Найкраща дієта при нетриманні сечі - статті на тему «Захворювання сечовидільної системи»
Невеликі зміни в дієті можуть зменшити кількість ваших походів у туалет. Дізнайтеся, що слід чи не слід їсти, щоб зменшити кількість позивів до сечовипускання.
Одні й самі продукти однаково впливають не всіх і можуть щоразу викликати різний ефект.
Однак наступні продукти частіше подразнюють сечовий міхур і викликають позиви до сечовипускання:
- Їжа з великою кількістю спецій та свіжа цибуля
- Кислі продукти, такі як томати та цитрусові
- Напої з кофеїном, такі як кава, чай та гарячий шоколад
- Газовані напої, наприклад, лимонад та кола
- Молочні продукти
- Штучні підсолоджувачі
- Тяжка їжа
Інша часта причина нетримання сечі – це алкоголь, який, як і кофеїн, є діуретиком (сечогінним засобом). Діуретики збільшують загальний виробіток сечі, і людям доводиться ходити в туалет частіше - така загальна думка лікарів.
Як краще харчуватися при нетриманні
Управління нетриманням сечі – це уникнення деяких продуктів. Ось як ви можете покращити свою дієту, щоб знизити подразнення сечового міхура і кількість раптових позивів до сечовипускання:
- Пийте більше рідини, особливо в ранковий час. Ця порада може здатися парадоксальною, але якщо люди не випивають достатньо рідини, їхня сеча стає висококонцентрованою. «Якщо ви скоротите обсяг споживаної рідини, ваше тіло буде утримувати її майже всю, щоб запобігти зневодненню. Так, ви робите менше сечі, але вона більш концентрована. Це може призвести до подразнення сечового міхура та погіршення симптомів», - пояснюють лікарі. Якщо ви збільшите об'єм рідини, що випивається, ви продукуватиметебільше сечі, але вона буде розведеною. Вода – найкращий вибір, оскільки вона містить калорій, кофеїну, і насичена вуглекислотою (не газована). Просто не пийте надто багато перед сном, так вам не доведеться вставати надто часто вночі.
- Піддавайте цибулю кулінарної обробки. Більшість людей знаходять, що свіжа цибуля викликає гіперактивність сечового міхура. Теплова обробка зменшить цей ефект. Можливо, буде краще, якщо ви станете вживати «м'яку» цибулю, таку як цибуля-шалот.
- Вживайте більше клітковини. Збільшення кількості клітковини в раціоні зменшує ймовірність запору. Люди, які мають проблеми з кишечником (у тому числі запори), також схильні до проблем із сечовим міхуром. Деякі люди відзначають, що коли у них проходять запори, стан сечового міхура також покращується. Щоб додати клітковини до свого раціону, їжте більше страв із цільних злаків, нецитрусових фруктів та овочів.
- Скоротіть споживання кофеїну. Ви можете не відмовлятися від кави або чаю зовсім просто вибирайте сорти без кофеїну. Кофеїн - прямий подразник сечового міхура і також має сечогінний ефект. Шоколад також містить кофеїн, тому якщо ви виявите, що кофеїн змушує вас частіше відвідувати туалет, відмовтеся від гарячого шоколаду та шоколадних цукерок. Зверніть увагу на колу - вибирайте різновиди без кофеїну. Пам'ятайте, кола газована, тому ви можете виявити, що вуглекислота також дратує ваш сечовий міхур.
- Додати трохи фруктових соків. Вживання яблучного, виноградного, вишневого або журавлинного соку робить середовище вашої сечі більш кислим, що запобігає розвитку бактерій у сечовивідних шляхах. Бактерії можуть викликати інфекції сечовивідних шляхів, які зазвичай призводять до прискорених позивів до сечовипускання.Проте медики попереджають: стежте за вуглеводами; соки можуть бути висококалорійними, а вам необхідно підтримувати нормальну вагу, щоб упоратися з нетриманням. Також не пийте соки, якщо їхня кислотність дратує ваш сечовий міхур і змушує вас частіше відвідувати туалет.
Погляньте наново на ваші харчові пристрасті і визначте, що підходить саме вам. Ви, ймовірно, побачите, що здорове харчування, правильні напої та відмова від їжі, що дратує ваш сечовий міхур, зменшить кількість вимушених відвідувань ванної кімнати.