Охолодження та його наслідки
Охолодження будь-якої ділянки поверхні тіла тягне за собою зміну просвітів кровоносних судин не тільки безпосередньо на ділянці шкіри, що охолоджується, але і на іншій поверхні тіла, викликаючи при цьому різноманіття змін у всьому організмі. Чим менш тренований ділянку, що охолоджується, до дії холоду, тим сильніше проявляється загальна судинна реакція.
Показовий такий приклад. При зануренні ступнів ніг у холодну воду у незагартованих людей відбувається приплив крові до слизових оболонок носа та верхніх дихальних шляхів. Це підвищує їх температуру, збільшує кількість слизу, що виділяється, і створює сприятливі умови для розвитку мікробів, що потрапляють на слизові оболонки. Швидке збільшення кількості бактерій і одночасне ослаблення опірності організму ведуть до виникнення запальних процесів, простудних захворювань - катару верхніх дихальних шляхів, ангіні, запалення легенів. А ось при охолодженні руки реакція з боку судин слизової оболонки носа майже відсутня.
Пояснюється це тим, що руки, як правило, зазнають значно більших термічних впливів. Отже, вони більшою мірою загартовані, ніж стопи, майже завжди захищені взуттям. Якщо кожен день систематично повторювати охолодження ніг холодною водою, то ці явища з боку слизових оболонок поступово зникають, а через 2 місяці. згасають зовсім або залишаються слабовираженими.
Теплорегуляторний апарат діє значно краще на ділянках тіла, які постійно піддаються дії метеорологічних факторів (обличчя, руки), і гірше на одяг, що постійно закривається (груди, спина).
Як показник стійкості людини до зниження температури зовнішнього середовища при дослідженнях використовується так звана холодовапроба. При цьому враховується швидкість відновлення температури ділянки шкіри до вихідної величини після дозованого охолодження на 10°С. Доведено: чим менший час відновлення температури, тим вираженіше загартування.
Відомий ленінградський фізіолог В. В. Койранський постійно вказував на особливості дії слабких охолоджування на організм. За його даними, щоб викликати відчуття холоду, слабкі охолодження мають впливати на значну частину поверхні тіла та діяти тривалий час.
Слабкі холодові подразнення не мають такої сили, щоб викликати таке збудження рецепторного апарату (чутливих до охолодження нервових закінчень), яке необхідне включення терморегуляційних центрів. Типовим прикладом такої ситуації є лежання людини на траві або піску навесні (він не відчуває холодового впливу, хоча найчастіше за легковажність розплачується запаленням легень, нирок, ішіасом тощо).
Вчені відзначають, що в міру повторення одних і тих же загартовувальних впливів коло органів і систем, що залучаються в реакцію у відповідь, скорочується, реакції стають як би більш доцільними, більш економічними, тобто на вплив відповідають тільки ті органи які сприяють якнайшвидшому відновленню нормального стану організму.
Скорочується і час між первинним спазмом судин та їх розширенням. Якщо людина зустрічається з холоднішою водою, ніж та, яка використовувалася для загартовування, то можливості її реакції виявляться недостатніми для збереження нормальної діяльності організму і людина може захворіти.