Наскільки важливим є сон для схуднення
Дорогі друзі! Будьте в курсі останніх новин з дієтології! Отримуйте нові поради щодо правильного харчування! Не пропускайте нові програми, уроки, тренінги, вебінари! Давайте стрункішати разом, адже разом легше! Для цього залиште свої контактні дані і Ви не пропустите нічого нового та цікавого. БУДЬ В КУРСІ!
Вплив сну на схуднення. Всім нам відомо, що фізичний та емоційний стан організму багато в чому залежать від якості та тривалості сну. Але ви знаєте, що і краса нашого тіла, а саме стрункість, також заручники якісного нічного відпочинку. Давайте розберемося, як сон впливає нашу фігуру і що робити, щоб допомогти організму спалювати жири!
Жайворонки рідко страждають зайвою вагою
Згадайте своїх подруг/родичів або членів сім'ї, які, згідно зі визнаними біоритмами, є жайворонками. Мало хто з них страждає зайвою вагою, а якщо і набирає пару сантиметрів жирового прошарку, то також легко з нею розлучається. Вся справа в тому, що жайворонки живуть за законами природи, і їхній організм сповнений внутрішньої гармонії. Вранці вони активні, з радістю снідають – запускають метаболізм, легко вирушають на пробіжку – спалюють жири, а з настанням сутінків – вирушають спати, адже сон – запорука стрункості.
Чому ми худнемо уві сні?
Вся справа у гормоні, який медики називають гормоном росту. Коли ми спимо, він активно спалює накопичені за день жири, забезпечуючи цим нічну роботу нашого організму (робота внутрішніх органів, дихання та ін.). А якщо за день жирів не накопичилося, то в топку йдуть підшкірні відкладення. Напевно, ви не раз помічали, що вранці важите набагато менше. А чи замислювалися чому?
Правильний сон для схуднення
Однак сон сну – різниця. Саме в темний час доби у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін – гормон сну. Саме він забезпечує міцний сон, який є жиросжигателем. А от світло (електричні лампи або сонячне) уповільнюють процес вироблення мелатоніну, а отже, якість сну знижується. Саме тому сучасні дієтологи говорять про те, що для того, щоб схуднути просто необхідно повноцінно спати ночами. Інакше навіть найвишуканіші дієти не принесуть правильного результату.
Поки ми спимо...
Поки ми спимо, мозок аналізує роботу нашого організму. Він не лише «лікує болячки» (пам'ятаєте з дитинства нам казали: сон – найкращий лікар!), а й перебудовується на нове харчування. Наприклад, ви вирішили схуднути і почали харчуватися правильно – саме вночі мозок сприймає це і погоджується з новими умовами. Тому поки ви не почнете добре спати, нова дієта не дасть результатів.
Як спати, щоб схуднути
Дієтологи кажуть, що спати треба багато. Звичайно, сучасний ритм життя забирає у нас по кілька годин солодкого сну. Але й ми самі добрі. Увечері в темряві дивимося в комп'ютери, коли могли вже почати худнути!
