Бубновський вправи для тазостегнового суглоба та лікування коксартрозу гімнастикою в домашніх

Вправи Бубновського для кульшового суглоба на сьогоднішній день дуже поширені в медичній практиці. Лікування коксартрозу за Бубновським – це революційна методика боротьби з патологією кульшових суглобів, в основі якої лежить принцип активації резервів організму для усунення захворювання. Ефект досягається за допомогою рухів, спрямованих на зміцнення зв'язок та підвищення сили м'язів.

Особливості патології коксартроз

Коксартроз кульшового суглоба є поширеною хворобою опорно – рухової системи людини. Це пов'язано з тим, що основне навантаження лягає саме на цей суглоб, тому патологія часто діагностується у людей віком від 40 років, а також у спортсменів. Для неї характерне витончення хрящової тканини між кістками, що згодом провокує порушення функції суглоба та його деформацію.

Людина може відчувати сильний біль у зоні тазового зчленування, його рухи різко обмежуються обсягом. Головною метою лікування коксартрозу тазостегнового суглоба є відновлення його нормального функціонування.

Важливо! Обмеженість рухів, виражений больовий синдром за відсутності терапії можуть призвести до тяжких наслідків, включаючи інвалідність. У зв'язку з цим рекомендується звертатися до фахівця відразу після появи перших ознак недуги.

Суть методу Бубновського

Вправи для кульшового суглоба, розроблені Бубновським, вважаються основою його відновлення при коксартрозі та аналогічних патологіях. Особливо вони ефективні ранніх етапах захворювання, коли можна обійтися консервативними методами терапії.

Доктор Бубновський розробив власну методикулікування, основою якої виступають рухи. Вона ґрунтується на нових досягненнях неврології та травматології та базується на проведенні певних вправ, які впливають на конкретні скелетні ділянки.

Використання методу Бубновського при коксартрозі дає змогу значно збільшити амплітуду руху суглобів та зміцнити м'язи.

Загальні рекомендації

Гімнастика Бубновського не потребує особливої підготовки чи спеціальних навичок. Проте сам лікар рекомендує спочатку проводити вправи під керівництвом лікаря, після чого перейти на самостійне виконання гімнастики в домашніх умовах.

Крім того, терапія коксартрозу по Бубновському має проводитися з урахуванням таких важливих рекомендацій:

Звертати увагу на дихання під час вправ. Правильні дихальні рухи насичують кров киснем.
Збільшувати навантаження поетапно. На перших стадіях не можна довго та активно займатися вправами за методом Бубновського.
Проводити заняття щодня, інакше терапія не має сенсу. Слід набратися терпіння, оскільки результат буде помітний через якийсь час. Можливо для досягнення ефекту потрібно кілька місяців.
Звертати увагу на реакцію організму. Якщо гімнастика при коксартрозі спричиняє неприємні відчуття, необхідно припинити заняття.
Не припиняти вправи, якщо після занять виникають судоми. Це нормальне явище, яке можна усунути за допомогою масажних процедур.
Вправи Бубновського мають впливати як на тазостегновий суглоб. Згодом слід підключати до занять також суглоби коліна, гомілки.

Для посилення ефекту такого лікування рекомендується проводити такі процедури:

Перед початком вправ Бубновського слід розім'яти та розігріти пошкоджену зону за допомогою масажу. Зробити це можна самостійно.
Перед заняттям бажано прийняти теплу ванну. Це сприяє зняттю спазмів та покращує кровотік.
Хороший ефект дає поєднання вправ для кульшових суглобів з пішими прогулянками.
Щоб привести у дію всі групи м'язів, рекомендується плавання.

Сам доктор Бубновський зазначає, що лікувати патологію у такий спосіб слід із задоволенням, а не через силу. В іншому випадку заняття не матимуть бажаного ефекту.

Важливо! Темп вправ має бути повільним. Методика виключає різкі рухи. Прості вправи повинні чергуватись з більш складними.

Протипоказання

Перед початком лікувальної гімнастики з Бубновського слід переконатися, що вона не нашкодить пацієнту. Мають місце такі протипоказання до проведення вправ:

виражені загострення патології;
хвороби з інтоксикацією;
інфаркт чи інсульт;
менструація.

У подібних випадках фахівець зробить висновок про неможливість проведення лікувальної фізкультури до покращення стану пацієнта та моменту, коли можна виключити можливі ризики.

Гімнастика для адаптації

Більшості пацієнтів складно від початку виконувати необхідні вправи при коксартрозі тазостегнового суглоба. Тому лікар пропонує починати їх із так званої адаптивної гімнастики. Вона включає такі вправи:

Лягти на спину і дотягуватися руками до піднятих догори ніг: спочатку потрібно піднімати праву, потім ліву ногу. При цьому ноги не можна згинати.
Легти на бік, підняти зігнуту в коліні ногу, потім зробити те ж самепрямому положенні кінцівки.
Піднімати ноги вгору, не згинаючи їх, у положенні лежачи на животі.
Встати на коліна, руками спертися об підлогу, прогнутися, виконуючи похитування тазовою областю.
Сісти навпочіпки з вигнутою назад спиною. Потрібно розслабити м'язи.
Робити присідання. Після них у положенні стоячи виконувати обертальні рухи руками.

Подібна зарядка не вимагає сильної напруги м'язів і представляє підготовку до основних занять методики.

Основні вправи

ЛФК по Бубновському включає різноманітні вправи з такими положеннями тіла:

лежачи на животі;
лежачи на боці;
лежачи на спині;
стоячи на колінах;
зі спинкою стільця.

Важливо! Кожну вправу слід проводити щонайменше десять разів. Також для кращого ефекту рекомендується робити кілька підходів.

У цьому положенні слід піднімати ноги прямо та утримувати їх у повітрі. Змахувати руками, піднімаючи при цьому плечі та голову нагору.

У такому положенні потрібно піднімати кінцівку у прямому стані та утримувати її. Потім необхідно махати кінцівкою поперемінно в різні боки, відводити стегно назад, наскільки це можливо, а потім вперед, зі згином коліна. Далі слід дотягуватися коліном до плечового пояса.

При положенні стоп на підлозі зігнути ноги в колінах. Піднімати випрямлені ноги та утримувати їх у такому стані. Стегна слід обертати всередину. Потім розводити прямі ноги убік. Завершальним етапом є імітація їзди велосипедом.

На колінах

Слід змахувати ногами у зігнутому стані, потім піднімати вгору ногу ззаду та тримати її у повітрі. Після підняти коліно до плеча і відвести ногу убік.