Несподівані та ефективні засоби для підвищення імунітету

Кінець зими – це, безумовно, складний період, коли наш організм втомився боротися з нестачею світла, руху, якісних продуктів, нутрієнтів та вітамінів. Саме на цей період припадає більша частина простудних та вірусних захворювань, оскільки імунітет ослаблений і не здатний протистояти небезпечним вірусам та інфекціям.

Імунітет здорової людини легко витримає "випробування хворобами", але для жителів мегаполісів при сучасній екології, ритмі життя, стресах, нездоровому харчуванні та способі життя, недостатній фізичній активності - це дуже складне завдання.

Шкода та користь щеплень для профілактики захворювань настільки не однозначні, що викликають швидше побоювання. Тим часом кожному доступні прості дії, які допоможуть значно знизити ризик хвороб без неприємних побічних ефектів і підвищити імунітет.

Участь мікробіома людини у підтримці імунітету

Численні наукові дослідження в рамках проекту мікробіома людини (human microbiome project) вказують на те, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на наше здоров'я, зовнішній вигляд та навіть харчові уподобання. Ці маленькі бактерії на 80% визначають імунну відповідь організму! Тому зміцнення імунітету розумно розпочати відновлення мікрофлори кишечника, порожнини рота, шкіри органів почуттів.

Мікроби в нашому організмі функціонують подібно до наших власних клітин. Вони розщеплюють поживні речовини з метою отримання енергії, необхідної для їх зростання та розмноження. У результаті цього процесу утворюються речовини, які поглинаються клітинами нашого тіла. Ці речовини можуть бути як шкідливими для нас, так і корисними. Наприклад, правча паличка (бактерія-збудник правця), виділяє токсин, який діє на нервові клітини, викликаючи захворювання. Зз іншого боку, біфідобактерії, переробляючи харчові волокна в кишечнику, виробляють жирні кислоти, що стимулюють ріст імунних клітин, які контролюють запалення.

Баланс мікрофлори є ключем до здоров'я. Чим краще ми піклуватимемося про підтримку хороших бактерій, тим менше шансів для розмноження хвороботворних бактерій.Новий науковий підхід до підтримки імунітету полягає у підтримці здорового балансу бактерій у всьому тілі.

Кишкова мікрофлора

Хочу Чайний Гриб!

Найпростіший спосіб підтримки мікрофлори - це ферментовані продукти - місо, соєвий соус, квашена капуста, кімчі, яблучний оцет, чайний гриб, квас, гарної якості йогурт. Корисні бактерії в цих продуктах дістануться кишечника, а не осядуть у шлунку, здійснять попереднє «перетравлення» їжі, роблячи її легше для засвоєння, крім того, ферментування вивільняє поживні речовини з їжі, роблячи їх більш доступними для організму. Наприклад, квашена капуста містить у 20 разів більше легкозасвоюваного вітаміну С, ніж свіжа. Способи ферментування продуктів, принципи та рецепти ви можете знайти у записі вебінару Комфортна зима.

Якщо у вашому харчуванні відсутні пребіотики та пробіотичні продукти, є сенс у період вірусних захворювань розпочати прийом хороших пробіотиків у таблетках чи рідкій формі.

Небезпечні продукти

У період захворювань найкраще відмовитися від продуктів, що порушують кишкову мікрофлору і як наслідок знижують імунітет.

Ці продукти викликають запальні процеси, підживлюють патогенні бактерії в кишечнику, що руйнівно діє на імунну систему, яка в результаті не справляється із боротьбою з інфекціями:

Цукор - рафінований у будь-якій формі, крім того рекомендується скоротити навіть "корисні" цукри, підсолоджувачі, солодкі фрукти, крім меду та стевії.
Перероблені м'ясні вироби та червоне м'ясо.
Молочні продукти – пастеризоване та ультрапастеризоване молоко та інші продукти (крім ферментованих, бажано в домашніх умовах)
Фастфуд - містить порожні ккал замість необхідних нурієнтів та вітамінів. Майже весь фаст-фуд - це їжа вкрай низької якості, вона стає джерелом токсином у вашому організмі.
Алкоголь
Перероблені зернові – хліб, паста, борошно, мюслі, випічка, ітд.
Їжа з барвниками, добавками та консервантами.
Синтетичні та виділені вітаміни можуть не розпізнаватись організмом і навіть призводити до протилежного результату. Краще отримувати вітаміни зі свіжих та сезонних продуктів.

Навіть якщо у вашому харчуванні багато продуктів, які підтримують хорошу мікрофлору, вживання продуктів зі списку нижче, практично зводить ваші зусилля до нуля.

Значно підвищити здатність організму до захисту допомагає моя детокс-программаЙога&Детокс™ , яка спрямована на відновлення імунітету та захисних сил організму через оптимальне харчування, очисні процедури та холістичні практики. Найзначнішим показником для мене є те, що ніхто з учасників, які пройшли детокс програму цієї зими, не захворів!

Міфи про особисту гігієну

Існує думка, що противірусні та протимікробні засоби гігієни повинні бути неодмінно спрямовані на знищення бактерій, як, наприклад, антибактеріальне мило, спиртовмісні серветки та санітарайзери.

Насправді, як стверджують вчені Гарвардської МедичноїШколи грамотна гігієна не має на увазі, що ваші руки мають бути кристально чистими. Зловживання антибактеріальними засобами може призвести до порушення бактеріального балансу вашої шкіри та сприяти розмноженню стійких до антибіотиків бактерій.

Звичайно, потрібно мити руки перед їжею після місць громадського користування і коли ви приходите додому. Але не завжди використовуватиме для цього антибактеріальні засоби.

Мікрофлора шкіри – це корисні мікроорганізми, які допомагають підтримувати біологічну стабільність, чистоту шкіри та захищають її від патогенних мікроорганізмів. Мікрофлора шкіри людини регулюється кислотно-лужною рівновагою. Нормальний рН шкіри – кислий, що робить її «непривабливою» для бактерій. Підтримання оптимального рівня кислотності шкіри (pH) відіграє важливу роль у її протимікробному захисті.

Позитивна флора краще росте при кислій рН, тоді як патогенні бактерії, наприклад, золотистий стафілокок, віддають перевагу нейтральній і лужній рН. Наявність кислої оболонки – один із ключових факторів шкірного імунітету. Кисла рН шкіри (рН 4,0-4,5) допомагає мікрофлорі залишатися в стабільній кількості і перешкоджає заселенню патогенними мікроорганізмами. Лужна рН сприяє прискореному бактеріальному зростанню, зокрема патогенних бактерій. Кисла та нормальна рН підвищує вироблення природних антимікробних та антибактеріальних ліпідів та пептидів.

Таким чином, для грамотної гігієни рук важливий не тільки хороший склад засобів догляду, а й їх рівень кислотності. Потрібно вибирати не спиртові чи антибактеріальні засоби, а засоби з кислим ph, що найбільше відповідає резидентній бактеріальній флорі (рН 4,0—4,5).

Чищення зубів підвищує імунітет

Чищення зубів таполоскання ротової порожнини після їжі - також хороший спосіб зниження ризику захворювань.

Дослідження показують, що люди із захворюваннями порожнини рота мають набагато нижчий імунітет. Хвороботворні бактерії можуть потрапляти в кровотік і пересуватися організмом, викликаючи запальні реакції, які в свою чергу можуть завдати шкоди майже кожному органу і послабити імунну відповідь.

Чистити зуби варто мінімум 2 рази на день, краще після кожного їди. Бажано використовувати флос після їжі і полоскати порожнину рота сумішшю трав і олій.

Ефірні олії для підтримки імунітету

Підтримати корисну мікрофлору на поверхні тіла допоможуть натуральні олії. Вони є концентрованою суттю рослини, містять всі корисні речовини в природній і максимально натуральній формі. Вони зволожують шкіру, багаті на жирні кислоти, відновлюють природний рН баланс.

Підігріте кунжутне або кокосове масло можна використовувати для полоскання рота, промаслювання носа, вушних раковин. Для закапування у вуха та ніс у профілактичних цілях використовуйте масло обліпихи, олію часнику або орегано.

Для масляного масажу всього тіла можна змішати кунжутну або будь-яку іншу олію основу з декількома краплями олії гвоздики, чайного дерева або евкаліпта, які мають противірусні властивості.

Соснові олії, евкаліпт і цитрусові мають антисептичну, дезінфікуючу, відновлюючу, протизапальну, загальностимулюючу дію. Їх чудово використовуватиме ароматерапевтичних цілях для очищення домашнього простору.

ПС: Приймати антибіотики рекомендується лише у разі потреби. Ці препарати не розрізняють корисні та шкідливі бактерії – вони вбивають їх усі, після чогоз'являється дисбактеріоз. Бажано пошукати альтернативні варіанти лікування замість антибіотиків.

На вебінарі ми поговоримо про те, як:

зміцнити імунітет та протистояти хворобам
провести весняне очищення організму
наблизиться до ідеї пробудження, духовного очищення, відродження разом із Великим постом
подбати про зовнішній вигляд, стан шкіри, волосся та нігтів
позбутися негативних думок, емоцій, шкідливих звичок і всього, що заважає жити щасливо і здорово!

Вебінар проходитиме в онлайн форматі. Якщо вам не вдасться брати участь онлайн, ви можете отримати матеріали та запис тут.

Будьте здорові!

_____________ З найкращими побажаннями ॐ Юля