Німецька дієта – рекомендації, меню, терміни, відгуки

Німецька дієта розроблена дієтологами з Німеччини для ефективного схуднення, і є однією з найтриваліших і найскладніших. Повна німецька дієта розрахована на 7 тижнів, при цьому калорійність раціону знижується з кожним наступним тижнем за рахунок того, що зменшується кількість дозволених продуктів. За відгуками, німецька дієта 7 тижнів забезпечує гарантоване схуднення на 18 і більше кілограмів, за умови, зрозуміло, суворого дотримання раціону.

Основні умови дотримання німецької дієти

Меню німецької дієти 7 тижнів

Німецька дієта триває 7 тижнів, раціон харчування для кожної з яких визначений таким чином:

Перший тиждень: у понеділок нічого не їсти, пити багато води (до 5 літрів). З вівторка по неділю німецькі дієтологи рекомендують харчуватися як завжди.
Другий тиждень: понеділок – день без їжі, можна пити лише воду, вівторок – день, коли дозволені лише апельсини або грейпфрути (до 2 кг), дні тижня, що залишилися, зберігається звичайний режим харчування.
Третій тиждень: понеділок і вівторок дотримуватись дієти, як і на попередньому тижні, в середу можна їсти лише яблука, не більше 2 кг. Залишок тижня харчуватися у нормальному, звичному режимі.
Четвертий тиждень - повторити меню з понеділка по середу, у четвер дозволено вживання тільки свіжого фруктового або овочевого соку (будь-якого, за винятком бананового). Дні тижня, що залишилися, харчування звичайне.
П'ятий тиждень - повторюється меню з понеділка по четвер, у п'ятницю можна вживати тільки знежирений кефір, на вихідних харчування звичайне.
Шостий тиждень - зберігається раціон з понеділка по п'ятницю, як попереднього тижня, в суботу цілий день можна харчуватися тільки відвареним кабачком абоананасом (до 1 кг), у неділю харчування звичайне.
Сьомий тиждень – повторення меню з понеділка по суботу, в неділю дозволяється тільки пити воду до 5 літрів, вживання будь-якої їжі забороняється.

Гідності й недоліки

За відгуками про німецьку дієту 7 тижнів, основною її перевагою є висока ефективність. Вона справді дозволяє розлучитися із зайвою вагою, нехай і ціною жорстких обмежень раціону. Крім того, при переході на звичайний режим харчування компенсаторний набір ваги не відбувається, зрозуміло, якщо контролювати кількість та якість їжі, не захоплюватися жирною їжею та солодощами та не переїдати.

Основним недоліком німецької дієти є її тривалість, а також складність дотримання. За наявності хронічних захворювань перед тим, як наважитися на таку дієту, слід проконсультуватися з лікарем. Для деяких великим мінусом може стати також заборона вживання алкоголю протягом тривалого часу.

Німецька дієта 2 тижні

Крім тривалої дієти на 7 тижнів, є німецька дієта, яка продовжується протягом 2 тижнів. Вона також має чітке меню, порушувати яке не можна:

1 день – на сніданок чай чи каву зі шматочком підсушеного хліба; на обід потрібно відварити 2 яйця і приготувати салат з 80 г шпинату і помідора, заправлений олією; на вечерю котлета та 150 г салату з помідорів та зеленої цибулі з маслом.
2 день – на сніданок чай чи каву, шматочок підсушеного хліба; на обід приготувати 200 г салату з помідорів та капусти з олією, апельсин (можна замінити двома мандаринами, яблуком або двома сливами); на вечерю відварити 2 яйця та 200 г м'яса, на гарнір 80 г салату з листової зелені.
3 день – на сніданок чай чи каву; на обід відварити однеяйця, 200 г моркви відварити, потерти на тертці або дрібно порізати і заправити олією, 100 г сиру; на вечерю 250 г фруктового салату (мандарин, банан, груша, яблуко).
4 день - на сніданок склянку яблучного соку (краще натурального); на обід 250 г відвареної риби, помідор та яблуко; на вечерю м'ясна котлета з 150 г салату із зелені із заправкою з олії та соку лимона.
5 день - на сніданок приготувати свіжий морквяний сік (1 склянка); на обід посмажити на грилі 200 г курки; на гарнір 100 г салату з листової зелені; на вечерю 2 варені яйця і терта морква, заправлена олією.
6 день – на сніданок чай та шматочок підсушеного хліба; на обід 200 г смаженого м'яса та 150 г капустяного салату, заправленого лимонним соком; на вечерю 100 г тертої моркви з олією та 150 г сиру.
7 день – на сніданок чай із шматочком підсушеного хліба; на обід 200 г відвареної курки; на вечерю 300 г будь-яких фруктів.

У другий тиждень цей раціон потрібно повторити. Німецька дієта 2 тижні добре підійде для любителів коротких дієтичних методик, які швидко дозволяють досягти вражаючих результатів. Раціон дієти досить суворий і дозволяє позбутися 7-8 зайвих кілограм.