Обертання палицею
Вихідне положення: ноги розставлені приблизно на ширину стопи, при цьому права нога стоїть на повній стопі, ліва – трохи попереду на носінні; корпус злегка відхилений назад, пряма спина, коліна «м'які». Правою рукою, як і раніше, утримуємо тростину на правому плечі.
Знімаємо тростину з плеча – її загнутий кінець знаходиться вгорі – і приступаємо до обертання тростини у напрямку вперед за рахунок повороту кисті: тростина малює коло у фронтальній площині. Згинаємо руку в зап'ястя, розгортаючи кисть, що утримує тростину, долонею до себе і опускаючи її.
Загнутий кінець тростини вільно падає, тростина прокручується вперед і вниз уздовж лінії, що ділить коло наполовину. Далі розгинаємо зап'ястя руки, розвертаючи кисть долонею до себе та піднімаючи її вгору, при цьому загнутий кінець тростини продовжує рух по колу, домальовуючи другу половину кола та піднімаючись нагору.
Тростина у вашій руці прийняла практично вертикальне положення, тобто зробила повне коло. Далі вже за інерцією її загнутий кінець продовжить рух по колу, і вам залишиться лише допомагати рухом зап'ястям. При цьому можна попрацювати стегном і одночасно зробити прогин назад.
Закінчуємо обертання, ставлячи загнутим кінцем тростини «крапку» – торкнувшись тростиною підлоги перед собою.
Обертати тростину можна і у зворотному напрямку – назад.
Додамо прохідку з гойдалкою стегнами.
Обертаючи тростину у напрямку назад, злегка присівши на праву ногу, підтягуємо стегна «в себе», різко скоротивши м'язи сідниць так, щоб таз трохи подався вперед вгору, одночасно піднімаємо вгору ліву ногу, зігнувши її в коліні, і робимо лівою ногою крок назад. Випрямляємо в коліні праву ногу і опускаємо ліву ззаду на повну стопу на підлогу, переносячи наїї вага тіла. Далі, злегка присівши на ліву ногу, знову підтягуємо стегна «в себе», згинаємо праву ногу в коліні і робимо нею крок назад. Випрямляємо в коліні ліву ногу, опускаючи ззаду на повну стопу на праву підлогу і переносячи на неї вагу тіла. Зробивши кілька кроків тому, аналогічно просуваємося вперед.
У цьому стилі не можна забувати про плавні рухи корпусом.
Рухаючись вліво приставними кроками (ліва нога при цьому весь час залишається попереду, а права рухається вздовж лінії, паралельної руху лівої) і обертаючи тростину у напрямку вперед, одночасно виконуємо гойдалку стегнами (працюємо ними у фронтальній площині по траєкторії нижньої дуги півкола). Ставимо тростиною «точку» на підлозі перед собою, далі міняємо напрямок її обертання і рухаємося вправо, виконуючи качалку стегнами.
Рухаючись скресним кроком по колу вправо, утримуємо тростину лівою рукою на плечі, правою робимо плавні хвилеподібні рухи і одночасно виконуємо хвилю всім тілом.
Як і раніше, утримуючи тростину лівою рукою на плечі, робимо кроки з підскоком і удари стегном, одночасно виконуючи повороти по квадрату.
Зі становища стоячи лівим боком до глядача робимо крок лівою ногою, удар лівим стегном, приставний крок правою ногою, підскок з розворотом обличчям до глядача через ліве плече. Потім крок управо, підкидання правого стегна, приставний крок лівою ногою, підскок на правій нозі з розворотом через праве плече вліво. (Ми опинилися в положенні стоячи правим боком до глядача.) Робимо крок лівою ногою убік від глядача, удар лівим стегном, приставний крок правою ногою, підскок з розворотом вправо через ліве плече (зараз ми спиною до глядача), крок правою ногою убік , підкидання правого стегна, приставний крок лівою ногою. Знову підскок з розворотом та покроковий рухпо квадрату з підкиданням стегна.