Наслідки стресу психологічної та фізичної властивості
Стрес надає негативний вплив на все життя сучасної людини, торкаючись її психологічного та фізичного здоров'я. Наслідки стресу включають порушення у роботі життєво важливих органів, знижують природний захист організму. Слід розуміти механізм впливу стресу та можливості уникнення згубного впливу.
Вплив стресу на здоров'я людини
Від стресу страждає весь організм людини, особливо наслідки нервового потрясіння позначаються загальному стані здоров'я. Мало того, негативний вплив не закінчується із закінченням дії стресорів, а лише починається.
Симптоматика стресу дуже розпливчаста, пов'язати симптоми саме з впливом тривалої чи сильної короткочасної напруги часто не вдається. З окремими ознаками людина звертається до вузьких спеціалістів, які намагаються вилікувати слідство без усунення причин отриманих захворювань.
Наслідки сильного стресу можуть виражатися у наступних ознаках:
- підвищення тиску, порушення роботи серця;
- головний біль, запаморочення;
- порушення роботи імунної системи;
- захворювання ШКТ;
- зміна стану шкірного покриву, волосся, нігтів;
- панічна атака.
Наслідки стресу у жінок включають порушення статевого життя, небажання близькості, біль при статевому акті, свербіж та печіння, симптоми молочниці. В окремих випадках можуть виникнути проблеми із менструальним циклом. Всі ці ознаки вказують на травму, яку завдала трагедія. Допомогти може комплексне лікування, в основі якого лежить психотерапевтична допомога.
Список можливих захворювань
Сильний стрес наслідки може спричинити непередбачувані. Удар наноситься на фізичному та емоційному рівні.
Наслідки для психічного здоров'я
З боку нервової системи виникають порушення наступного характеру:
- підвищена тривожність;
- дратівливість;
- неврози;
- емоційна нестійкість;
- нетерпимість;
- перезбудження;
- іпохондрія;
- занепад сил;
- депресія;
- швидка стомлюваність;
- безсоння;
- порушення пам'яті.
Людина відчуває незрозумілі, часто неконтрольовані напади агресії, перепади настрою, втрачає інтерес до звичних речей, які його радували.
Наслідки для здоров'я
Вплив на людину постійної напруги полягає в наступному.
- Підвищення рівня глюкози у крові. Вона потрібна для отримання організмом енергії. Але при постійних стресах рівень цукру підвищується постійно, напруга призводить до порушень роботи внутрішніх органів, зокрема підшлункової залози, вона перестає справлятися зі своїми функціями, що призводить до розвитку цукрового діабету.
- За вироблення лейкоцитів відповідає вилочкова залоза, яка також страждає від стресу. При зниженні імунітету цей орган неконтрольовано скорочується, що призводить до порушення формування лейкоцитів. Це ще більше знижує захисні сили організму.
- При викиді адреналіну капіляри розширюються, а за сильної нервовій напрузі вони лопаються. Це спричиняє утворення гематом, застою крові. Поверхня шкіри стає неприродно блідою із синюшним відтінком. Порушується кровопостачання органів.
- Мимовільна напруга м'язів призводить до руйнування тканин на клітинному рівні. Регулярнечергування напруги та розслаблення негативно позначається на роботі внутрішніх органів. Глюкостероїди, що накопичуються в м'язових тканинах, сприяють розпаду білків та нуклеїнових кислот, що призводить до дистрофії.
- Від порушення обміну речовин страждають клітини, у яких накопичуються токсини, які провокують інтоксикацію організму. Виведення їх природним шляхом утруднений. Порушується зростання клітин, шкіра стоншується, легко ушкоджується, рани гояться довго. Страждають і кістки через нестачу кальцію, підвищується їхня ламкість, розвивається остеопороз.
На тлі постійної емоційної напруги виникає благодатний ґрунт для розвитку онкологічних захворювань. Стрес провокує проблеми з боку шлунково-кишкового тракту, спричиняє виразку шлунка. Це головний фактор ризику, що збуджує захворювання серця та судин, інфаркти, інсульти, гіпертонію та стенокардію.
Складність ситуації у тому, що сучасна людина веде малоактивний спосіб життя. Біологічно активні речовини тривалий час зберігаються в організмі у підвищеній концентрації, що не дає нервам та організму заспокоїтися через нестачу м'язової активності.
Руйнівні реакції викликаються не тільки тривалим, а й короткочасним стресом. Доведено, що одноразове сильне потрясіння негативно позначається протягом тривалого періоду після дії. При цьому від стресу наслідки бувають незворотними, у деяких випадках відбувається руйнування клітин мозку.
Як уникнути негативних наслідків
Із ситуацією сильної емоційної напруги слід навчитися справлятися самостійно. Головне правило – не «ховатися» від стресу, не вдавати, що нічого не відбувається, а застосовувати певніпрактики, які дозволять впоратися із ним. Ця здатність допоможе у багатьох складних ситуаціях зберегти здоров'я та вийти переможцем.
Після стресу необхідно обов'язково спустити напругу, дати вихід емоціям, не тримати все у собі. Ефективно вибратися на природу і винести все, що накопичилося всередині.
Наприклад. Для цього слід зібрати весь негатив та прокричати з усієї сили. Буває достатньо однієї такої прогулянки, щоб досягти полегшення.
Відмінно допомагає зняти напругудихальна антистресова гімнастика. Емоційний стан залежить від дихання, варіантів практик багато. Іноді кілька разів глибоко вдихнути, затримати дихання кілька секунд і повільно видихнути. Ця проста вправа добре поєднувати з розслабленням.
Хороший та ефективний спосіб впоратися з негативними наслідками стресу – фізична активність. При цьому необов'язково бігти до спортзалу, достатньо здійснити невелику прогулянку або зайнятися монотонною роботою: вимити підлогу, посуд, провести обробку квітів. Догляд за домашніми рослинами чудово заспокоює.
Відмінно знімають нервову напругу заняття улюбленою справою - в'язання, вишивка, танці, малювання, співи. Антистресова терапія неможлива без залучення сили мистецтва. Перемикання уваги на приємні речі знижує вплив напруги.Головне, не занурюватися в себе, не залишатися з проблемою один на один.
Попередження наслідків стресу неможливе без підтримки близьких людей. Людині необхідно поділитися лихом, виплеснути занепокоєння, розповісти про складну ситуацію. Поділившись проблемами, вони вже не здаються такими безнадійними, людина відчуває полегшення.
Якщо самостійно не вдаєтьсяуникнути негативних наслідків стресу, слід звернутися до психолога. Але при лікуванні у будь-якому випадку необхідно стежити за собою, виконувати нескладні фізичні вправи, підтримувати здорове харчування, відмовитись від шкідливих звичок. Це все у комплексі дозволить пережити складні часи без сильних наслідків для здоров'я.