Не хочу бути худорлявою або як видужати - у худих людей може бути не менше проблем
Як не дивно, але в наш час, коли майже всі жінки буквально схиблені на дієтах, є ті, які хотіли б видужати.
Але для таких людей ніхто не розробляє спеціальних дієт, а багато хто взагалі дивиться з подивом і з заздрістю, на кшталт, нам би ваші турботи.
Але насправді у худих людей може бути не менше проблем психологічного плану, ніж повні жінки.
Худі дівчата довго залишаються в очах оточуючих мало не підлітками. У народі кажуть: «Маленький песик до старості – щеня». Те саме відбувається і з худими людьми: їх довго не сприймають серйозно представники протилежної статі. Худі дівчата дуже переживають через площину своєї фігури.
Але перш, ніж зайнятися набиранням ваги, потрібно проконсультуватися з лікарем: чи не є причиною худорлявого прихована хвороба, наприклад, діабет, порушення в роботі щитовидної залози, шлунково-кишкової системи, і чи немає викривлення хребта.
Причиною худорлявості може бути спадковість. Цьому сприяє надлишок кортизолу, гормону, відповідального за розпад тканин: саме він спалює жири з великою швидкістю.
Якщо в людини недостатня кількість жирових клітин, вона має низький апетит, оскільки швидко насичується.
Тим, хто вирішив одужати, потрібно відмовитися від деяких шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю, кави та малорухливого способу життя.
Для бажаючих погладшати дуже важливі прогулянки на свіжому повітрі, а не сидіння вечорами та вихідними біля монітора комп'ютера та екрана телевізора.
Лижні прогулянки за містом взимку і дачний клопіт влітку.
Перед сном теж бажано робити хоча б півгодинну прогулянку. Для охочих погладшати, важливий міцнийсон.
Перед сном непогано прийняти ванну з кількома краплями ефірної олії чебрецю.
Харчування має бути регулярним - в один і той же час, 3 рази на день.
Плюс, між основними прийомами їжі мають бути 3 перекушування.
Їжа має бути калорійною, містити достатню кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів.
Є найкраще з червоних або помаранчевих тарілок. Бажано, щоб і кухня була оформлена в цих тонах.
Тим, хто бажає погладшати, дієтологи рекомендують їсти такі продукти: куряче та індиче м'ясо, свинину, яловичину, баранину, сало, натуральне вершкове масло, жирне молоко, жирний сир, сільську сметану (ту, в якій ложка стоїть), яйця, оселедець, лосося, сьомгу, форель, омлет, арахісове масло, фундук, кешью, мигдаль, волоські горіхи, арахіс, кокоси, картопля, шоколад, бабусині пироги, плюшки, кулеб'яку, халву, мед, варення.
Каші потрібно варити на молоці, картоплю теж краще гасити на молоці.
Запивати їжу краще какао з вершками або чаєм з молоком. Підійде і солодкий компот із сухофруктів.
На ніч – жирний кефір або склянка жирного молока з 1-2 столовими ложками меду.
Після їжі бажаючим погладшати корисно полежати.
Наші бабусі казали: «Чому солдат гладкий? Поїв, та на бік».
І народна мудрість вважає, що не дарма придуманий пообідній сон, він дозволяє зав'язатися жиру.
Рецепт для бажаючих погладшати:
100гр. кураги, 100гр. родзинок без кісточок, 100гр. меду провернути через м'ясорубку, перемішати та з'їдати по 1 десертній ложці 3 рази на день, за 30 хвилин до їди.
Є й трави, які допомагають набрати вагу.
Корисний м'ятний чай. М'ятки продають в аптеці, і їх заварюють, як чай.
Або взяти 1ст. ложку сухої травим'яти, подрібнити і заварити 1 склянкою окропу. Наполягати півгодини, приймати по 1/3 склянки 3 десь у день.
Так само, як м'яту, можна заварювати траву кропиви.
Навесні постаратися якомога частіше варити зелені борщ із кропиви і докладати її у всілякі салати, попередньо ошпаривши окропом.
Ягоди барбарису покращують апетит та травлення. Їх можна додавати в чай у розмеленому вигляді, а також у другі страви. Підійде і варення з барбарису.
Або заварити чай із ягід у термосі. 2ст. ложки ягід барбарису, 1ст. ложку ягід чорної смородини та 1ст. ложку сухих плодів шипшини заварити 1 л окропу. Наполягати усю ніч. Випити протягом дня рівними порціями.
Волошка синя. 1ст. ложку сировини заварити 1 склянкою окропу, наполягати, укутавши, на годину-півтори. Процідити.
Цикорій 1ст. ложку подрібненого коріння залити 1 склянкою окропу, наполягати 1 годину. Приймати по 1 ст. ложці 4-5 разів на день, до їди.
Можна пити каву із цикорію.
Збір: 1ст. ложку квіток липи, 1ст. ложку трави звіробою продірявленого, 1ст. ложку листя кропиви, 1ст ложку коріння кульбаби лікарської, 1ст. ложку трави деревію перемішати, взяти 1ст. ложку суміші та заварити 1 склянкою окропу, наполягати 30-40 хвилин, процідити. Приймати по 1ст. ложці 3-4 десь у день, за 30 хв до їжі.
У пиття додавати мед.
Усі збори приймати 3-4 тижні. Непогано попередньо порадитися з лікарем чи травником.
Протягом дня тримати поруч із собою лимон, нарізаний часточками та залитий медом, і з'їдати час від часу шматочок.
Бажаючим погладшати було б корисно вдихати масло троянди і жасмину за допомогою аромалампи.