Найкращі вправи для очей при косоокості

Люди, що зіткнулися з проблемою косоокості, знають, що іноді очі косять значно менше, а буває, що дивляться практично прямо. Найімовірніше, лікарі, які стверджують, що причиною косоокості є те, що одна група м'язів надмірно довга і їм необхідне усічення, а протилежній, надмірно короткій групі м'язів потрібне розсічення, не завжди мають рацію, тому що в такому разі тимчасового виправлення косоокості ніколи не відбувалося б. . Отже, можна припустити, що причина у напрузі.

Перше, що можна зробити для вирішення проблеми, це навчити натягнуті м'язи очі, що судомно стиснулися, розслаблятися. При цьому обидва очі прагнутимуть правильної центрування і не відходити від неї. Однак це лише початок, тому що відхилений назовні або всередину очей звик фокусувати пучок світла периферичним ділянкою сітківки (неправдивою макулою), а не її центром (макулою). І щоб таке око постійно утримувати в правильному положенні, потрібно тренувати утримувати зір центром сітківки до того моменту, поки воно не стане сильнішим, ніж зір, що сформувався раніше помилковою макулою.

Потім необхідно навчитися поєднувати зображення з обох очей, що передаються в центральну нервову систему двома макулами, так, щоб вони об'єдналися в одне. Слід врахувати, що якщо око косило досить довго, то нерви його сітківки швидше за все сплять або просто перестали реагувати на світловий пучок. При цьому всі фахівці кажуть, що досить часто слабке око можна навчити бачити. Цього можна досягти, якщо розслабляти око, що не використовується, стимулюючи нерви його сітківки пучком світла, при цьому сильніше око необхідно закрити. Велика кількість людей з успіхом впоралися з розвитком макули слабкого ока, і гострота його зору стала такою ж,як і в іншого ока.

Цілі вправ для очей при косоокості

Розслабити і звільнити напружені м'язи очей так, щоб обидва очі могли повертатися співдружньо і обидва знаходилися у правильній центровці.
Формувати зір у центрі сітківки, поки він стане сильнішим, ніж зір у периферичному ділянці сітківки. Це необхідно робити і з прямооглядним оком, так як око, що відхиляється, може тягнути за собою і його.
Потрібно поєднати зір обох очей. Цього можна досягти шляхом поєднання однакових точок зображення разом у єдиний момент часу, таким чином, зображення від двох центрів сітківки зливаються разом. Коли обидва очі досягнуть такого злиття, воно саме й утримуватиме їх постійно прямо.

Як почати розслабляти напружені м'язи

Сонячне світло є одним з найсильніших стимуляторів нервів сітківки, що «заснули». Сонячне світло дозволяє розслабити натягнуті м'язи ока так, що після освітлення світлом очей ніколи не відходить так само, як до освітлення. Тому щоденне ваше завдання – соляризація. Це потрібно робити часто, але недовго за один раз. Після освітлення сонячним світлом напружені м'язи очей розслаблені і можна здійснювати повороти.

Повороти стоячи спиною до сонця. Залежно від того, чи косить ваше око назовні або всередину, необхідно здійснювати повороти праворуч або ліворуч. Наприклад, якщо ліве око косить назовні, то станьте спиною до сонця, закрийте око, яке дивиться прямо і повертайте голову по колу у бік перенісся та правого плеча, так, щоб вдалося наприкінці повороту зловити проблиск сонця; якщо ж ліве око косить усередину, то повертайте голову вліво, до лівого плеча. Дані повороти необхідно робити ритмічно і плавно по10 разів, так само, як і соляризацію. Поступово око, яке косить, повертатиметься дедалі більше. Сонце можна замінити на інше інтенсивне джерело світла, можна також використовувати дзеркало, намагаючись зловити елементи свого відображення в дзеркалі.
Літак повороти. Якщо ваше праве око косить усередину, потрібно закрити ліве око, виставити ліву ногу перед собою; потім нахиліться і доторкніться правою рукою до шкарпетки лівої ноги. Далі направте цю руку високо в небо, до уявного літака праворуч від вас. Не забувайте глибоко дихати. За один раз таких поворотів у середньому потрібно виконати 10 разів. Якщо ваше праве око косить назовні, вам необхідно вказувати лівою рукою вниз на носок лівої ноги і вгору вліво на літак. Тобто. направляйте око, яке косить, показуючи напрямок його повороту найбільш зручною для цього рукою. При цьому якщо косить ліве око, то для рівноваги потрібно висувати праву ногу і в залежності від потрібного напряму повороту ліву або праву руку.

Стимуляція нейронів сітківки

Для цього рекомендується закривати сильне око пов'язкою, спочатку поки зір макулою тільки формується, на невеликі проміжки часу, а потім і на більш тривалий час. Пов'язку необхідно носити до того моменту, поки ви не перестанете турбуватися під час її носіння. Після того як зніміть пов'язку, робіть пальмінг і бажано ще й соляризацію.

Робіть усі вправи, які допомагають у відновленні зору, лише слабким оком, поступово привчаючи його дивитися під потрібним вам кутом. Якщо, наприклад, праве око косить усередину, поверніть своє праве плече під прямим кутом до таблиці зі словами. Якщо ж він косить назовні, то до таблиці поверніть ліве плече так, щоб праве око намагалося дивитисьу протилежному напрямку через перенісся, щоб розглянути слова на таблиці. Спочатку сідайте ближче до таблиці і плавно проводьте своїм поглядом туди-сюди кілька разів під кожним словом або фразою.

Тепер давайте розглянемо вправу, яка використовує зворотно-поступальні рухи. Воно використовується стимулювання зору центру сітківки. Для цього намалюйте таблицю ШБМ та розмістіть її на відстані 3-6 футів від себе залежно від зору вашого слабкого ока. Закрийте сильне око. Візьміть білий аркуш паперу до рук і «носом» напишіть ШБМ на ньому друкованим шрифтом, потім глибоко вдихніть і, подивившись на таблицю, напишіть їх поглядом тепер уже кілька разів. Потім, переводьте очі від одного білого поля на таблиці до іншого, розгойдуйте цей рядок з одного боку в інший, літери стануть чіткішими, і незабаром вам здасться, що вони й справді рухаються з одного боку в інший бік. Крім того, виконуйте пальмінг та соляризацію після заняття з кожним рядком. Працюйте тільки з тим рядком, який легко вам дається, проте не затримуйтесь на ньому занадто довго. Потроху, але найчастіше – ось принцип вашої роботи.

З'єднання зору обох очей

Знову повернемось до третього пункту. Візьміть дві палички довжиною у фут, на 1 дюйм від верху в паличках зробіть по одному отвору, через які пропустіть мотузку близько 3 футів, при цьому на одному краю зробіть вузол, а на іншому краю прикріпіть вантаж. Утримуйте паличку з того боку, де вузлик у вертикальному положенні на відстані 3 фути від носа, а другу паличку - на відстані перед першою через 8 дюймів. Грузик звисатиме вільно з далекого краю мотузки і утримуватиме мотузку натягнутою. Не кваплячись рухайте далеку паличку туди-сюди (у напрямку до носа івід нього) і дивіться як при притяганні до себе палички мотузка занурюється в просвердлений отвір. У цей час ритмічно моргайте та глибоко дихайте. Коли палички вже близько підійдуть один до одного, витягайте мотузку. Потім закрийте повіки і в пам'яті відтворіть весь побачений процес, рухаючи при цьому паличкою. Зробіть глибокий вдих і продовжуйте спостерігати.

Робіть цю вправу кілька разів, не забувайте робити пальмінг під час і до нього. З часом, коли макули в обох очах простимулюються повною мірою, в одну мить ближня до вас паличка, біля носа, роздвоїться, спочатку верхівка трохи розщепиться, після покращення злиття розщеплення зростатиме. Цей феномен був названий "ворота". Це і є кінцевою метою тренування. Не забувайте про пальмінг між цими спробами. Після того, як ви побачили «воріт» і можете їх утримувати, розглядайте предмети в кімнаті між ближніми паличками «воріт», це і буде злите воєдино зображення.