Пам’ять та проблеми її покращення
Важко знайти людину, яка б жодного разу в житті не скаржилася на свою пам'ять. При цьому ті, хто серйозно страждає від поганої пам'яті, часто вважають свій недолік чимось на кшталт хвороби чи злого року: виправити не можна, можна лише примиритися та пристосуватися. Однак саме пам'ять є пізнавальним процесом, що потенційно містить величезні резерви для зміни і поліпшення. Щоб їх задіяти, необхідно розібратися, по-перше, у структурі пам'яті і, по-друге, у цьому, що людина вкладає у поняття «погана пам'ять».
За кількістю видів і способів класифікації, що виділяються, пам'ять обганяє всі інші пізнавальні процеси. Пам'ять, яка на життєвому рівні представляється єдиною цілісною здатністю (вона чітко виділяється за результатом - тому, що людина запам'ятала), на рівні психологічного аналізу постає як сукупність численних і відмінних один від одного психологічних процесів. Їхня різноманітність настільки велика, що багато психологів запитують: а чи існує взагалі щось єдине, зване пам'яттю?
З різноманіття видів пам'яті ми розглянемо ті, які мають очевидне прикладне значення. Насамперед мова йтиме про поділ на пам'ять НЕПОСЕРЕДНЮ (подібні поняття: пам'ять СВІТНА, ЕЙДЕТИЧНА, ЗАРУЧУВАННЯ) і пам'ять ОПРЕДЕРЖЕНУ (СЛОВЕСНО-ЛОГІЧНУ).
Безпосередня пам'ять, при якій матеріал запам'ятовується «як би сам собою», без жодних зусиль – це такий аспект пам'яті, психологічна структура якого практично не доступна для усвідомлення та зміни. У своїй найбільш розвиненій формі, яка зветься «ейдетична пам'ять», безпосередня пам'ять досягає майже такої ж повноти та чіткості, як і сприйняття. Ця «натуральна» пам'ять найкращерозвинена у дітей-дошкільнят, які дивують дорослих багатством та легкістю зйомки у пам'яті всього, що їх оточує. Подібною ж здатністю, мабуть, мають і багато «примітивних» народів, що зберегли спосіб життя предків. У більшості ж людей здібності натуральної пам'яті слабшають до дев'яти-десяти років і зберігаються лише у залишковій формі.
Альтернативною формою пам'яті є пам'ять СЛОВІНО-ЛОГІЧНА – запам'ятовування з використанням слів, символів та знаків. На відміну від безпосередньої пам'яті, запам'ятовування у межах словесно-логічної пам'яті, зазвичай, є цілеспрямованим, розгорнутим у часі й іноді дуже важким процесом. Найочевидніший (але далеко не найефективніший) варіант такого процесу – просте повторення. Більш ефективні форми запам'ятовування словесної інформації пов'язані з різноманітними способами використання слів і знаків як ЗАСОБІВ для організації та структурування матеріалу, що запам'ятовується. Тому словесно-логічна пам'ять є пам'яттю ОПРЕДРОДЖЕНОЇ.
Так було встановлено, що розвиток опосередкованої пам'яті, здатності людини організовувати матеріал оптимально з погляду легкості його запам'ятовування – складний і тривалий процес, який починається при переході від дошкільного до шкільного віку. На перших його етапах дитина навчається використовувати для запам'ятовування ЗОВНІШНІ засоби та опори і лише поступово опановує здатність ефективно користуватися словами і символами як ВНУТРІШНІ засоби запам'ятовування. Динаміка цього процесу була простежена А. Н. Леонтьєвим, який створив так звану методику подвійної стимуляції.
Леонтьєв давав випробуваним список слів для запам'ятовування, а також набір картинок на кшталт дитячого лото. Для кожного запам'ятовуваного слова пропонувалося вибратикартинку, яка нагадуватиме це слово (наприклад, «поле» – картинка «корова», «урок» – «зошит» тощо). При згадці пропонувалося використовувати вибрані картинки, та її результат порівнювався з результатом пригадування при «звичайному» запам'ятовуванні.
Виявилося, ефективність використання картинок-засобів залежить від віку піддослідних. У дошкільнят результати при двох варіантах запам'ятовування були майже однакові - їхня здатність до опосередкування була дуже низькою, і вони ще не здатні використовувати картинки як засоби для поліпшення запам'ятовування. Натомість у молодших школярів використання картинок – зовнішніх засобів – призводило до суттєвого покращення результатів. У дорослих, проте, відмінності були настільки вираженими, як в молодших школярів. Це пояснюється тим, що дорослі вже мають розвинені внутрішні засоби запам'ятовування, які вони досить ефективно використовують, і допомога зовнішніх засобів виявляється не дуже суттєвою.
На принципах, подібних до згаданих, засновані багато МНЕМОТЕХНІКІВ, тобто відомі прийоми для поліпшення запам'ятовування. Це і зв'язок запам'ятовуваних слів у цілісне оповідання, і «заміна» малопов'язаного матеріалу на осмислений («кожен мисливець хоче знати…»), та багато іншого.
Таким чином, розвиток пам'яті – це насамперед удосконалення роботи пам'яті словесно-логічної, без якої неможливе запам'ятовування величезних масивів інформації, необхідних людині у повсякденному житті, роботі, навчанні. Натуральна пам'ять слабшає (принаймні до настання старечого віку) багато в чому тому, що над нею «надбудовується» інша система пам'яті, якою людина навчається дедалі ефективніше користуватися. Можливості безпосередньої, образної пам'яті залишаються не задіяні; а ці можливостінадзвичайно великі у кожного.
Здавалося б, скільки матеріалу може запам'ятати звичайна людина з одного разу? Якщо йдеться про словесний чи символічний матеріал, це п'ять-дев'ять елементів для «механічного» запам'ятовування і трохи більше кількох десятків для матеріалу осмисленого. Так, лише близько 10 відсотків дорослих можуть безпомилково відтворити 20 слів із 30 пред'явлених для запам'ятовування. Але якщо йдеться про образний матеріал, то здатність до запам'ятовування зростає на порядок. Було показано можливість запам'ятовування 10 000 зображень (слайдів з фотографіями) з вірогідністю правильного впізнавання 85 відсотків. Тому один із шляхів покращення пам'яті – це використання резервів образної пам'яті, наприклад, через створення уявних образів запам'ятовуваного матеріалу чи образів, якось із цим матеріалом пов'язаних – зорових, слухових, а можливо, і смакових чи нюхових.
Резерви образної пам'яті використовуються і в ряді мнемотехнік, наприклад, в так званому «методі локусів», в якому пропонується подумки розставляти предмети, що запам'ятовуються, уздовж добре знайомого шляху (скажімо, по дорозі з дому на роботу). При згадці потрібно лише знову подумки пройти цим же шляхом і «побачити» розставлене.
Образная і словесно-логическая пам'ять пов'язані друг з одним, для словесно-логической пам'яті має значення те, як модальності пред'явлений запам'ятовуваний матеріал, тобто із яким органом почуттів пов'язане його сприйняття. У розділі сприйняття ми переконалися, що індивідуальні розбіжності у роботі репрезентативних систем дуже великі. Тому одні легше запам'ятовують те, що бачать, інші – зі слуху, треті – матеріал, який пройшов якусь форму кінестетичної обробки, наприклад, самостійно записаний.Якщо ж немає можливості вибрати бажану форму пред'явлення, можна подумки переводити матеріал, що запам'ятовується, у відповідні образи (промовляти про себе записаний текст або візуально представляти те, що чуєш). Незнання сильних і слабких сторін власної пам'яті, які завжди очевидних, якщо з них не замислюватися, нерідко призводить до проблем, яких неважко уникнути.
Говорячи про причини поганої пам'яті, не можна не згадати ще одну: слабку чи неадекватну мотивацію. Пам'ять - дуже гнучка система, її не можна "змусити" працювати, але вона чудово діє для того, що дійсно потрібно людині. Так, діти-дошкільнята виявилися практично не здатними запам'ятати список слів, але демонстрували чудову пам'ять, якщо цей же список був набором продуктів, які треба було купити в грі «в магазин». Як аналогічний життєвий приклад можна навести дітей і підлітків, які зазнають величезних труднощів із заучуванням віршів у школі (і чесно намагаються!), але без жодних проблем запам'ятовують тексти пісень своїх кумирів.
Більшість (хоча, звичайно, не всі) проблем «поганої пам'яті» – це проблеми невміння чи небажання запам'ятовувати, а також невикористання індивідуальних можливостей своєї пам'яті. Потенціал для вдосконалення пам'яті майже безмежний.