Очищаємо організм після бурхливих вихідних
Чим небезпечний вікенд?
Друга небезпека – алкоголь. Навіть випивши кілька келихів гарного вина, ви відчуєте дискомфорт, головний біль, з'являться мішки під очима та набряки.
Ну і останнє, про що варто сказати: намагаючись відпочити на повну котушку, ми забуваємо про якісний сон, фізичне розвантаження. До понеділка ви почуваєтеся розбитою, адже попереду ще 5 робочих днів. Потрібно терміново почати діяти.
Найкращі продукти для детоксикації
Подбаємо, для початку про власне тіло, позбавимося шлаків і токсинів і нейтралізуємо шкідливий вплив бурхливого відпочинку. Ось ті продукти, які потрібно обов'язково включити в раціон у понеділок.
Зелені овочі. Найкраще їсти їх сирими у вигляді салатів, подрібнювати в смузі чи готувати соки, додавати до рису чи омлету. Клітковина ретельно очищає ваш організм, а хлорофіл діє як потужний антиоксидант.
Відновити водяний баланс допоможе напій зі свіжого лимона, а вітамін С подарує бадьорість. Ще один антиоксидантний напій – зелений чай. Він миттєво поверне вам бадьорість і допоможе зосередитись.
Брокколі та капуста прийдуть на допомогу вашій печінці, нормалізують її роботу, стимулюватимуть вироблення ензимів. Крім того, ці продукти перешкоджають зростанню ракових клітин.
Фрукти та свіжі ягоди обов'язково повинні бути в раціоні дівчини, особливо після вікенду. Вони містять необхідні мінерали та вітаміни, а також рослинну клітковину.
Корисні звички для очищення
Визначившись із раціоном, можна звернути увагу на щоденні звички, які зможуть швидко повернути вас у дію після вихідних та свят.
Пийте якнайбільше чистої негазованої мінеральної води: ваша шкіра,та й весь організм скаже спасибі. До того ж, достатньо споживання рідини зменшує апетит.
Тренуйтеся. Вранці у понеділок вам як ніколи потрібна зарядка, вона приведе в тонус тіло та думки, налаштує на новий лад і дасть енергію для роботи.
Якісний сон дає можливість всім системам організму «перезавантажитись», почати діяти на повну силу. Але не варто забувати, що спальня повинна бути якісно провітрена, електронні прилади вимкнені, кватирка відкрита, матрац і подушка ортопедично правильні. Якщо ви хочете відпочити фізично та морально, то спіть не менше 8 годин і лягайте не пізніше 12 години ночі.
І остання порада, напевно, найбільша, розважатися і «відриватися» дійсно необхідно, це дає відчуття повноти життя. Але якщо ви не хочете потім боротися із наслідками відпочинку, перегляньте свої погляди на вихідні. Поїздки в парки та за місто, пробіжки та катання на велосипеді дають можливість поспілкуватися з друзями та повноцінно розслабитись, отримати енергетичний імпульс для нових звершень.