Набряк ніг, Методи лікування захворювань
Вправи стимулюють кровообіг і запобігають застою крові в ногах.
Ніколи не ігноруйте набряки ніг! Цей симптом може бути пов'язаний із серйозними захворюваннями нирок та серця або викликаний утворенням тромбів. Терміново викликайте швидку допомогу, якщо поряд з набряком ніг відзначаються ще й такі симптоми: задишка, лихоманка, блакитний колір шкіри (ціаноз) та біль у грудях. Крім того, якщо одна нога виглядає опухлою, а інша здається нормальною, зверніться до лікаря. Набряк лише однієї ноги може бути ознакою глибокого венозного тромбозу. Деякі рецептурні препарати можуть викликати набряк ніг (протизаплідні таблетки, антидепресанти та ліки від високого тиску крові).
Обов'язково будьте уважними при набряках ніг, щоб не пропустити потенційно серйозне захворювання. Ви повинні навчитися відрізняти нешкідливу набряклість та небезпечний набряк ніг. У разі небезпечних набряків ніг, якщо ви натиснете на опухлу область, тиск збережеться протягом декількох секунд після цього. Це може бути симптомом хворого серця, печінки або проблем із нирками.
Дуже часто набряки ніг можна запобігти шляхом деяких простих заходів. Нижче наведені методи, які допомагають не лише запобігти, а й зняти набряки ніг.
Вправи – найкращий спосіб профілактики набряку ніг
Вправи стимулюють кровообіг і запобігають застою крові в ногах. Якщо ви страждаєте від болючих або запалених ніг, ідеальним рішенням може бути плавання. Коли ви плаваєте, покращується стан судин ніг, що полегшує дискомфорт. Якщо ви займаєтеся йогою, виконуйте пози, які ґрунтуються на підніманні ніг вище голови. Це називається інверсією і має безліч переваг для здоров'я, у тому числі підвищує імунітет іпокращує травлення. Тому виконуйте стійку на голові, як тільки помітите, що ваші ноги набрякли.
Якщо ви не зовсім готові до виконання стійки на голові, спробуйте піднімати ноги на височину (щоб ноги були розташовані на рівні вище за серце). Якщо ви підніматимете ноги 3 рази на день по 30 хвилин, то незабаром зможете відзначити поліпшення стану. Коли ви перебуваєте в ліжку, підкладіть подушку під свої кісточки. Це допоможе виведенню надлишку рідини із сечею.
Якщо ви сидите протягом тривалого часу, навчитеся вставати та ходити. Це добрий метод профілактики набряків на ногах. 3 таких 10-хвилинних «прогулянок» на день достатньо для підтримки здоров'я ніг.
Компресійні шкарпетки дозволяють зняти набряк ніг
Коли ви подорожуєте, носите компресійні шкарпетки, що полегшують кровообіг у ногах, які також запобігають варикозному розширенню вен. Крім того, компресійні шкарпетки або панчохи дуже корисні для людей, які страждають від запалення ніг.
Як зняти набряк ніг за допомогою дієти?
Дотримуйтесь здорової дієти і намагайтеся обмежити споживання солі. Трохи солі необхідне нашому організму, та її надлишок шкідливий. Занадто багато солі може призвести до затримки води. Кофеїн також може бути винуватцем набряків ніг, тому пийте менше кави. Якщо у вас надмірна маса тіла, постарайтеся схуднути. Це дозволить знизити тиск, який чинить надмірна маса тіла на м'язи, суглоби та кістки.
Пийте багато води. Багато людей страждають відзневоднення організму. Якщо ви навчитеся пити достатню кількість води за день, це сприятиме гідратуванню тканин та детоксикації організму, що в кінцевому підсумку дозволить зняти набряк ніг. Натрій та кофеїн, які викликають запаленняніг також виводитимуться з організму. Щоденна норма – від 8 до 10 склянок води. Якщо ви додаватимете у воду сік лимона або лайма, то зробите антиоксидантний напій, який має потужні очищаючі властивості.
Масаж дозволяє зняти набряк ніг
Масажируйте болісну область ніг. Масаж ніг дуже розслаблює та покращує кровообіг. Використовуйте м'які, але тверді рухи та завжди виконуйте масажні рухи у напрямку серця.
Як зняти набряк ніг за допомогою ванни для ніг?
Занурте набряклі ноги у ванну з англійською сіллю і відразу відчуєте блаженство. У ванну для ніг можна додати морську сіль. Ефірні олії також можуть допомогти полегшити біль та дискомфорт у ногах. Протизапальні властивості мають такі ефірні олії: м'яти, евкаліпта, лимона та лаванди.
Добавки магнію допомагають зняти набряки ніг
Зняти набряк ніг допомагає здоровий спосіб життя. Обов'язково киньте курити, оскільки ця шкідлива звичка вражає всі органи людини та порушує здоровий кровообіг. Якщо ваш організм схильний до набряку, то дотримання наведених у статті методів дозволить уникнути або навіть зняти набряк ніг.