Обруч, хула хуп
Обруч Хула-хуп, антицелюлітні шорти та пояси для схуднення
Дівчата, далекі від спорту та науки про тренування, схильні вважати, що будь-яка фізична активність «спалює калорії», а отже, допомагає схуднути. Крім того, чим інтенсивніше потіє спортсменка, тим більше вона худне.
Обруч, крім жиросжигающего властивості, народна поголос наділяє ще й унікальною здатністю «зробити талію» практично з нічого. Антицелюлітні шорти, як випливає з назви, повинні вирівнювати ненависні горбки та сприяти втраті сантиметрів. Щоб зрозумілі були подальші міркування про обруч і шорти, нагадаю основні положення фізіології.
Принцип схуднення під час занять з обручем
Людина спалює жир, тобто худне тільки тоді, коли він споживає менше калорій, ніж витрачає із щоденною роботою. Схуднення йде швидше, якщо організм отримує збалансоване харчування, яке не дає моментально заповнити дефіцит енергії у м'язах.
Фізичне навантаження «розганяє» обмін речовин і дозволяє худнути швидше, ніж ті, хто спортом не займається. Тіло спалює жир під час тренування тільки тоді, коли робить відчутну роботу: жир починає «горіти» при частоті серцевих скорочень вище 65 відсотків у порівнянні зі звичайною. Індикаторами спалювання жиру є потовиділення, задишка (у нетренованих – ще й печіння у м'язах).
Зробити талію тонше можна, підтягнувши косі м'язи та прямий м'яз преса при одночасному зміцненні внутрішніх м'язів живота та спалюванні жиру. Існують генетичні межі, які визначаються шириною скелета та будовою корпусу. У деяких випадках (I-подібна статура) талію можнапридбати тільки за рахунок того, що ви зміцните м'язи стегон, сідниць і найширші м'язи спини: на їхньому тлі талія виглядатиме тоншою.
Целюліт – це жирові відкладення, поява яких обумовлена неправильним харчуванням, надмірним вживанням кави, курінням та «підривною активністю» жіночого статевого гормону естрогену.
Докладніше про природу виникнення целюліту описано тут.
Схуднення звичайними методами допомагає скоротити целюліт, але для лікування «застарілих» випадків добре підходить фізична дія, розбивання, розминання, масаж, спрямований на поліпшення мікроциркуляції крові в тканинах організму.
Як працює обруч?
Щодо жироспалювання він абсолютно марний. Не вірите? Спробуйте виміряти свій пульс під час обертання обруча. Навряд чи він буде набагато вищим, ніж у стані спокою, тобто якщо ваша проблема – надлишкові жирові відкладення на животі, хула-хуп вам не помічник. Краще займіться бігом підтюпцем, швидкою ходьбою, стрибками зі скакалкою, танцями.
Як обруч впливає на талію?
При обертанні хула-хупа працюють косі м'язи, трохи задіюється прямий м'яз живота. Якщо важкий обруч, до цього додається масажний ефект, але при обертанні легкого обруча ви більше працюєте м'язами. Крутити обруч для талії протягом 15-20 хвилин має сенс тільки після виконання вправ на тренування преса, щоб довантажити м'язи. Для тренованих жінок обертання обруча може бути марним, як і інші домашні тренажери
Тепер про штани. Одягаючи на тренування антицелюлітні шорти, ми сильніше потіємо. Але наш пульс підвищується незначно, відсотків на 5-10 у порівнянні зі звичайним станом при навантаженні. Якщо ви займаєтеся бігом, ці п'ять відсотків можутьстати «фатальними» для жироспалювання. Дуже високий пульс, як відомо, веде до зворотного ефекту: тіло перестає спалювати жир, переходячи в анаеробний режим, тому все добре в міру.
Словом, якщо хочеться купити щось «таке» для схуднення, краще звичайної скакалки вам нічого не знайти.