Очистити артерії та вени допоможуть ці 9 продуктів!
Часник є одним із найбільш популярних продуктів, причому як у кулінарії, так і в альтернативній медицині.
Чим же він такий корисний? Справа в тому, що часник містить антиоксидант, відомий як аліцин. У свою чергу, він бореться із впливом вільних радикалів та високим рівнем холестерину.
Це з'єднання сірки допомагаєзменшити рівень поганого холестерину (LDL), який розглядається як основна причина закупорки артерій.
Часник також багатий вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими речовинами, які приносять користь кровоносній системі і є профілактикою серцево-судинних захворювань.
Щоденне вживання вівса є однією з найкращих навичок для здоров'я нашого серця.
Адже цей рис містить складні вуглеводи і може поглинути кількість водив сім разів більше своєї ваги.
Зокрема, овес є природним джерелом розчинних та нерозчинних волокон. Тому його вживаннязнижує здатність холестерину «прилипати» до стінок артерій.
Насправді доведено, що ті, хто регулярно їдять овес, мають менше шансів на надмірну вагу та ожиріння.
3. Кайєнський перець
Кайєнський перець містить активну речовину, звану капсаїцин. Його антиоксидантна діязапобігає окисленню в артеріях поганого холестерину.
Таким чином, регулярне вживання цієї гострої приправи покращує кровообіг,знижує ризик тромбозу та допомагає контролювати високий кров'яний тиск.
Саме тому цей вид перцю особливо рекомендується для пацієнтів з ожирінням або ризиком серцевого нападу та інсульту.
Цей цитрус не потребує представлення. Мабуть, лимон - одинз кращих природних джерел вітаміну С. Це потужний антиоксидант, який знижує високий кров'яний тиск і зменшує запалення артерій.
Таким чином, завдяки ефірним маслам, антиоксидантам і вітамінам, лимон допомагає очистити вени, видаляючи надлишок ліпідів, які накопичуються в них.
Фіто-речовини, що містяться в гранаті, також є сильними антиоксидантами. По-перше, вони захищають судинну систему нашого організму від окислення жирів - основною причиною закупорки судин.
По-друге, регулярне вживання цього фрукта знижує утворення бляшок холестерину і, таким чином, запобігає утворенню тромбів в артеріях.
Найдивовижніше полягає в тому, що гранат також стимулює вироблення оксиду азоту в крові. У свою чергу, це допомагає тримати вени розслабленими та підтримувати оптимальний кров'яний тиск.
6. Лляне насіння
Насіння льону завжди знаходиться на одному з перших місць у списку так званих «суперпродуктів». Адже їх поживні властивості дуже важливі здоров'ю.
З одного боку, вони містять необхідні жирні кислоти, антиоксиданти, білки та інші корисні сполуки, які зменшують запалення і покращують здоров'я серця.
З іншого боку, лляне насіння є джерелом альфа-ліноленової кислоти (АЛК), яка допомагає зберегти чисті артерії.
Крім того, клітковина, яка міститься в насінні, пов'язує частинки поганого холестерину для їх легкого видалення.
7. Оливкова олія
Доведено, що щоденне вживання оливкової олії холодного віджиму - це відмінний спосіб поліпшити здоров'я серця. Особливо якщо у вас спостерігається високий рівень холестерину.
Звернітьувагу, що саме цей сорт олії є найбільш корисним і менш схильний до окиснення. Інші рослинні олії не такі гарні.
Таким чином, лише один авокадо на день знижує рівень ліпідів в організмі та покращує обмін речовин. Отже, цезнижує ризик розвитку атеросклерозу.
9. Помідори
Цей овоч, без якого складно уявити наші салати, спекотне, а також супи містить потужні антиоксиданти. Тому помідоризнижують рівень холестерину та наліт жиру на стінках артерій.
Бажано, щоб ви їх їли у сирому вигляді. Наприклад, у салатах або у вигляді соку - так ви збережете більшу частину корисних властивостей. Хоча лікопін, один з антиоксидантів, тільки підсилює свою дію при термічній обробці.
Як часто ви їсте ці продукти? Спробуйте вмикати їх у свій раціон, щоб скористатися всіма неймовірними перевагами!