Оздоровлюємось і худнемо на дачі
Багато дачниць абсолютно даремно відвідують дорогі фітнес-зали, спортивні комплекси для покращення свого фізичного стану та здоров'я, якщо у них є дача. Адже проведення часу на ній може відмінно замінити годинникові роботи на тренажерах. До того ж дача і наявність на ній екологічно чистого врожаю, без хімічних запилювачів і нітратів схильні до підтримки дачно-літньої дієти, яка допоможе знизити вагу в лічені часи.
Дачні «тренажери» та вправи
Візьміть за правило наводити один раз на тиждень генеральне прибирання у дачному будиночку. Це з'їсть безліч калорій, вжитих за вечерею. Поки забирається будинок – працюють усі м'язи передпліч, спини, ніг, працює шия.
Якщо порозібрати товари та банки в підполі, в коморі, навести там порядок - вважайте, що виконали комплекс вправ для сідниць.
Як власний солярій використовуйте дачне сонечко в ранковий і післяполуденний годинник (після трьох днів). Тільки засмагати треба, одягнувшись у купальник і підставляючи променям сонця все тіло, а не лише спину.
Щоб потренувати ноги, стегна, прогуляйтеся до найближчого до дачного масиву гайка, посидіть біля струмка, дачного ставка, зануривши в них гарячі ступні ніг.
Збирання врожаю дає не тільки моральне задоволення, а й роботу всім м'язам тіла, особливо сідничним, литок ніг, м'язам рук.
Не забувайте, що кожне нехитре заняття на дачі - збирання листя граблями, підмітання доріжок, консервування продуктів, облаштування ландшафту ділянки, підстригання газону, збирання фруктів з плодових дерев і багато іншого знижує планомірно вагу, так як калорії спалюються при таких фізичних роботах трохи чи не вдвічі швидше, ніж під час занятьфітнес.
Фігура буде в ідеальному стані у дачниці, якщо вона за дачними сніданками, обідами та вечерями дотримуватиметься ще й дачної дієти.
Як такої дієти під назвою "дачна" не існує. Кожен сам собі винаходить її, виходячи з улюблених овочів та фруктів, ягід, варіантів зелені, які він висаджує на своєму городі і потім із задоволенням вживає за столом.
Можна з упевненістю сказати, що овочі та фрукти власного виробництва завжди мають максимальну кількість вітамінів, мінералів та мінімальну шкідливих речовин.
Спробуйте на шашлики відводити менше часу на дачі, а більшу перевагу віддати овочевим стравам у сирому (салати), тушкованому, печеному вигляді, відвареному.
Також фруктова дієта на власних фруктах з подвір'я може швидко «знести» із загальної ваги до 1-2 кг на день. Можна влаштовувати розвантажувальні дні, харчуючись лише яблуками, грушами зі свого саду або ягідами.
Овочеві розвантажувальні дні також будуть корисні для очищення організму та стабілізації ваги, наприклад томатний, огірковий, гарбузовий, кабачковий розвантажувальні дні, чим не добрі?
Не вважайте харчування овочами та фруктами зі свого городу надто нудним та одноманітним. Наприклад, томатна дієта може мати на увазі не тільки поїдання помідорів протягом дня, але і приготування з них освіжаючого малокалорійного супу гаспачо, видавлювання соку зі свіжих плодів, запікання в помідорах сирної маси, картоплі, грибів, рубаної зелені, інших начинок.
У жодному разі не забувайте про зелень. Весною її потрібно посадити якнайбільше. Свіжі салати різного ґатунку, петрушка, кінза, базилік, зелена цибуля, кріп та інші види зелені слід додавати у своє харчування у великих обсягах. Зелень діє не тільки як постачальниквітамінів в організм, але і як «метелик», що викидає з нього всі шкідливі токсини та речовини. Зелень у меню усуває запори, покращує колір обличчя, змушує органи травлення працювати злагоджено.
Без води не обійтися навіть у дачній дієті. Потрібно випивати протягом дня до 2 літрів простої питної води, якщо є бажання знизити вагу. І таку кількість води необхідно випити, крім інших дачних напоїв - трав'яного, зеленого чаю, кефіру, компоту.
Намагайтеся на дачі менше вживати цукру, борошняного, консервованого, фастфудного, надто солоного, ковбас, сосисок. В якості білкової їжі, крім великої кількості овочів і фруктів, протягом дня можна з'їдати шматочок відвареного м'яса або запеченого на грилі, рибу, приготовлену також, курячу грудку (м'ясного небагато, не більше 200 грамів на день), пару-трійку відварених яєць. під своїх курочок.
Також з молочного ранку можна вживати трохи сиру низької жирності, в який додана свіжа зелень, натуральний йогурт, кефір.