Найпоширеніші психологічні проблеми у вагітних жінок
Під час вагітності поведінка, настрій та переваги жінок різко змінюються. А ще майбутніх мам долають різні страхи та тривоги. Як із ними впоратися, розповідає психолог Ірина ЛІСОВА.
Підвищена тривожність – найпоширеніша психологічна проблема у вагітних жінок. Занепокоєння про майбутнє, страх невідомості, особливо якщо вагітність перша, побоювання, що чоловік віддалиться.
- Менше слухайте розповіді подруг, сестер, родичів. Пам'ятайте: кожні пологи є унікальними і ніколи не повторюються в точності. Займіть себе творчою діяльністю – в'язанням, малюванням, вишивкою, – радить Ірина Лісова. - Не вірте, що шиття та в'язання нашкодить вам. Такі заняття шкідливі, тільки якщо ви довго проводитимете в одній позі, адже статичне навантаження і тривале перебування в сидячому положенні можуть утруднити циркуляцію крові. Читайте дитячу літературу, зокрема казки. У них ви можете відкрити для себе багато нового і цікавого. Цікавіться спеціалізованими журналами, дивіться хороші фільми. І обов'язково спілкуйтеся з малюком. Мати – це будинок та цілий світ для дитини. І у будинку має бути спокійно, затишно, комфортно.
А родичам вагітних хочеться побажати чуйності. Пам'ятайте, що почуті зауваження, забобони можуть спричинити необґрунтовані страхи.
На замітку
Найпоширеніші страхи
ФІЗИЧНИХ ЗМІН ТІЛА
Дуже актуальною є ця проблема для другого триместру, коли вже видно, що жінка вагітна. Її часом можуть лякати такі зміни. Вона хвилюється, чи повернуться колишні форми. Але після 32-го тижня цей страх проходить сам собою.
Вагітність неминуче закінчується появою малюка. Радійте своїй вагітності, стежте за змінами свого тіла і знаходите вних позитивне. Проаналізуйте, що змінюється у вашому способі думок про себе, як усвідомлюєте себе в ролі матері. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом: доглянута вагітна жінка – чудове створення. І пам'ятайте: ви гарні собою! Чоловік обов'язково оцінить це.
Вагітній подобається її особливе становище, вона стає вразливою і сприйнятливою до оточуючих. Майбутня мама почувається пригніченою, залежною та беззахисною, якщо не поступилися місцем у транспорті, не пропустили без черги, накричали чи сказали щось неприємне. Таке ставлення ображає жінок і часом стає причиною переживань та зіпсованого настрою.
Хочеться побажати всім людям з розумінням ставитись до жінок, які готуються стати мамою. А матусям – не звертати уваги на дрібниці життя. Але якщо вагітна занадто вразлива і дуже болісно реагує на зовнішні прояви, краще це опрацювати з психологом. Є спеціальні тренінги та вправи.
В основному виникає після 32-го тижня. Тут нема нічого ненормального. Побоювання невідомості, болю, занепокоєння за дитину, недовіру до персоналу і "просто страшно".
Ідіть на курси з підготовки до пологів. Їх зараз багато, і практично всі вони спрямовані на психологічну підготовку жінки до спокійних пологів. Бажано, щоб курси відвідували і члени сім'ї – чоловік, мама, сестра. Вагітним дуже важливо відчувати підтримку!
Відмінний сеанс психотерапії – "вояж" по магазинах. Дуже корисно (особливо на 30-34-му тижні) ходити дитячими магазинами, чіпати речі, доглядати, вибирати, а купувати зовсім не обов'язково. Адже коли жінка торкається дитячих дрібничок, вона відчуває величезну гаму емоцій, виділяються гормони задоволення і щастя, які потрапляють і до дітей. В результаті подвійна користь - ідля мами, та для малюка.
Зазвичай під кінець вагітності жінка заспокоюється, тривоги відступають. Але перед пологами (34-35 тижні) її може долати страх перед майбутнім. Це прояв материнського інстинкту, коли мама, оберігаючи дитину, намагається подбати про її майбутнє.
Як вирішити? Є багато вправ, які допомагають намацати ґрунт під ногами, здобути впевненість. Найпростіше: постарайтеся у всьому, що ви побачили та відчули, знайти щось хороше. Ловіть момент, відчуйте себе тут і зараз. Зупиніться! Глибоко вдихніть. Подивіться навколо, відчуйте колір, запах, звук цієї миті. Це розвиває оптимізм, повертає реальності, відволікає від тривожних думок.
І ще – не бійтеся психологів. Якщо є складнощі, обговоріть свої тривоги із фахівцем. Пам'ятайте, що психолог не ставить діагнозів, він просто допоможе знайти сили жити далі та радіти життю.
Як розпізнати наближення пологів
Зазвичай з 30 тижня живіт час від часу твердне і на кілька секунд стає "кам'яним". Це сутички Брекстона-Хікса. Матка тренується, готується до роботи. Лікувати такі сутички не потрібно. Глибоко дихайте животом і вчитеся розслаблятися.
З 34-го тижня в області крижів, стегон з'являються ниючі болі. Це кістки готуються "розступитись", щоб пропустити малюка. Зняти неприємні відчуття допоможе легкий масаж, плавання у басейні.
На 36-38-му тижні ви прокинетеся якось вранці і зрозумієте: стало легше дихати, пройшла печія ... а живіт "сповз" вниз! Не лякайтеся, це малюк приміряється до входу в малий таз і опускає голову нижче, ближче до виходу.
За два тижні до пологів майбутня мама може трохи схуднути – це організм позбавляється зайвої рідини.
В останні дні перед пологами ваш ніс усічас закладено. Не лякайтеся, це не нежить! Гормони грають.
Ваш чоловік дивується звідки у вас стільки енергії? Ви віддратували всю квартиру, змінили фіранки у всіх кімнатах, навели затишок на кухні? Лікарі називають цей стан "синдромом гніздування". Просто організм відчуває наближення пологів, і ви в'єте гніздо!
За тиждень до пологів ви можете відчути хибні сутички. Не лякайтеся і не мчіться до пологового будинку. Вони готують шийку матки до розкриття, але відрізняються від справжніх: хибні сутички тривають 15-20 секунд, можуть бути болючими, але не прогресують. Якщо болі почалися вночі і ви спокійно заснули, це були помилкові сутички. Зі справжніми - не заснеш!
Якщо сутички стають регулярними, інтервал між ними скорочується до 20, потім 10 хвилин, посилюється біль, відходять води - пора в пологовий будинок. У нормі це має відбуватися наприкінці першого періоду пологів, коли шийка матки розкрилася. Але буває передчасне відходження навколоплідних вод. Якщо разом виливається до літра - пологи точно почнуться найближчим часом.
Зайдіть сюди, щоб купити двері пвх з відмінними експлуатаційними характеристиками.