Обвис живіт після кесарева, як підтягнути та відновити м’язи живота
Багато жінок після операції стикаються з такою проблемою, як обвисання живота після кесарева. Не слід впадати у відчай, тому що в нашому світі можна впоратися практично з будь-яким дефектом. Останнім часом завдання, як прибрати обвислий живіт після кесаревого розтину, не викликає замішання ні у косметологів, ні у фітнес-інструкторів. На сьогоднішній день існує безліч різних методик, як після кесарева відновити живіт і кардинально перетворити своє тіло.
Головні поради
Щоб приступити до занять необхідно почекати щонайменшедва місяці з моменту народження малюка. Нерідко жінкам може знадобитися більше часу на повне відновлення організму. Якщо шви повністю загоїлися, а організм відновився, то можна розпочинати перші тренування, призначені для зміцнення м'язів преса. Не слід починати з тривалих занять, краще збільшувати навантаження поступово.
Прекрасним способом підкачати м'язи живота після кесарева - це тривалі піші прогулянки з малюком. Під час такої прогулянки необхідно ходити не менше ніж годину швидким темпом. Щоб прибрати складки на животі, слід виконувати нахили в різні боки. Якщо ваш лікар не заперечує, то ви можете починати прості фізичні вправи, а ось від сильних навантажень доведеться відмовитись, навіть якщо вас нічого не турбує. Постарайтеся якнайчастіше нахилятися в різні боки, в ході повсякденних справ ваші м'язи будуть непомітно для вас зміцнюватися, а шкіра підтягуватиметься.
Відновлення живота після кесаревого розтину може відбуватися і під час простої гри з малюком. Доставити задоволення дитині та допомогти собі у досягненні відновлених цілей допоможуть такі вправи,як: покладіть малюка собі на груди і спробуйте піднятися. Привести тіло в тонус можна так: встаньте перед дитиною на коліна, починаючи якусь гру, під час якої по черзі розслабляйте і напружуйте м'язи живота.
Ще одним ефективним способом для позбавлення від живота євтягування. У перші тижні після кесаревого розтину можна надягати післяпологовий бандаж, а краще просто втягувати живіт. Причому робити це можна будь-коли і в будь-якому місці.
Якщо висить живіт після кесарева, необхідно приділити особливу увагу правильному харчуванню. Якщо ви правильно і збалансовано харчуватися, то вже незабаром проблема піде на задній план. У вашому випадку потрібно навчитися уникати переїдання і є в міру. Намагайтеся повністю виключити з вашого раціону хлібобулочні вироби, цукор, копченості, жирні продукти та все інше, що є шкідливим. Позбавившись їх, ви нічого не втратите, а, навпаки, принесете вашому організму тільки користь, а також впораєтеся з животом, що обвис після кесарева.