На змаганнях, Юному лижнику, Лижі для початківців
На шкільних чи міських змаганнях найчастіше проводяться лижні перегони для дівчаток та дівчат на 2—3 кілометри, а для хлопчиків та юнаків на 3—5 та 10 кілометрів. Ці дистанції у лижному спорті зараховуються до коротких. Як кажуть дорослі лижники, на них і втомитися не встигнеш.
У змаганнях учасників пускають зі старту разом або по черзі через певні інтервали часу (30 секунд). Основне завдання лижника пройти дистанцію можна швидше і показати кращу швидкість. Це найвірніший шлях до досягнення успіху.
Зазвичай змагання залучають багато учасників. Іноді їх кількість перевищує сотню. Як же досягти успіху? Існує чимало прийомів, які допомагають досягти найкращих результатів. Один із них — орієнтування на ту швидкість, з якою йдуть передбачувані суперники — претенденти на перше місце. Інший спосіб — розподіл сил за відрізками дистанції та подолання її у точній відповідності до заздалегідь наміченого графіка. Знаючи профіль дистанції, можна намітити ділянки, де потрібно буде прискорити біг, а де робити перепочинок, звичайно, не припиняючи бігу.
Зі старту лижник йде повним сил і енергії. Він відчуває надзвичайну легкість у всіх рухах, йому так і хочеться бігти швидше та швидше. Піддаватися цьому відчуттю годі було — воно оманливе. Пройде нервове піднесення, і гонщик відразу відчує, у що обходиться «стартова гарячка», як іноді самі лижники називають такий стан.
Починати гонку потрібно в середньому для себе темпі, а потім уже по ходу змагання пришвидшити його на другій половині дистанції. Спроба розподілити сили таким чином буде найбільш вдалою в тому випадку, якщо так само проводилися тренування.
У змаганнях рідко доводиться йти одному. Навіть при роздільному старті більшістьучасників намагаються наздогнати найближчих із тих, хто стартував раніше за них. Якщо так станеться з тобою, то подивися, як іде той, кого ти наздогнав. Якщо повільно, то доцільно не зменшувати взятий темп і обігнати свого суперника. Інша річ, якщо він йде в такому ж темпі, як і ти, або дещо швидше. Тоді краще йти за ним. Треба пам'ятати, що йти за будь-ким значно легше, ніж бути лідером для інших. Тому досвідчені лижники вважають найбільш вигідним для себе при жеребкуванні отримати номер ближче до середини списку стартуючих, ніж на початку або наприкінці.
Дуже важливо перед стартом дещо розім'ятися, щоб у такий спосіб підготувати себе до змагання. У досвідчених спортсменів розминка полягає в тому, що вони пробігають на лижах у швидкому темпі 200—300, а то й 500 метрів. Під час такої пробіжки можна перевірити; чи добре ковзають лижі. Розігрівшись, не можна охолоджуватись, а треба накинути на себе пальто або куртку і чекати виклику на старт.
Отримавши від стартера сигнал гонки, не поспішай. Якщо старт був загальний, дивися, щоб тебе не збили з ніг, не наступили на лижі, що теж загрожує падінням чи, в кращому разі, втратою ритму. Не роби так і стосовно інших.
У спортивній боротьбі велике значення має волю перемоги. Вона може виявлятися по-різному. Жоден не хоче поступитися іншому. Видовище такої боротьби є величезним інтересом і завжди захоплює тих, хто спостерігає за нею. Найбільш ініціативний робить різні спроби обігнати суперника, а той, докладаючи всіх зусиль, не здається і продовжує зберігати перевагу або те становище, з якого почалася вирішальна боротьба. Непоодинокі випадки, коли суперники приходять до фінішу разом. А трапляється і так: один із тих, хто бореться, бачить, що його зусилля не дають результату, і припиняє боротьбу. Ценеправильно — адже противник теж утомився і бореться з останніх сил. Отже, можливості для досягнення успіху в обох однакові.
У практиці змагань у кожного спортсмена буває багато різних випадків, коли він, потрапляючи у скрутне становище, повинен швидко вирішувати, що йому слід робити далі. Часто, вже після змагання, сам спортсмен або його товариші знаходять причини невдач. Розбір кожного виступу приносить велику користь. Початківцю лижнику, звичайно, частіше доводиться стикатися з різними труднощами, а вирішити, як вчинити в тому чи іншому випадку, сам він ще не може. Велику допомогу йому надасть спілкування з тренерами та досвідченими товаришами. Вони можуть розповісти новачкові багато цікавих і повчальних випадків із власної практики, спостережень за найсильнішими лижниками. У змаганнях потрібно брати участь якомога частіше. Це цікаво та корисно. Спортсмен, який регулярно тренується і готує себе до виступів, швидше розвиває свої фізичні та моральні якості і швидше може досягти успіху в заняттях лижним спортом.
Юному лижнику дуже корисно запам'ятати кілька важливих правил.
Вранці перед змаганнями чи прогулянкою треба обов'язково поїсти так, щоб не відчувати голоду принаймні до половини дня. Їжа не повинна бути обтяжливою: легкі каші, молоко, молочні продукти. Треба обов'язково випити склянку чаю, поклавши туди більше цукру.
До речі, така їжа корисна і може бути рекомендована не тільки лижникам, які беруть участь у змаганнях, але й усім іншим, які вирушають на прогулянку за місто або на ковзанку.
З порожнім шлунком виходити на змагання чи прогулянку не можна, тому що голодна людина швидше втомлюється і радше починає мерзнути.
На тренуванні та змаганнях поступайсядорогу, що йде швидше за тебе. Дотримання цього правила необов'язкове за 500 метрів до фінішу.
Противника завжди потрібно поважати і вважати сильнішим, ніж він є насправді. Це допоможе досягати найкращих успіхів у змаганні.
На фініші треба боротися з останніх сил, бо до кінця дистанції залишається так мало, що берегти сили вже немає сенсу.
Обганяти противника найзручніше у тих місцях, де доводиться уповільнювати біг, наприклад на підйомах або, навпаки, на спусках, де є друга лижня. Складніше обходити суперників на рівних ділянках дистанції.
У змаганнях краще рівнятися на сильного, а не на слабкого супротивника, якого можна легко випередити. У тих випадках, коли ти захищаєш інтереси команди, ризикувати у змаганнях не можна. Невиправданим ризиком ти можеш звести нанівець зусилля всього колективу.