НОРМАЛІЗАЦІЯ МАСИ ТІЛА
Для всіх очевидний той факт, що зайва вага надає підвищене навантаження на хребет і швидше зношує міжхребцеві диски. Особливо сильно страждають поперекові суглоби хребта і крижово-клубові суглоби, адже саме вони несуть весь тягар людського тіла і підтримують правильну поставу. Деякі люди не підозрюють, що, маючи підвищену вагу, вони несуть на собі від 5 до 50 і більше кілограмів зайвого вантажу.
Надмірна маса тіла створює додаткове навантаження ще й на серці. Адже зайва вага – це тканина, за якою здійснюється кровообіг. І серцю треба прокачати кров через цю тканину, а це непотрібне і навіть шкідливе навантаження.
Жирова тканина може відкладатися і наростати в багатьох життєво важливих органах, таких як нирки і підшлункова залоза, ускладнюючи їх роботу. Це не відразу позначається на здоров'ї повних людей, але після 35 років у них зі здоров'ям виникають серйозні проблеми, і винна в цьому підвищена маса тіла. Причому їхнє життя скорочуватиметься пропорційно до кількості зайвих кілограмів жиру, які вони отримали.
Нормалізація маси тіла - справа непроста і вимагає постійного самоконтролю з боку людини, яка бажає схуднути. Насамперед необхідно створити досить сильну мотивацію та послідовно втілювати програму схуднення в життя. З власного досвіду я знаю, що боротьба із зайвою вагою має кілька етапів.
1 етап.Очищення організму.Так очищення товстого кишечника та очищення печінки від 3 до 5 разів дозволяє зменшити початкову масу тіла від 5 до 20 кг! Особливо це відбувається з тими, хто мав великий живіт.
Втрата ваги від клізм відбувається за рахунок того, що видаляється скупчення шлаків з товстого кишечника і частина води з організму,яка намагалася підтримати необхідну концентрацію шлаків у рідинних середовищах організму.
Втрата ваги від чищення печінки відбувається через нормалізацію жирового та інших обмінів речовин. Поліпшується травлення, засвоєння та виділення. Нормалізація жирового обміну призводить до того, що організм залишає природний для себе прошарок жиру.
2 етап.Правильне, роздільне харчування і достатня фізична активність.Звичайний перехід на роздільне харчування призводить до того, що людина втрачає ще від 5 до 15 і більше кілограмів власної ваги. Звичайно, у людей невисокого зростання і невеликої ваги ці втрати будуть не так виражені, як у більших людей. Про те, як харчуватись окремо, написано у багатьох моїх книгах, але я раджу звернутися до моєї роботи «Розумне харчування: мій двадцятирічний досвід».
Як показує практика, перебуваючи на роздільному харчуванні, людина сильно скидає вагу і виглядає худорлявою. Щоб цього не відбувалося, треба підібрати для себе індивідуальне харчування, яке властиве лише вашій статурі, віку та пори року.
Ще більш разючі зміни почнуть відбуватися з вами, якщо ви споживатимете натуральну свіжу їжу, а не штучну, консервовану, рафіновану, перетравлену тощо. Тільки натуральна їжа є найнадійнішим гарантом збереження маси тіла та хорошого здоров'я.
Кожна тварина харчується тим видом їжі, до якого вона пристосована. Так і організм людини пристосований до відповідної їжі. Якщо він їй харчується, то з масою тіла у нього все гаразд. Якщо ж їсть штучну їжу, що сильно видозмінена шляхом термічної обробки, очищення, позбавлену життєво важливих елементів (вітамінів, мінералів, ензимів тощо), то маса тіла зростає за рахунок жиру, азв'язки та кістки слабшають від нестачі необхідних їм елементів.
Для збереження нормальної маси тіла та здоров'я не рекомендується вживати наступну їжу.
• Харчові продукти, які містять дуже багато солі. Сіль затримує воду в організмі і цим збільшує інертну масу тіла.
• Цукор та продукти на його основі: джеми, желе, мармелад, морозиво, шербет, тістечко, фруктові соки з цукром, солодкі газовані напої. Цукор для свого засвоєння вимагає мінеральної «прив'язки», яка береться з кісткової тканини організму, послаблюючи її.
• Очищені зернові продукти у вигляді борошна та продукти на її основі: білий хліб, житній хліб з додаванням пшеничного білого борошна, бісквіти, вафлі, макарони, локшина, вермішель, пироги, здобні булочки. Очищене зерно, перемелене на борошно, не містить мінералів (вони знаходяться в оболонці) і вітамінів, ензимів (перебувають у зародку). У результаті виходить, що споживається рослинний жир, який і поповнює жирову тканину людини. При цьому з кісток та тканин організму забираються мінерали та вітаміни на засвоєння крохмалю.
• Жирну їжу, насичені жири, такі як маргарин та гідрогенізовані олії. Слід менше їсти смаженої на олії їжі.
• Копчену рибу будь-якого виду, копчене м'ясо. А також м'ясні продукти промислового виробництва: сосиски, копчену ковбасу, м'ясні та рибні консерви.
Особливо слід уникати продуктів, у яких перебувають різного роду речовини, які збільшують термін зберігання продуктів та його товарний вид.
• Жир, жирне м'ясо, консерванти – всі ці продукти сприяють набиранню організмом інертної маси тіла, що тяжкістю ляже
на хребет, обтяжить серце, зашлакує тканини.
• Алкоголь, тютюн, шоколад, цукерки. Це ж стосується ісамолікування різними ліками. Крім тимчасового полегшення та подальшого зашлаковки організму вони нічого не принесуть.
Велика кількість шлаків, що надходять в організм, сприяє тому, що для їх розведення організм затримує воду. Як тільки ми їх виводимо, так зникає надлишок води – зменшується маса тіла.
Таким чином, здоров'я людини багато в чому залежить від того, чим вона харчується. Якщо половина нашого харчування "мертва" - позбавлена ензимів, вітамінів, мінералів, які роблять їжу "живою", то й тіло наполовину мертве. Щоб бути енергійним, здоровим, щасливим, треба вживати живу їжу, яка містить вітаміни, мінеральні речовини, ензими та інші елементи.
Ось основні натуропатичні правила,яких слід дотримуватись у харчуванні.
• 3/5 всіх споживаних продуктів – фрукти та овочі у сирому чи приготованому вигляді.
Сюди входять свіжі фрукти та овочі, соки з них та приготовані овочі. Фрукти та овочі можна їсти в сирому вигляді, робити з них салати, вичавлювати соки, а також піддавати термічній обробці, що щадить, і в такому вигляді споживати. Можна їсти і сухофрукти, попередньо замочивши в чистій воді.
Вранці найкраще випити свіжого соку. В обід з'їсти салат, що складається з дрібно нарізаних свіжих селери, салату, петрушки, цибулі, болгарського перцю, моркви, сирого буряка, огірка зі шкіркою, редиски та томатів або різних комбінацій цих овочів. Як приправи використовують олію, лимон, натуральний оцет і розмелені сухі трави. Сира капуста та болгарський перець – це основа овочевого салату. Капуста багата на живий вітамін С, який дуже важливий для підтримки хребта та інших кісток у хорошому стані. Болгарський перець містить кремній, необхідний для кісткових структур.
ЩоЩодо приготування овочів, то вони готуються методом «антракту», упарювання до напівсирого стану. Докладно про спосіб приготування овочів написано у книзі «Розумне харчування: мій двадцятирічний досвід».
* 1/5 всіх споживаних продуктів - білки (тварини або рослинного походження).
Білки рослинного походження є в гороху, квасолі, горіхах, насінні, цілісному зерні (ячмінь, гречка, кукурудза, пшениця, просо), пивних дріжджах, грибах, баклажанах.
З рослинних білків можна приготувати безліч корисних та смачних страв.
Для деяких людей дуже важливо споживати гелеподібну та хрящову тканину у вигляді холодця та відварених ніжок. Це сприяє кращому відновленню власної хрящової та сполучної тканини організму. Спочатку це треба робити 3-4 рази на тиждень, а в міру відновлення хрящової тканини 1-2 рази на один, а то й два тижні. Це дуже хороша рекомендація для оздоровлення суглобів та хребта.
* 1/5 всіх споживаних продуктів - вуглеводи у вигляді натуральних жирів, натурального цукру, натурального крохмалю.
Натуральні жири, крохмалі та цукру повинні споживатися у рівній пропорції. Тобто, якщо взяти всі вуглеводи за 100%, то жиру вживається 33%, цукру 33%, крохмалю 33%.
Джерелом натурального цукру є натуральний мед, фініки, солодкі сухофрукти.
Жири краще використовувати ненасичені та нерафіновані. Це олії холодного віджиму.
Крохмалі - це насамперед цілісні каші, картопля, хліб грубого помелу.
В якості солі використовуйте мелену морську капусту - в ній, крім солі, є маса мінеральних речовин.
Ожиріння та ослаблення зв'язково-суглобового апарату організму сприяє і малорухливий спосіб життя. Сучасна людинаспоживає їжі більше, ніж може витратити. У результаті вона і відкладається у вигляді запасів жиру, обтяжуючи хребет. Рухове навантаження не тільки стимулює обмін речовин, але й зміцнює на м'язи, зв'язки та кістки. Саме вона сприяє тому, щоб м'язова, кісткова та жирова маса організму перебували у потрібній пропорції. Якщо руху не вистачає, то пропорція інертного матеріалу (жиру) збільшується по відношенню до скелета і м'язів і людина стає слабкою і пухкою.
Таким чином, правильне харчування, достатнє фізичне навантаження та періодичні очищення організму треба застосовувати протягом усього життя, щоб зберігати здоров'я.