Одноденне голодування
Правила та приголомшливий ефект корисної практики
Існує безліч дієт, спрямованих на порятунок від зайвих кілограмів, з переліку яких буквально кожна людина може підібрати найбільш виграшний і привабливий для себе варіант. Однак один з найбільш кардинальних варіантів, яким користуються з метою зниження ваги та позбавлення від надлишків жиру, насправді є чудовим способом зміцнити здоров'я та продовжити життя. Йдеться про одноденне голодування. Estet-portal.com розкриє причини популярності одноденного голодування, а також розповість про правила, яких необхідно дотримуватись голодуючим, щоб не нашкодити здоров'ю.
Одноденне голодування – основні переваги відмови від їжі
Насамперед, варто зазначити, що під одноденним голодуванням мається на увазі повна відмова від їжі та напоїв на 24 години. Це стосується всіх харчових продуктів та пиття, крім води, оскільки зневоднення становить серйозну загрозу для всього організму. Сама концепція голодування не нова - багато віруючих практикують відмову від їжі через релігійні переконання, для деяких голодування - спосіб привернути до себе увагу громадськості (наприклад, в рамках політичних протестів), є й такі люди, для яких голодування - новий дієтичний тренд.
24 години – не чітко встановлений термін відмови від їжі, а зразковий орієнтир для охочих оздоровитись у такий спосіб. Річ у тім, що одноденний термін обирають більшість досліджень, під час яких вивчають вплив короткочасного голодування на організм.
Потенційні переваги одноденного голодування:
- зниження рівня холестерину;
- зміцнення здоров'я серця (за умови регулярного короткочасного голодування);
- рятування від надлишківжиру;
- поліпшення обміну речовин (за допомогою збільшення вироблення гормону росту);
- зниження ризику діабету;
- боротьба зі стресом та депресією;
- посилене виведення токсинів;
- покращення роботи імунної системи.
Правила, запобіжні заходи та ризики одноденного голодування
Незважаючи на корисні аспекти одноденного голодування, існують і ризики, з якими можуть зіткнутися охочі скористатися перевагами відмови від їжі. Наприклад, такий спосіб не підходить:
- людям, які приймають ліки, які необхідно вживати з їжею, а також до або після їди;
- діабетикам;
- вагітним;
- людям із нирковою недостатністю;
- у разі серцевої недостатності тощо.
Важливі правила одноденного голодування:
- Вхід з голодування повинні бути плавними.Не можна ввечері наїстися від пуза, а зранку повністю обмежити себе в їжі. За кілька днів до запланованого дня відмови від їжі необхідно максимально обмежити вживання м'яса, борошняних виробів, важких продуктів, а день до голодування краще заповнити переважно овочами та фруктами. Це правило застосовується при виході з одноденного голодування.
- Вода обов'язкова.У жодному разі не можна позбавляти організм чистої води - вона повинна надходити в необхідних кількостях, щоб уникнути зневоднення і з метою виведення токсинів. Інші напої, навіть найкорисніші чаї та свіжі соки, недозволяються.
- Індивідуальне коригування.Не кожній людині легко дадуться 24 години без їжі. Тому можна почати, скажімо, з 8 години без їжі, а згодом перейти на 24 або навіть 36 годин.
- Моніторинг самопочуття.Прислухайтеся до свого організму. Звичайно, 24 години без їжі не призведуть до смерті, але в деяких людей може спостерігатися запаморочення, уповільнення або прискорення серцебиття, головний біль. Якщо Ви почуваєтеся погано, можливо, Вам варто відмовитись від таких кардинальних заходів та звернутися до лікаря. Не виснажуйте організм, якщо він надто бурхливо пручається.