Опра Вінфрі Перемога над собою!
6 разів на тиждень по 45 хвилин аеробіки вранці
+ 4-5 разів на тиждень по 20 хвилин аеробіки перед вечерею
+ 1 раз на тиждень 75 хвилин бігу
+ 4-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин силового тренування
+ 7 разів на тиждень вправи на прес (3 підходи по 30 разів)
+ 2-3 рази на тиждень по 60 хвилин пілатес
+ після кожного тренування обов'язково розтяжка
= ідеальна фігура!
ЗЕЛЕНА ЗОНА
Щодня Опра з'їдає два фрукти – вони куди корисніші за вітаміни з аптеки. Смаженому м'ясу вона віддає перевагу рибі, приготовленій на пару, і не тягне в рот всяку гидоту на кшталт чіпсів і картоплі фрі. Велику увагу телеведуча приділяє заняттям спортом. Вона тренується щодня, поєднуючи силові та кардіонавантаження, а також пілатес, який так люблять у Голлівуді.
За порадою дієтолога ведуча відмовилася від рафінованих вуглеводів.
Результат захопив усіх: Опра почала важити 66–68 кг! Не дивно, що деякі мисливці за сенсаціями не повірили в чудодійну силу фітнесу та харчування та вирушили рознюхувати подробиці до клініки пластичної хірургії. Деякі видання досі стверджують, що своєю стрункою фігурою телеведуча зобов'язана зовсім не дієті та фізичним навантаженням, а операції зі зменшення шлунка.
Як би там не було, позбавившись зайвих кілограмів, а з ними і образ і розчарувань, міс Уїнфрі попрощалася з невдалим коханцем. А потім написала книгу про те, як і чому вона зуміла схуднути, що стала бестселером і випередила з продажу навіть мемуари Білла Клінтона.
У свої 52 роки Опра виглядає привабливіше, ніж у 20. Божевільне кохання, приниження – все залишилося в минулому: "Я сталахудий, красивий і бажаний. Я зуміла полюбити себе!”
КОНТРАКТ З СОБОЮ
Вона вже знала, що дієти та таблетки, що дають короткочасний результат, – не для неї, а тому звернулася за допомогою до відомого дієтолога та фітнес-тренера Боба Грині. Той запропонував їй укласти "контракт із собою". мала пообіцяти собі, що чітко дотримуватиметься програма зниження ваги, і це спрацювало: телезірка завжди виконувала умови контрактів.
Ведуча популярного ток-шоу відмовилася від рафінованих вуглеводів: цукру, білого рису, макаронів, білого хліба, а також від пиріжків та тортиків. Вона практично перестала солити їжу – і майже одразу скинула 4 кг. Зірка повністю відмовилася від алкоголю. Дієтолог пояснив їй, що вино мало того що калорійно, але ще й викликає апетит, змушуючи "жертву" поглинати жирнішу їжу. Опра зменшила розмір порцій.
Телеведуча перестала вечеряти після семи. На думку Боба Грині, у цей час люди лізуть у холодильник не через те, що голодні, а тому що їм нема чого робити. Увечері краще випити склянку води, вважає дієтолог, і Опра з нею солідарна.
За день зірка випиває не менше півтора літрів мінералки. Каву та солодке газування, від яких, на думку лікаря та пацієнтки, страждають шлунок та печінка, замінили зеленим чаєм.