Невдоволення, роздратування та гнів – звідки все це береться
Іноді людина дратується на кожну дрібницю, на всіх поспіль, навіть на саму себе, і відсутнє чітке розуміння, в чому причина її роздратування, адже люди, які опиняються поруч, загалом не винні.
Причинами частих невдоволень можуть бути:
1) спадковість (наприклад: темперамент-меланхолік, холерик), є гіпотеза, що психологічні травми, що передаються від предків на рівні генетичної пам'яті, впливають на дитину;
2) набута модель поведінки (реагування на зовнішні чинники), найчастіше від батьків, наприклад: не розібравшись у чому справа, накричати на людину чи навпаки невміння захищати свої межі;
3) внаслідок психологічних травм, як у дитинстві, і у дорослому житті. Також усі ці причини можуть зустрічатися в комплексі.
Однією з найважливіших причин частих невдоволень, роздратування та гніву є невпевненість. Якщо дивитися глибше, це страх. Людина чогось чи когось боїться.
Страх і гнів запускає в людини складні фізіологічні процеси, в кров викидаються адреналін і норадреналін, тіло моментально реагує, м'язи в тонусі, підвищується тиск, частішає серцебиття і т.п.
Психічні процеси людини як емоції страху, гніву і роздратування - це природні біологічні реакції, вони дано природою якихось дій, які ведуть безпеки, саме виживання, як індивіда, наприклад, бігти, захищатися чи нападати, тобто. усунення перешкод на шляху до певної мети.
Не завжди агресивна людина буває впевненою і з адекватною самооцінкою. І не завжди ця агресія буває доречною та ефективною.
Невпевненою може бути як сором'язлива людина, яка стримує в собі багато емоцій, так і агресивну,гнівається через страхи. Наприклад: начальник репетує на підлеглих, бо боїться, що вони зроблять помилку і не виконається план підприємства.
Агресора може дратувати сором'язлива людина, яка не має вміння захищати свої кордони. Агресивна людина починає височіти над нею, а це вже гординя, яка сприяє роздратування і може призвести до образ, приниження і навіть до фізичних побоїв, тобто. відбувається самоствердження за рахунок слабкої людини, компенсуються свої ж слабкі якості особистості. Наприклад: у школі двієчник-хуліган кривдить сором'язливого відмінника, тобто. відбувається компенсація поганої успішності за рахунок піднесення над слабким відмінником через заздрість.
Нас дратує в людях наші ж тіньові якості особистості, які ми не бачимо і відмовляємося їх виявляти через різні переконання, настанови тощо, а в опонента ці ж якості відразу помічаємо, тут же піднімаємося над ним, виникає гординя і, як правило, почуття невдоволення, роздратування. Часто забуваємо, що діяли колись так само. «У своєму оці колоди не бачить, а в чужому смітнику розгляне». Іноді ми відчуваємо себе протилежними опоненту, а це означає, що він інший, не такий, як ми і ця протилежність, може викликати в когось почуття невдоволення.
Коли вам не подобається, що хтось робить не так, як хотілося б, спробуйте з ним домовиться відразу, не збирати ці невдоволення. Хтось відразу почне дратуватися, а хтось стримається, одягне на себе маску, що він задоволений, а всередині накопичує це невдоволення, яке рано чи пізно може вийти назовні в агресивній формі. Тому дрібні невдоволення слід відстежувати одразу і вчитися їх висловлювати спокійно та впевнено, не принижуючи людину. Іноді корисно просто сказати про те, що ти заразвідчуваєш, які емоції в тебе зараз, тривожність, невдоволення тощо.
Внаслідок комплексу невпевненості, психологічних травм, установок, переконань тощо. можуть реалізуватися потреби, бажання, тобто стоять блоки шляху до цілям, які завжди усвідомлюються, можуть «сидіти» далеко у підсвідомості. Без фахівця не завжди їх можна «витягнути» на поверхню свідомості, зрозуміти причину цього гніву, роздратування і впоратися з цим станом. Фахівець допоможе зрозуміти причину та усунути її разом із клієнтом.
Клієнту необхідно взяти на себе відповідальність, щоб він був готовий прийняти причини гніву в собі, а не шукати їх в оточенні зовнішніх факторів. Не завжди кожен клієнт може взяти відповідальність на себе, буває, що зробити це не просто, тому що потрібно переробляти себе в першу чергу, а не інших, часом буває складно змінити, а що вже говорити про інших.
Іноді треба переосмислити якусь ситуацію, зібрати більше інформації. Адже саме відсутність розуміння, мало інформації про щось чи про когось та поспішні висновки дають реакцію роздратування. Коли відсутня об'єктивна інформація, людина автоматично височить над опонентом і вважає себе правою, найкращою.
Тому не поспішайте робити поспішних висновків, судити та оцінювати раніше часу, необхідно більше розмовляти та домовлятися з людьми.
Адже роздратування і гнів це енергія і вона вам дається для того, щоб ви щось зробили, змінили ситуацію і направили її в потрібне русло. Іноді місце існування вимагає проявити сміливості і рішучості на шляху до своєї мети, іноді легше і мудріше уникнути ситуації, але якщо залишилися невдоволення, необхідно випустити цю енергію в спорт і переосмислити ситуацію.
Далеко не завждиагресія дає позитивний результат, краще обійтися без неї, сміливо, спокійно та впевнено вирішити проблему. Адже на агресію можна зустріти агресію, і від цього проблема лише погіршиться.
Тому потрібно вчитися виробляти нову модель асертивної поведінки, без піднесення та приниження перед партнером, поважати його, прийняти його таким, яким він є, тоді роздратування та гнів, які приносять багато неприємностей, будуть рідкісними супутниками на вашому життєвому шляху.