Найкращі ліки - присідання, віджимання та вправи для преса
Професор Сергій Бубновський колись ледве вирвався із чіпких лап хвороби. Чи не за допомогою ліків. Він створив свою власну систему оздоровлення - кінезотерапію, засновану не на таблетках, а на русі, і сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих. І радить усім не сподіватися на чудодійні пігулки, а задіяти внутрішні резерви свого організму. Тим більше, що зробити це неважко. Досить згадати про прості вправи ранкової гімнастики. А ще — про присідання, які професор рекомендує робити щогодини.
Замість таблеток від тиску використовуйте ресурси свого організму
— Сергію Михайловичу, вранці робите зарядку?
- Само собою. Приймаю холодну ванну, займаюся на тренажерах... Рано чи пізно всі приходять до того, щоб виконувати гімнастику. Мої пацієнти із серйозними кардіологічними захворюваннями, почавши робити вправи за певною системою, дивувалися тим лікувальним феноменам, які з ними відбувалися.
Звичайно, найпростіше – проковтнути пігулку від тиску. Найскладніше — не ковтати, а використовувати ресурси організму, які допоможуть позбутися постійного підвищення тиску. Жоден кардіолог у світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу жменю.
— Змова якась!
— Так, як тільки людина хворіє, після 40 років, кардіологи кажуть: час приймати кардіопротектори. Тобто, у тебе з'явився біль за грудиною, і замість того, щоб розібратися, чому вона з'явилася, ти покірно йдеш в аптеку і підсідаєшся на препарати, які нібито створюють ішемічну профілактику.хвороби серця. Насправді ніякої профілактики не відбувається, йде посилення хвороби. Тому що біль за грудиною – наслідок нездужання організму, а не причина. Треба розібратися, що відбувається із серцем, із судинами.
Я не бачив здорових людей, які вийшли з лікарні, я бачив тих, хто вижив. І сам пройшов шлях від інваліда до сьогоднішньої цілком здорової людини.
— Але всі ми, хворіючи, насамперед йдемо, звичайно ж, до лікаря…
Не хотілося б згадувати, але мій добрий товариш Лев Валер'янович Лещенко якось приїхав із гастролей, де, впавши, пошкодив собі плече. Німці все акуратно зашили, але руку було не підняти: біль пекельний. Я йому пояснив: «Не робитимеш спеціальні вправи,плечо усохне. А тобі воно потрібне?». І він мужньо через біль робив вправи.
«Щоденні присідання з прямою спиною допоможуть позбавитися багатьох проблем»
— Але з болем упоратися найскладніше.
— При гострому болю ми прикладаємо холодний компрес, який знімає набряк, що покращує мікроциркуляцію. Біль - це завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідину із суглобів. Стенокардія - також запалення внутрішньої оболонки судини. І з'являється біль за грудиною. А ми замість того, щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки судини, лягаємо в ліжко і починаємо ковтати таблетки. Але я не бачив жодної людини, яка «викачалася» б лежачи, ковтаючи таблетки.
Пацієнти мене запитують: "І що, тепер все життя займатись гімнастикою?". А це як чистити зуби і вмиватися. Займатись гімнастикою, коли ти вийшов із болю, з інвалідності – задоволення. Для мене єдина по-справжньому щаслива година на день, коли я вранці займаюся гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодшаєш.У людини, яка регулярно займається, замість старих клітин з'являються молоді.
- Що Ви порадите для цього робити?
— У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преси. Я зустрічався із довгожителем, художником Борисом Юхимовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Запитую в нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, — відповідає, — 450 (!) щодня присідаю». І це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!
Якщо ви щодня присідатимете з прямою спиною (10 разів — ковток води, 10 разів — ковток води) зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп'ютером – бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.
Візьміть за правило: годину відпрацював — присів 30 разів. А ще добре ранок починати з холодної ванни — 5 секунд. І поринути обов'язково з головою. Можна прийняти і душ, але це гірше. Душ розбиває енергетику, ванна збирає.