Навіщо нам потрібний оптимізм Психологія

Якщо у всьому бачити тільки добре, будеш здорова та щаслива, стверджують психологи. А ще кажуть, що оптимістами не народжуються – ними стають. Перш ніж дізнатися про користь мажорного настрою, з'ясуйте, у яких відносинах з оптимізмом.

Коли у мене не все гладко, я зазвичай сподіваюся на краще.
Погане ніколи не оминає мене.
Коли я думаю про своє майбутнє, мені стає добре.
Я мало вірю в те, що успіх мені супроводжуватиме.
Я рідко розраховую на те, що в моєму житті станеться щось варте.
Від кожного дня я більше чекаю хорошого, ніж поганого.

Варіанти відповідей:

Так - А Почасти - Б Іноді - В Скоріше ні, ніж так - Г Ніколи - Д

Підрахуйте окуляри:

Запитання 1, 3 і 6: зарахуйте собі по 4 очки, якщо ви дали на них відповідь А, по 3 очки - за відповідь Б, по 2 - за В, по 1 - за Г та по 0 - за Д. Запитання 2, 4 і 5: зарахуйте по 0 очок - за відповідь А, по 1 - за Б, по 2 - за В, по 3 - за Г та по 4 - за Д.

Складіть усі свої окуляри. У вас має вийти сума від 0 (закінчена песимістка) до 24 (переконана оптимістка).

0–11 — ви весь час чекаєте на неприємності і, коли справи йдуть дуже погано, звинувачуйте у всьому тільки себе. Якщо кількість набраних вами очок прагне до 0, ви невиправна песимістка, яка бачить світ тільки в чорно-білому кольорі. Якщо ваш результат наближається до 11, ви лише часом впадаєте в песимізм, звинувачуючи себе і драматизуючи події.13–24 — ви завжди сподіваєтеся на успіх, а коли ситуація виходить з-під контролю, відразу починаєте прораховувати, як змінити стан справ. Якщо сума ваших очок ближче до 13, можна сказати, щови скоріше схильні до оптимізму; якщо ж набрано більше 20, ви переконана оптимістка, легко вирішуєте проблеми і ніколи не спотворюєте дійсність. Він означає, що у вас уживаються в рівних пропорціях і песимізм, і оптимізм. А тепер настав час дізнатися, який зв'язок між набраними вами окулярами та станом вашого здоров'я.

Три відмінні риси оптиміста

Оптиміст — це не той, хто переконаний, що на кожен лотерейний білет обов'язково випадає великий виграш. Така людина просто дурна. Ось що характерно для оптимісток.

Вона - господиня свого життя і блискуче справляється з будь-якими труднощами. Якщо їй зовсім не подобається робота, вона не марнуватиме на неї час. Вона почне шукати вакансії в інших місцях, обдзвонить усіх друзів, надійде на курси, щоб здобути нову професію.
Вона не панікує і робить розумні висновки, коли відбувається те, чого змінити вже не можна. Це життя. І будь-який досвід, вважає вона, має певну цінність.
Вона не спотворює реальність. Крім себе хронічної невдахою, вона думає, що її проблеми нерозв'язні (зокрема ставиться до життя класичний песиміст). Вона тверезо оцінює ситуацію. Наприклад, їй може не сподобатися новий строгий начальник чи жорсткий графік роботи. Але вона знає, що краще пристосуватися до того, що відбувається, ніж втратити місце через такі дрібниці.

Оптимістка чи песимістка?

“Придбаний” оптимізм може запобігти депресії. Оптимізм (для тих, хто не знає: це схильність позитивно оцінювати якісьдії та події) не завжди був у моді у психотерапевтів. Протягом майже ХХ століття знавці душевних хвороб були цілком згодні із Зигмундом Фрейдом. Він, прихильник холодного реалізму, стверджував, що оптимізм — це ілюзія, що допомагає підтримувати відчуття щастя в масах. Довгий час лікарі пояснювали депресію та будь-який психічний розлад виключно порушенням роботи тієї чи іншої системи організму. І вони майже не звертали уваги на стан пацієнта як можливу причину захворювання. Але дослідження, які проводилися останні 20 років, дозволили довести, що існує певний, дуже міцний зв'язок між песимізмом і слабким здоров'ям — і, відповідно, оптимізмом і міцним здоров'ям. З'явився навіть новий напрямок - "позитивна психологія". Фахівці використовують його у своїх дослідницьких розробках, а й під час спілкування з пацієнтами. Така психологія в першу чергу вчить людину знаходити позитивне для себе навіть у безвихідних ситуаціях, виробляти оптимістичну точку зору, дотримуватися її в усьому і в жодному разі не концентруватися на негативному.

Лікарі та вчені вірять, що пошуки способів примноження радості та щастя принесуть величезну користь. Тоді ці методи можна буде прописувати пацієнтам для того, щоб вони позбулися негативних емоцій. Адже саме негативні емоції зрештою є причиною багатьох серйозних захворювань. До речі, послідовники "позитивної психології" впевнені, що постійний похмурий настрій людини, її незнищенний песимізм - це швидше хвороба, ніж просто один із симптомів депресії.

"Пофігізм" корисний для вашого здоров'я

Вчені поки що не можуть до кінця пояснити "механізм" впливуоптимізму для здоров'я людини. У той же час не лише фахівці, а й недосвідчені в питаннях психології люди впевнені в тому, що такий взаємозв'язок існує. Дійсно, ті, хто не звертає уваги на неприємності, кого оточуючі з осудом називають "пофігістами", менш схильні до стресів і мають міцну імунну систему. Ось чому багато лікарів замість пігулок (або разом із ними) рекомендують пацієнтам розумні дози оптимізму, замішаного на гуморі. Пішли в хід навіть горезвісні "рожеві окуляри", завдяки яким життя вже не здається таким безрадісним. Затята оптимістка легко розправляється з будь-якими проблемами, оскільки швидко знаходить правильні рішення. Якщо у неї трапиться серцевий напад, то, підлікувавшись, вона обов'язково кине палити і вирушить до спортивної зали, щоб зміцнити своє здоров'я та виключити ризик повторення інфаркту. Втім, психологи наголошують, що одним оптимізмом ситий не будеш. І якщо у вас болить горло, треба прийняти антибіотики та звернутися за медичною допомогою. Не хнижте і не кисніть - це всього лише ангіна, і ваш оптимістичний настрій допоможе імунній системі впоратися з нею. І про спадковість. Одні вчені стверджують, що у 25–50% випадків оптимістами народжуються, інші — що ними стають і навіть у запеклих песимістів є шанс змінити погляди на життя, аби допомогти своєму фізичному та душевному здоров'ю. Дискусії продовжуються.

ЯКЩО ТЕСТ ПОКАЗАВ, ЩО ВИ — ПЕСИМІСТКА

Зробіть сім кроків назустріч оптимізму, а отже, назустріч гарному настрою та чудовому здоров'ю.

Чи думаєте ви негативно? Ось як песимістка оцінює те, що відбувається. Впізнаєте себе? Якщо так, поспішаємо вас заспокоїти. Зусиллям волі можна змінити ставлення до життя.Звинувачуєте тільки себе. Психологиназивають це персоналізацією. Якщо ваша дитина провалилася на іспиті, ви погана мати.Бачіть світ у чорно-білому кольорі. Ви хочете все чи нічого. Якщо не вдалася роль у аматорській виставі, ви вважаєте себе повною невдахою.Це катастрофа! Так ви оцінюєте все, що в житті не відбулося.Бачите негативні дрібниці, не звертаючи уваги на значні події. На весіллі своєї найближчої подруги переживаєте, що перукар невдало уклав вам волосся.Все має бути досконалим. З таким ставленням навколишня дійсність не може сприйматися взагалі.Не реагуєте на компліменти. Вам знайомий термін “самоприниження”?Требує схвалення. Ви відчуваєте себе нещасною, коли оточуючі не захоплюються вашими вчинками.Занадто все узагальнюєте. Ваш начальник скупий і похмурий? Значить, усі начальники скупі та похмурі.