Особиста історія схуднення, як я скинула 11 кг, мій метод
У багатьох дівчат одного разу настає момент, коли вони вважають себе дуже товстими. Не винятком була я. При зростанні 170 сантиметрів і вазі 60 кілограм я вважала себе занадто товстою, зайві кілограми мерехтіли на кожному кроці, а будь-яка їжа стала просто огидною.
Особиста історія схуднення як я скинула 11 кг
Цілими днями я морила себе голодом, пила різні чаї для зниження ваги, робила різні маски, масажі та обгортання, але нічого не допомагало.
Такий період боротьби з зайвою вагою тривав лише один місяць. Організм просто не витримав цього "тортуру" і почав давати збої. За два тижні сталося чотири непритомності, чотири рази викликали "швидку", кололи різні препарати та ставили крапельниці. Організм просто перестав приймати їжу. Навіть від чаю мене починало нудити.
Весь наступний місяць лікарі заново вчили мене їсти та пити. А будь-який застій чистили промиванням шлунка. Разом із шлунком мені промили й мізки. Я почала нормально харчуватися, але зайва вага все ж таки не давала мені спокою.
І тут я знайшла вихід - правильне харчування та заняття спортом. Загалом, я почала вести здоровий спосіб життя. Щоранку в мене починалося не з чашки кави, як раніше, а з пробіжки, контрастного душу та вівсяної каші. Раціон харчування та фізичні вправи я становила самостійно, ґрунтуючись на наукових дослідженнях та порадах лікарів, а не на модельних дієтах.
Приблизний розпорядок дня був таким: 6.00 – підйом, потім зарядка, розминка суглобів та пробіжка (від чотирьох до шести кілометрів), після цього контрастний душ; 9.00 - перший сніданок (обов'язково каша та фреш); 12.00 – другий сніданок (овочевий салат, чай або кава без цукру);
15.00 – обід (суп, гарнір та салат); 16-17.00 – заняття у спортзалі; 18.00 - вечеря (все, що завгодно,крім солодкого); 21.00 – якщо дуже хотілося їсти, то випивала склянку кефіру з яблуком чи бананом; 23.00 – приймала контрастний душ; 23.30 – лягала спати.
Їла я абсолютно все, просто підраховувала калорії. Для цього я використовувала дві формули: перша дозволяє вживати не більше 24ккал на день на один кілограм ваги (тобто при вазі 50 кілограм на день я мала вживати 1200ккал (24х50=1200).
Інша формула враховувала як вага, а й вік, стать, спеціальний коефіцієнт використання організмом, і навіть величину фізичної активності. Для жінок віком від 18 до 30 років загальна формула виходила - (м.тіла х 0,0621 + 2,0357) х 240 х коеф.фіз.активності. Якщо коефіцієнт фізичної активності низький – необхідно множити на 1,1; якщо помірна, то на 1,3; якщо високий, то 1,5.
За допомогою цих формул я легко порахувала потрібну кількість калорій, завдяки чому дозволяла собі всього трохи. Правильне харчування, заняття спортом та дотримання режиму не тільки повернуло в порядок моє здоров'я, а й скоректувало мою фігуру.
Зараз при зростанні 172 сантиметри та вазі 49 кілограм у мене не тільки спортивне тіло, але й модельні параметри (86х58х82).
Я на своєму гіркому досвіді переконалася, що немає жодної користі від модельних дієт і цілодобових голодувань. Набагато краще та корисніше почати правильно харчуватися та займатися спортом. Здоровий спосіб життя не тільки позбавить вас зайвих кілограмів, а й зміцнить здоров'я, і до того ж зробить ваше тіло підтягнутим та сексуальним. Крім цього, хлопцям подобаються спортивні дівчата, у цьому теж свій плюс.