Настрій та позитивне мислення через зняття напруженості обличчя

Стан м'язів особи взаємоподібно пов'язане з якістю мислення людини. Чим негативніше мислення, тим скутіше обличчя (зсунуті брови, похмурий погляд, стислі губи тощо); і навпаки: позитивне мислення накладає світлий відбиток обличчя - воно розковується, стає привабливим, випромінює світло.

Існує і зворотний зв'язок: ступінь розкутості особи впливає якість мислення. Виходячи з цього зворотного зв'язку ми можемо, знімаючи скутість м'язів обличчя, змінювати своє мислення з негативного на позитивне.

Головними причинами напруженості особи є такі негативні бажання (і відповідні їм негативні думки) як тривога, напружене очікування, заздрість, постійна поспішність з метою виграти час. Все це відкладає сліди, що сковують, на обличчі.

Погляньте на вулиці за обличчями перехожих. У багатьох можна побачити вертикальні лінії між бровами, навіть дуже молодих дівчат. Скутість обличчя як негативно впливає мислення, вона старить обличчя. Щоб ясно уявити, як старить і спотворює обличчя напруженість, поспостерігайте за обличчям сплячого, його незнайома молоджість - результат повного розслаблення.

Для зняття скутості обличчя потрібно навчитися так званому "м'язовому почуттю", тобто навчитися відчувати тонус м'язів обличчя (відчувати, розслаблена або напружена та чи інша частина обличчя) і скидати напругу в той момент, коли ви, звернувши увагу на обличчя, відчули напругу в тієї чи іншої частини особи.

Допомагають придбання м'язового почуття вправи, які будуються на контрасті напруги та розслаблення та уловлюванні відчуттів. У процесі вправ потрібно запам'ятати відчуття напруженості та розслаблення м'язів обличчя. Щоб скинути напругу у тій чи іншій частиніособи, тобто скинути м'язовий затискач, потрібно зробити невеликий, ледь помітний рух; це мікрорух, рух як внутрішній подих, при цьому м'яз навіть не рухається, а злегка осідає.

Для придбання навичок м'язового почуття робіть наступні вправи щоранку 7-10 хвилин протягом 2 тижнів.

  • Напружте м'язи щік (надуйте щоки), затримайте їх у цьому стані, а потім розслабляйте протягом кількох секунд. Повторіть кілька разів.
  • Відкрийте широко рота, опустіть щелепу в положення, яке вона прийме сама.
  • Стисніть щелепу, потім розслабте.
  • Зморщіть лоба, піднявши брови - розслабте. Намагайтеся зберегти лоб гладким протягом хвилини.
  • Похмуріться - розслабте брови.
  • Сильно напружте м'язи шиї, зробивши їх промовцями. Утримуйте їх у напруженому стані кілька секунд, а потім розслабте.
  • Напружте м'язи підборіддя, опустивши нижню губу вниз і втягнувши її всередину. Потім розслабтеся.
  • Підніміть верхню губу, зморщуючи ніс, розслабтеся.
  • Замружтеся - розслабте повіки.
  • Розширте ніздрі – розслабтеся, звузьте ніздрі – розслабтеся.
  • Оскальте зуби – розслабте щоки та рот. Це свого роду посмішка.

    • Посмішка скидає напруженість обличчя та піднімає настрій. Якщо найчастіше посміхатися, рівень позитивного мислення піднімається.

    Терапевтичний ефект:

  • підвищує життєвий тонус;
  • тонізує захисні сили;
  • зміцнює нервову систему.