Найкращі та ефективні вправи у боротьбі з целюлітом - Целюліт
Целюліт – суто жіноча проблема, у боротьбі з якою необхідний комплексний підхід. Тут важливо все: харчування, масаж, обгортання та фізичне навантаження. Якщо ви думаєте, що переможете неприємні складочки та ямочки на сідницях та ногах тільки за допомогою скрабів, ви помиляєтесь. Обов'язково потрібно хоча б 30 хвилин на день робити вправи від целюліту. Крім того, ці вправи є чудовою профілактикою «апельсинової кірки».
Зміст
Потрібно врахувати, що далеко не всі фізичні вправи допоможуть подолати целюліт. Наприклад, аеробіка чи волейбол лише посилять ситуацію. Стовідсотково допоможуть позбавитися целюліту силові вправи, біг, велоспорт, плавання. Чудово впораються з целюлітом стрибки на скакалці. Корисна швидка ходьба.
Найпопулярніші вправи:
Топ 10 найкращих вправ для ніг від целюліту
Виконуючи ці вправи від целюліту, дотримуйтесь кількох простих правил. Краще робіть вправи перед дзеркалом. Це допоможе вам контролювати рухи, погляд з боку дуже важливий. Контролюйте своє дихання. Дихайте спокійно та рівно. Робіть вправи плавно, уникайте різких рухів. Біль у м'язах ви повинні відчувати лише наступного дня після фізкультури. Якщо ви відчуваєте біль у м'язах під час гімнастики, це не нормально, краще припинити заняття.
Відео антицелюлітних вправ
Антицелюлітні вправи для сідниць
Для того, щоб швидко позбавитися целюліту на сідницях, вам знадобляться дві гантелі. Вони не мають бути важкими. Одна з найпростіших вправ – присідання із гантелями. Присідайте повільно, дихайте рівно. Спину тримайте прямо, у жодному разіне нахиляйтесь.
Встаньте, випряміть спину. Візьміть у руки гантелі. Зведіть лопатки, не турбуйтеся. Нахиляйтесь уперед, не згинаючи ніг. Нахилятися потрібно якнайнижче. Спочатку вправа здасться вам складною, але незабаром нахили будуть виходити все краще і краще. Ідеально, якщо ваші руки при нахилі будуть на відстані 15 см від підлоги.
Бігайте вранці, займіться велоспортом. Якщо у вас немає велосипеда або ви не хочете кататися на ньому містом, можете скористатися велотренажером у спортивному залі. Більше ходіть пішки. Перестаньте користуватися ліфтом. Відмовтеся від громадського транспорту, якщо потрібно пройти пару зупинок.