Навіщо сняться сни Десять найкращих теорій (11 фото)
Такі психологи вивчають як причини сновидінь, а й їх значення. Вони намагаються зрозуміти, що сни роблять із нашими тілами та мізками, що говорять про те, як ми бачимо світ чи обробляємо інформацію. Інші досліджують історію сновидінь, намагаючись зрозуміти, які сни могли снитися лише нашим еволюційним предкам, надаючи їм переваги на відміну тих, кому взагалі нічого не снилося.
Розгляньмо десять причин, які можуть пояснити, чому ми бачимо сни.
Сни консолідують спогади
Численні дослідження показали, що сни допомагають нам зберігати інформацію. Коли ми спимо, ми дозволяємо своєму мозку переміщати інформацію на довготривалу пам'ять. Нейробіологи виявили, що протягом дня спогади накопичуються в гіпокампі, частини мозку, пов'язаної із довготривалою пам'яттю. Коли ми спимо, спогади передаються з гіпокампу до кори головного мозку, яка обробляє нову інформацію та відповідає за пізнання та знання.
Сон дає нашому мозку час переміщення спогадів у різні частини мозку, щоб їх можна було записати і навіть відновити. Дослідження також показали, що до того, як спогади передаються до кори головного мозку, гіпокамп відтворює наш день, іноді у зворотному порядку.
Усім нам снився сон, який здається надто знайомим, і всі ми лягали спати після фільму жахів і всю ніч дивилися кошмари, в яких фігурувала похмура, таємнича фігура, що моторошно нагадує монстра з фільму. Сни допомагають нам впоратися з сильними емоціями, такими як страх, смуток та любов. Психологи вважають, що сни допомагають відокремити емоції від подій. Відокремлюючи емоції від подій, ми краще їх обробляємо,оскільки мозок може встановити зв'язок між почуттями та отриманим досвідом. Вчені з'ясували, що ці зв'язки відрізняються від тих, що вибудовує мозок, що не спить.
Різні зв'язки дозволяють вибудовувати нові перспективи, розглядати ситуації по-різному і, можливо, допомагають у скрутній ситуації, допомагають поглянути на неї з іншого погляду. Деякі вчені вважають, що це дозволяє дістатися кореня гніву, смутку, страху чи щастя, інші ж вважають, що це безпечний простір, в якому люди можуть вирішувати свої найглибші проблеми та досліджувати злободенні проблеми.
Сни заспокоюють
Дослідження 2009 року, проведене на пацієнтах із тривогою та депресією, виявило цікавий зв'язок між снами та когнітивними спотвореннями. П'ять дослідників вивчали дві групи студентів коледжу: у першій групі було 35 здорових студентів, а у другій – 20 студентів з депресією та тривогою. Цих студентів будили через 10 хвилин у фазі швидкого руху очей (БДГ) і потім через 10 хвилин у фазі не-БДГ. Після цих епізодів сну студенти проходили тести на згадку, настрій та самооцінку.
Вчені з'ясували, що у студентів з депресією та тривогою частіше були сни з темами агресії та самокатування, ніж у здорових пацієнтів. БДГ-сон може допомогти депресивним і тривожним пацієнтам справлятися з емоціями щодо самооцінки, печалі та гніву.
Сни покращують самопочуття
Дослідження показало, що пацієнти, яким не дозволяли спати, стикалися із серйозними проблемами. Як і студенти, про яких ми говорили вище, ці пацієнти прокидалися одразу після вступу до БДГ-сону. Вчені виявили, що коли учасникам не дозволяли бачити сни, напруга зростала, виникали труднощі з концентрацією уваги, нестачакоординації та невелике збільшення ваги. Також вони бачили галюцинацію.
Звичайно, деякі з цих побічних ефектів можуть бути спричинені загальною нестачею сну. Проте численні дослідження довели, що більшість цих побічних ефектів виникають через відсутність БДГ-сну, а сни ми бачимо лише під час БДГ-сну.
Відсутність сновидінь може говорити про психічні розлади
Хронічні проблеми сну трапляються у 50-80% пацієнтів, які скаржаться на психічні розлади. Близько 10% населення регулярно страждає від проблем зі сном. Вчені Гарвардського університету провели дослідження у 2009 році, яке виявило зв'язок між сновидіннями та поширеними психічними розладами, такими як біполярний розлад. Вони виявили, що у дітей та дорослих проблеми зі сном можуть підвищити ризик розвитку психічного розладу.
Перерваний БДГ-сон впливає на рівні нейротрансмітерів та гормонів стресу. Це порушує емоційне регулювання і впливає те, як ми думаємо. Горальальні дисбаланси, що продовжуються, і уражені нейротрансмітери можуть призвести до психічних розладів. Хоча ці висновки не можуть не лякати, дослідження має практичне застосування, оскільки лікування розладу сну може полегшити і психічний розлад, або зовсім його вилікувати.
Теорія обробки інформації
Одне з досліджень показало, що під час БДГ-сну ми обробляємо нові поняття та пов'язуємо їх із уже існуючим знанням, або віддаленими, але пов'язаними ідеями. Вчені показали, що сни виникають, коли ми починаємо усвідомлювати ці зв'язки, які зазвичай є фрагментованими звуками або зображеннями у поєднанні з руховою активністю. Наш мозок інтерпретує ці фрагменти танамагається створити сполучний їх наратив. Вчені з'ясували, що це може пояснити, чому наші сни настільки дивні, що збивають з пантелику і незвичайні.
Вся ця творча пишність, що виникає уві сні, пов'язана з інформацією, яка раніше зберігалася в наших мізках. Коли ми намагаємося пов'язати нову інформацію з існуючими знаннями, ми інтерпретуємо її по-новому, що дозволяє зрозуміти, як працює світ. Сновидіння також роблять нас більш обізнаними про наше місце у світі.
Психоаналітична теорія сновидінь
Не можна просто так взяти і скласти список теорій про сновидіння, не згадавши дядечка Фрейда. Хоча багато тверджень відомого психоаналітика Зигмунда Фрейда були відкинуті через багато років, вони залишаються цікавою темою для обговорення і прокладають собі шлях до популярної літератури та музики. Фрейд спеціалізувався на тлумаченні снів, прокладаючи шлях із сновидінь у несвідомі думки та бажання. Він вважав, що ми підвладні агресивним та сексуальним інстинктам, які пригнічуються нашим свідомим та розкриваються несвідомим під час снів.
Модель активації-синтезу
Модель активації-синтезу, вперше представлена в 1977 році, досліджує, як наші мізки створюють сни із сигналів. Але замість того, щоб використовувати наш досвід і спогади як тригер, сни народжуються з біологічних відповідей на активацію певних частин лімбічної системи, на кшталт мигдаликів.
Коли ці області «займаються» у процесі нашого сну, наш мозок синтезує та інтерпретує інформацію у формі сновидінь. Таким чином, сни — це наслідок базового біологічного функціонування. Автори цієї теорії, однак, не вірять, що сни не мають сенсу. Вони вважають, що ця інтерпретаціябіологічних сигналів (тобто сновидінь) призводить до чогось суттєвішого: до нових ідей.
Адаптивна теорія
Ця теорія і двох частин: одна пов'язані з погрозами, іншу з нестачею сну. Психологи вважають, що сон дозволяє тваринам залишатися подалі від джерел шкоди. Наприклад, коли тварина спить, вона йде у безпечне місце. Вчені вважають, що період відпочинку не дозволяє тварині отримати травму через власні помилки, тим самим зберігаючи їй життя. Ця поведінкова стратегія, увічнена завдяки природному відбору, лягла в основу сну.
Частина цієї теорії, що стосується сновидінь, описує той факт, що відбувається за відсутності БДГ-сну. Вчені з'ясували, що коли людині не дають увійти в етап БДГ-сну протягом однієї ночі, вона проводить більше часу, ніж зазвичай, на цьому етапі наступної ночі. Така біологічна відповідь може вказувати лише на те, що БДГ має важливе значення для належного функціонування і що тварини, які цим не займалися (або робили це замало), повільно відбиралися у процесі еволюції. Природний відбір запрограмував нас спати та бачити сни як спосіб адаптації до навколишнього середовища.
Теорія стимуляції загрози
Теорія стимуляції загрози стверджує, що сни дозволяють нам підготуватися до загроз чи небезпек. Фінські дослідники з Університету Турку виявили, що стимуляція загрози під час снів дозволяє людині відрепетирувати роботу необхідних когнітивних механізмів, щоб краще сприймати та уникати загрози, що призводить до успіху у відтворенні.
Вчені виявили, що діти, які живуть у середовищі, де їхнє фізичне самопочуття постійно перебуває під загрозою, бачать яскравіші сни, і система стимуляції загроз уїх працює краще, ніж у дітей, які живуть у спокійних умовах та бачать солодкі сни.
Коли вчені провели дослідження на травмованих та нетравмованих дітях, результати повторилися. Травмовані діти бачать більше снів, пов'язаних із насильством та жорстокістю. З іншого боку, психічно здорові діти бачать менш жорстокі за своєю природою сни, і сни їм рідкість.