набережна біля Ладьї (майданчик кінотеатру "Філін").
- Понеділок: 7-30 – 9-00 – Виноградова Світлана веде хатха-йогу
- Вівторок: 7-30 - 9-00 - Катерина Дубікова веде хатха-йогу для жінок
- 19-00 - 20-30 - Косолапов Павло веде йогу-цигун
- Середа: 7-30 – 9-00 та о 19-00 – 20-30 – Виноградова Світлана веде йатха-йогу
- Четвер: 7-30 - 9-00 - Косолапов Павло веде йогу-цигун
- П'ятниця: 7-30 – 9-00 – Ельдар Хайруллін веде йога-терапію
- Субота: 8-00 - 9-30 - Алсу Шнирова веде хатха-йогу
Ціна запитання
Благодійна добровільна пожертва.
Група "Йога в парках" вконтакті.
Телефони всіх тренерів є у обговореннях групи.
В ідеалі, заняття йогою повинні відбуватися на природі за містом. Саме далеко від цивілізації людина може відчути повне розслаблення та єднання з навколишнім світом. Так як у будні вибратися за місто практично неможливо, заняття у парках та на набережній – хороша альтернатива виїздам на природу. Плюс такого відкритого формату проекту також у тому, що він дає можливість людям познайомитися з різними напрямками, техніками йоги, самарськими інструкторами, які їх викладають, та вибрати відповідний варіант для подальших серйозніших занять.
Поки деякі самарські спортсмени ховають воркаут, інші чистим ентузіазмом (ну майже) проводять тренування на набережній. Одягтися можна в будь-який зручний одяг, особливих пристосувань та навичок не потрібно, всьому навчають на місці. В основі занять - чотири види базових вправ,які відомі ще зі шкільної програми: присідання, віджимання від підлоги, підтягування на турніку та вправи на брусах. Займатися можуть усі, єдиний нюанс - вік старше 12 років.
Час та місце зустрічі
Нова набережна, Чкаловський узвіз, турниковий майданчик.
- Середа: 18-00 - 20-00
- П'ятниця: 18-00 - 20-00
- Неділя: 14-00 - 16-00
Ціна запитання
Перше пробне заняття безкоштовне. Далі разове заняття - 100 рублів, абонемент на 8 занять - 600 рублів, на 12 тренувань - 800 рублів.
Група спортсменів "Вконтакте". Телефон тренера Руслана Канзафарова: +7 (927) 711-45-45
Воркаут — вуличний спорт, тому його особливість у тому, що він не вимагає на початковому етапі особливих навичок та пристосувань. Так, почати займатися може навіть той, хто не вміє віджиматися — на тренуванні його навчать і допоможуть розвинути своє тіло до бажаного результату. При цьому не обов'язково купувати спеціальну форму або якийсь інший інвентар, досить просто прийти в зручному для вас одязі. Тренування кожної людини вибудовується індивідуально, залежно з його здібностей. Але все це не означає, що воркаут – це просто. Щоб досягти результату, доведеться постійно займатися та долати себе.
Open-air сальса
Танці не менш сприятливо впливають на тіло та душу, ніж віджимання на брусах, особливо такі енергійні, як сальса чи бачата. Організатори оупен-ейрів на набережній обіцяють музику на будь-який смак та ритм: окрім згаданих сальса та бачати, звучатимуть тимба, мамбо, ча-ча-ча. Дівчата на підборах можуть не боятися провалитися у щілину: орги покладуть спеціальне покриття для танців. Єдинийаспект: необхідно знати хоча б основи сальси, оскільки людині, який зовсім не знайомий з нею, відразу влитися в танець все-таки не вийде. Зате всі, хто переймуться атмосферою і захочуть самі навчитися майстерності сальси, зможуть відразу дізнатися інформацію про більшість танцювальних шкіл міста та вибрати собі підходящу. Якщо ви соромитеся, то спочатку можна походити просто глядачем, їм теж будуть раді.
Час та місце зустрічі
Некрасівський спуск на старий набережної. Щонеділі літа з 18-00 до 22-00.
Ціна запитання
Група "Вконтакте" "Salsa Open-air'и на Набережній, Самара".
Цього сезону заходи тільки-но почалися, але вони продовжаться все літо. У команді організаторів керівники та активні діячі практично всіх танцювальних шкіл із сальси у Самарі. Подібне вже влаштовувалося два роки тому, тоді були й міні-навчання для новачків. Цього року відкритих майстер-класів наразі немає. Можливо, влаштовуватимемо і їх, але поки що ми проводимо open air, насамперед, для того, щоб заохотити людей, які вже танцюють або тільки почали танцювати. Для них це можливість показати свої вміння, навчитися чогось нового та поспілкуватися. Інші люди цілком можуть прийти як глядачі, вони у нас теж у пошані.
Якщо ви хочете навчитися розкидати десять головорізів одним рухом миска, як у фільмі «Онг Бак», то варто а) стримати запал б) почати займатися тайським боксом. Робити це на свіжому повітрі набагато приємніше, ніж у задушливому спортзалі, особливо в розпал літа, коли отримати нокдаун від кисневого голодування простіше, ніж від чужого кулака.
Що взяти із собою
Час та місце зустрічі
Стара набережна біляРічкового вокзалу (між вул. Венцека та вул. Ленінградської). У понеділок, середу, п'ятницю та неділю з 20-00 до 21-30.
Ціна запитання
Перше пробне заняття безкоштовне. Далі майстер-класи понеділкам і середам коштують по 300 рублів, спарингового тренування по п'ятницях - 500 рублів.
Група вконтакте самарської федерації боксу (Муай Тай). Телефон президента федерації Андрія Пузача: +7 (905) 300-06-45.
Тайський бокс - це найкращий спосіб навчитися самозахисту. Я можу про це судити, бо сам був і рукопашником, і каратистом, і боксером. Навантаження достатні, щоб схуднути та привести себе у форму — у мене дівчата на тренуваннях худнуть за лічені місяці. Щоправда, синців на ногах іноді важко уникнути, але все ж таки можна, якщо заздалегідь попросити не бити по ногах. Все залежить від того, навіщо ви прийшли: професійно навчитися тайському боксу, зрозуміти основи самооборони або просто підтримувати своє тіло в тонусі.