Огіркова дієта - методи схуднення
Огіркова дієта - це один з ефективних сучасних методів для схуднення. Це різновид монодієти, який є сезонним. Рекомендується худнути за допомогою огірків у літню пору року, оскільки взимку якість огірків значно гірша.
Ефективність та особливості дієти
Огіркова дієта підходить виключно для людей, які ведуть спокійний спосіб життя і не зазнають значних фізичних навантажень. Головною особливістю такого методу схуднення вважається вживання страв з огірків у великих кількостях.
Всім відомо, що свіжі огірки чудово стимулюють травлення та сприяють його очищенню. Також часте вживання страв з огірків дає добрий сечогінний ефект. Ще одним позитивним моментом є те, що ці овочі гіпоалергенні. Якщо дотримуватись огіркової дієти, значно покращиться обмін речовин.
Приблизно за тиждень на дієті, що описується, можна скинути до 5 кг. Повторення семиденного курсу для схуднення можливе лише за кілька місяців після закінчення першої.
Склад огірка
Калорійність огірка
Меню огіркової дієти
Такої системи живлення можна дотримуватись не більше 10 днів. Оптимальний варіант - 3 через 3 дні звичайного харчування і один раз на місяць. Семиденну дієту також можна застосовувати лише раз на 30 днів.
Огіркова дієта на 3 дні
Базове меню такої овочевої дієти на 3 дні має включати низку певних страв. Рекомендується їсти 5 разів на день. Перший прийом – це сніданок. Слід з'їсти невеликий шматок хліба із борошна грубого помелу. Його можна намазати олією чи джемом.
Обід повинен включати: 100 г відвареного або тушкованого курячого м'яса без жиру, варене куряче яйце, скибочкижитнього хліба. Приблизно о 15 годині рекомендується знову з'їсти огірковий салат. Для полудня підійде банан, яблука чи груша. Вечеря – знову огірковий салат.
Рекомендується протягом цілого дня пити трав'яний чи зелений чай без цукру, мінеральну воду.
Огіркова дієта на 7 днів
Перший день. Сніданок повинен включати пару огірків та невелику кількість житнього хліба. На обід можна приготувати суп зі свіжих овочів (редис, огірки, морква). На полудень – апельсин чи грейпфрут. Для вечері потрібно взяти салат з огірків на олії. Можна салат не робити, а просто з'їсти огірок.
Другий день огіркової дієти. На сніданок – 100 г сиру та один огірок. Для обіду підійде 50 г відвареної яловичини та салат з огірків та редиски. На полудень можна з'їсти яблуко. Для вечері підійде салат із двох огірків, помідора та вареного яйця.
Третій день. Сніданок - омлет і тост з редькою. Обід – салат із огірками, свіжою капустою та зеленим горошком. На полудень рекомендується з'їсти один огірок. Вечеря передбачає вживання салат салат із зеленню і огірками на рослинному маслі.
Четвертий день. Сніданок – кілька огірків і шматок хліба темних сортів. Обід – салат зі свіжих овочів (огірки, капуста та морква) та апельсина. На полудень можна з'їсти велике яблуко. Вечеря - салат з огірків, зелені та сиру на ваш вибір.
П'ятий день. Сніданок – свіжі огірки та шматочок житнього хліба. Обід – овочевий суп, пара свіжих огірків. Полудень – грейпфрут чи апельсин. Вечеря – огірок із зеленню та заправкою з лимонного соку.
Шостий день. Сніданок – житній хліб та огірок. Обід – 150-70 г вареної курки, 2 огірки. Полудень передбачає вживання пари яблук. Вечеря - салат з огірків, помідорів та часнику.
День сьомий.Снідати можна житнім хлібом та огірками. Обід – суп із овочів та яблуко. Полудень – один огірок. Вечеря – салат з редису та огірків, приправлений олією.
Огірки: користь та шкода
Багато людей вважають, що від огірків немає користі. Але в цьому є брехня. Зазначені овочі є джерелом йоду.
Користь огірка для організму
Ці зелені овочі збагачені солями, які вступають у нейтральну реакцію з кислотами, які є в інших продуктах. Таким чином відновлюються обмінні процеси в організмі. Люди, які постійно вживають в їжу огірки, рідше піддаються захворюванням печінки та нирок (йдеться про утворення каменів).
Завдяки вмісту клітковини огірки допомагають вивести зайвий холестерин. Люди, які споживають значну кількість цих овочів, мають здорову шкіру. Цей чудовий овоч допомагає позбутися прищиків та вугрової висипки. Також огірки знімають набряки.
При захворюваннях серця та судин показані препарати, що містять калій. Огірки дуже багаті на калій і відповідно вкрай корисні.
Шкідливі властивості огірка
Люди, які страждають на захворювання шлунка і дванадцятипалої кишки, не повинні зловживати огірками. Цей овоч підвищує кислотність шлункового соку.
Як і які вибрати огірки
При виборі огірків слід керуватись деякими правилами. Потрібно звернути увагу на їхній зовнішній вигляд. Хороший огірок має бути міцним і пружним із щільною структурою та яскраво-зеленою шкіркою. Якщо побачите на шкірці незрозумілі плями – не купуйте такі огірки. Цілком можливо, що їх чимось обробляли.
Аромат огірків - це важливий фактор, який говорить про їхню якість. Не слід купувати огірки, які пахнутьнезрозумілими хімікатами. Якщо дотримуватися вищезгаданих рекомендацій, свіжі огірки принесуть організму тільки користь.