Наскільки питний режим є важливим для організму Роль чистої води у збереженні краси здоров’я
Вода – джерело всього живого Землі. Потреба у ній ніколи не зменшується, щоденне споживання чистої негазованої води продовжує життя та стимулює обмінні процеси. Однак людина нерідко зрівнює поняття «вода» і «рідина», замінюючи звичайну воду соком, чаєм, газировкою та іншими продуктами, які не справляються з роллю води в організмі. Саме через те, що людина елементарно не має поняття про важливість та правильність питного режиму, вона і страждає.
Чому пити просту чисту воду так важливо?
1. Вода – це природний регулятор температури тіла. Її недолік може спричинити перегрівання тіла.
2. Людська кров на 4/5 складається з води, поповнення балансу якої дуже важливе для будови нових клітин крові. Для того щоб кісткова тканина оновлювала свої клітини, також потрібна чиста вода.
3. Вода ефективно зменшує апетит, що дуже важливо для тих, хто намагається позбутися надлишків жиру. До того ж, будь-яка програма схуднення передбачає достатню кількість води на добу. Зауважте, ті, хто споживає її у невеликій кількості, зазвичай мають велику вагу.
4. Вода «вимиває» шлаки і токсини з організму, і ефективно чистить його, тому показана при будь-якому чищенні організму, наприклад, рицинова олія.
5. Роль води в організмі для нормального функціонування лімфатичної та нервової системи організму надзвичайно важлива.
6. З надходженням достатньої кількості чистої води спостерігається поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, зменшення кольк, болю в кишечнику, відсутні запори.
7. Вода – основний компонент мастила суглобів. При нестачіВони дуже рано «стираються», і з'являються болі.
8. Вода потрібна для нормальної мозкової діяльності. При її нестачі спостерігається загальмованість розумової активності, уповільнена реакція.
9. Вода – джерело молодості. Правильний питний режим відсуває старість, наповнює клітини рідиною належним чином, не дає організму «засохнути». З віком людина п'є менше, знаходячи собі все більш «смачні» рідини, через що шкіра поступово зсихається, і з'являються зморшки. Тому, якщо ви хочете виглядати молодо, слід пити багато чистої води щодня та приймати антиоксиданти.
Якщо ви відчуваєте спрагу, то вгамувати її можна тільки чистою водою, а не газуванням або соком. Чим більша кількість так званих «домішок» перебуватиме в напої, тим менш корисний ефект доставлятиме рідина. Тому дієтологи завжди уточнюють цей момент: кава, соки, молоко, навіть зелений чай без цукру ніколи не зможуть замінити чисту воду за властивостями та характером впливу на організм.
Скільки потрібно води організму?
У середньому потрібно близько 30мл води на один кілограм ваги. Тобто для людини масою 65 кг необхідно пити близько двох літрів води на добу. Це дуже багато для незвичного організму, тому слід скласти докладний план прийому води, і слідувати йому неухильно. Якщо ж не хочеться пити, спробуйте поїсти фруктів або овочів. Велика кількість води міститься в огірках, томатах, кавуні, яблуках, наприклад.
Якщо ви любите гостру та жирну їжу, то пити слід рясно, тому що для її перетравлення потрібна велика кількість рідини. У процесі обробки жир розщеплюється на білки та вуглеводи, при окисненні яких виділяється вода. Саме тому нерідко після застілля з жирною їжею ви можетеспостерігати у себе мішки під очима – результат поганої роботи ниркової системи, що опинилася під великим «гнітом». Подібний феномен «прибрати» складно навіть за допомогою експрес-маски, оскільки його причина — збій в організмі.
Як правильно дотримуватися питного режиму?
Вранці приблизно за півгодини до сніданку необхідно випити склянку прохолодної води. Це «запустить» роботу внутрішніх органів, вода промиє кишечник та оновить систему. Не варто пити дуже холодну чи гарячу воду. Холодна вода може спровокувати захворювання, а гаряча - всмокчеться в слизову, і не буде необхідного лікувального ефекту. Газована мінеральна вода небажана, оскільки може спричинити метеоризму.
Займаючись "рухової" активністю, обов'язково збільште свій питний раціон. І звичайний біг підтюпцем, і уроки танців, а тим більше інтенсивні заняття аеробікою, «вимагають» більшої кількості води, ніж зазвичай.
Якщо у вас не виходить дотримуватися свого водного меню, все ж таки, намагайтеся просто пити якомога більше. Згодом організм звикне, і ви вже не зможете жити без чистої води. Вже через місяць неухильного дотримання питного режиму, ви зрозумієте, наскільки важлива роль води в організмі і як важливо дотримуватись правил здорового способу життя.