Навіщо займатися йогою, Світло навколо
З року в рік йога набуває все більшого поширення. Відкриваються нові центри, записуються нові диски, в Інтернеті викладаються записи з проведенням занять. Ось уже і серед Ваших знайомих чи родичів є які займаються йогою, а Ви все не наважуєтеся… Давайте розберемося, що спонукає людину зайнятися йогою і що можна придбати завдяки заняттям?
Цілі та мотиви у різних людей різні. Хто приходить до зали, щоб вилікувати певні захворювання та підтримати своє здоров'я, або позбутися зайвої ваги; хтось приходить у пошуках засобу, щоб стати більш терпимим і спокійним та позбутися стресу; для когось це пошуки гармонії та рівноваги з собою та навколишнім світом. Цілей може бути безліч. І найдивовижніше, що більшість із них йога дійсно може допомогти досягти.
Що ж відбувається, коли людина починає займатися йогою?
Більшість асан (поз) у йозі націлена на підтримку хребта у здоровому стані. Здоровий - означає рухомий, без затискань і напруг, адже при затисканнях хребет не отримує достатнього харчування і починаються дегенеративні процеси. (Йогатерапія досить ефективно працює з міжхребцевими грижами та іншими захворюваннями хребта). Випрямляючи хребет, ми створюємо простір між хребців, звільняючи затискання нервових каналів, стимулюємо постачання органів кров'ю і, відповідно, поживними речовинами. Випрямлення хребта супроводжується розгортанням грудної клітки, а значить більш повному дихання і більш оптимістичному погляду на життя (щоб повірити в це, досить згадати, що коли ми боїмося, або не впевнені в собі, або засмучені – плечі сутулюються, спина округляється; стані навпаки– хочеться дихати на повні груди, а плечі самі дивним чином розвертаються).
Приймаючи певні пози, ми масажуємо внутрішні органи та стимулюємо залози внутрішньої секреції.
Бандхі, або замки (енергетичні та фізичні) допомагають при зміщенні органів малого тазу, відновленні в післяпологовий період, усувають сексуальні розлади, покращують травлення та стимулюють діяльність щитовидної залози.
Окремо слід сказати про гнучкість. Нехай спочатку пози виходять насилу, і навіть простий нахил виглядає зовсім не так, як на картинках, що зображують ці асани, Ви помітите, що з кожним разом виходить все краще і краще, і ось Ви вже робите досить хитромудрі асани. Крім очевидних плюсів у вигляді граціозної ходи та плавних рухів, збільшення гнучкості тіла може позбавити деяких неприємних симптомів, зокрема, надмірного навантаження на колінний суглоб і поганої постави. Остання є причиною дегенеративних процесів та болю.
Користь йоги полягає ще й у тому, що вона збільшує рівень гемоглобіну, кількість еритроцитів та зменшує в'язкість крові, що значно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Йога допомагає позбутися ще двох хвороб сучасності – стресів і депресій. Масажисти знають, що стрес накопичується переважно в шийно-комірцевій зоні та грудному відділі хребта, внаслідок чого утворюються м'язові затискачі, організм витрачає багато енергії на підтримку м'язів у напруженому стані. Як наслідок – втома. У цьому природа людини така, що у стресовому стані основна мета організму – збереження життя; при цьому травна та статева системи відключаються і не можуть функціонувати нормально, що супроводжується їхрозладами.
Розслаблюючи напругу в м'язах, що глибоко вкоренилося там, ми позбавляємо організм від непотрібної, зайвої напруги. Проведемо такий досвід: прямо зараз зверніть увагу в область грудної клітки та хребет. Розгорніть плечі, випряміть спину. Спробуйте уявити свій стан на відпочинку, де ніхто нікуди Вас не квапить і нічого не потрібно робити. Розслабте ту напругу, яка відчувається, проходячи думкою кожен хребець, потім звертаючи увагу на центр грудної клітини. Якщо це вдалося, оцініть, наскільки ця напруга дійсно Вам потрібна: чи допомагає вона Вам у Вашій діяльності, чи захищає Вас та Ваше тіло від чогось? Чи потрібне воно, щоб підтримувати положення тіла? Якщо воно непотрібне, то навіщо його тримати? Якщо з якихось причин розслаблення відчути не вдалося – не біда, йога допоможе навчитися розслаблятися. При розслабленні усі системи починають працювати активніше. Поліпшується травлення, статева функція. Ендокринна система працює добре, врівноважуючи гормональне тло, а значить, сприяє врівноваженому стану. Крім того, регулярна практика усуває і наслідки стресу – виразку та деякі проблеми травлення.
Йога нідра, практика Шавасани (глибоке розслаблення), медитації та дихальні вправи звертають увагу всередину себе, даючи цим відпочинок нервовій системі. Доведено також, що медитації сприяють нормалізації діяльності імунної системи та збільшенню опірності хвороб.
Йога – це, мабуть, найкращий засіб від депресії. Доведено, що вона відновлює сон, блокуючи синдром хронічної втоми, та стимулює вироблення серотоніну. Вчені з Університету Вісконсіна встановили, що медитація підвищує активність кори головного мозку, відповідальної завідчуття радості та щастя.
Цікаво, що відчутне зниження рівня гормону стресу, що відбувається в результаті регулярної практики, допомагає збільшити густину кісткової тканини, оскільки кортизол провокує вимивання кальцію. Такі висновки зроблено Державним Каліфорнійським університетом на основі численних досліджень практикуючих.
Емоційні переживання, стреси можуть бути причиною переїдання. Усуваючи причину, йога допомагає боротися із зайвою вагою. Американські дослідники з Hampton University кілька років тому переконливо довели, що заняття йогою та Пранаямою корисні підліткам із зайвою вагою. В результаті досвіду, що проводиться 12 тижнів над старшокласниками, з'ясувалося, що регулярна практика здатна суттєво знизити індекс маси тіла. Вчені заявили, що йога та Пранаяма змінює кровопостачання та обмін речовин у головному мозку, а також зменшує обсяг шлунка, що неминуче призводить до коригування обсягів денного раціону.
В організмі закладено величезний енергетичний потенціал, який можна використовувати та поповнювати, займаючись спеціальними дихальними вправами. Збільшення рівня енергії покращує концентрацію, життєвість та силу, яка помітна навіть оточуючим людям.
Накопичення енергії сприяє також глибока релаксація, якою практикуючий навчається, займаючись йогою. Це природний «інструмент» перезарядки для фізичної, розумової та духовної складової людини, під час якої енергія (прана) майже не витрачається. Розслаблення, яке може тривати всього п'ятнадцять хвилин, має такий самий відновлюючий ефект, як кілька годин повноцінного сну. Крім того, енергетичну та емоційну наповненість дає груповий спів мантр.
Але, мабуть,найголовніше, чому йога може навчити - це усвідомлювати себе, свої вчинки, свої бажання; слухати свій організм та своє тіло. А потім, усвідомити і свою справжню природу, знайти почуття спокійної впевненості та гармонії, розвинути силу волі і взяти відповідальність за все, що відбувається в навколишньому світі на себе.
Йога наповнює життя новим, вищим змістом, дозволяючи доторкнутися до духовності та набути гармонії на всіх рівнях буття.
І насамкінець від себе хочу відзначити, що займатися йогою - це не означає згортатися в трубочку. Це означає бути усвідомленим у кожній своїй дії. Для тих, хто з якихось причин не може виконувати асани, існують медитації та мантри, які так само благотворно впливають на організм та світовідчуття людини.
Зайнятися йогою– це означає кинути виклик самому собі і зіткнутися віч-на-віч з істинним собою. Заняття в залі, коли не виходять ніякі асани, серед людей, які їх роблять ідеально – це чудове виховання своєї зарозумілості, цілеспрямованості, терпіння та здатності радіти за інших. Заняття у залі з тонкими стінами чи комарами виховують здатність концентруватися та бути терплячим. І при виході за межі своїх обмежень відчувається радість та гармонія від перебування цією новою особистістю.