Пам’ятка від фармацевтів як врятуватися від грипу
Методи профілактики грипу можуть бути різними, проте фармацевти визнають, що найдієвішим все ж таки вважається щеплення від конкретного сезонного штаму грипу. "Щороку грип мутує і на початку сезону, фахівці-вірусологи розробляють щеплення від цієї інфекції. Саме тому щеплюватися від цієї хвороби варто щороку. За статистикою, всі щеплені люди або не хворіють на грип, або хворіють на нього в легшій формі, ніж інші На жаль, цього року в Латвію завезли досить мало необхідних вакцин, тому в багатьох місцях вакцина проти грипу вже закінчилася! – пояснила Ірина Корчагіна, фармацевт Mēness aptieka.
На думку фармацевтів варто звернути увагу на інші методи захисту організму від грипу.
1. У сезон грипу зменште вживання алкоголю
Всупереч поширеній думці, міцний алкоголь не допомагає подолати перші ознаки хвороби, а лише посилює її перебіг і викликає ускладнення. "Справа в тому, що алкоголь і його перетравлення значно послаблює імунітет і згодом викликає важкі ускладнення. Вживання алкоголю в будь-яких дозах при хворобі, робить пролом у захисній системі організму, наражаючи на особливий ризик такі органи як легені, серце, печінка", - впевнена фармацевт.
2. Громадські місця у вірусів у пошані
"У порівнянні з іншими інфекціями, грип дуже стрімко поширюється повітряно-краплинним шляхом. Крім того, найчастіше вірус викликає серйозні ускладнення, починаючи від бронхітів та запалення легенів, аж до летальних наслідків. Саме тому в сезон грипу (на початку епідемії) утримайтеся від відвідування публічних місць (шкіл, університетів, лікарень, поліклінік тощо)" - застерегла фармацевт ІринаКорчагіна.
Вона також нагадала необхідність регулярної особистої гігієни (особливо миття рук). Якщо все ж таки походу в публічне місце уникнути не вдалося, рекомендується в період епідемії носити спеціальні захисні маски. "Маски необхідно міняти кожні 2 години. Це може суттєво допомогти тим, чия діяльність безпосередньо залежить від знаходження у людних місцях – вчителям, операторам центрів обслуговування, касирам, студентам та школярам", – пояснила фармацевт.
3. Жодних виснажливих дієт, більше фруктів та антиоксидантів
Фармацевти рекомендують у пік сезонних захворювань вживати якнайбільше природних антиоксидантів і вітамінів. "Взимку особливо важливо підтримувати природний баланс організму, тому я б не радила послаблювати організм виснажливими дієтами. Це послаблює імунітет і знижує можливість організму впоратися з інфекцією. Особливо рекомендується в цей час купати більше різних насіння, рослинних олій, риби та інших багатих на вітаміни продуктів. Добре пити чай із шипшиною. Не зашкодить і невелика порція часнику чи цибулі. Ці продукти містять необхідний для захисту організму аліл", - розповіла фармацевт.
Вона також нагадала, що як профілактика та зміцнення імунітету, дітям можна давати вітамін С і oscillococcinum. Крім того, щодня на підвіконня можна ставити часник у нарізаному вигляді. Часник містить велику кількість фітонцидів, що вбивають хвороботворні мікроби та віруси у повітрі.
4. Регулярні прогулянки та фізичні навантаження
Помірні фізичні навантаження допоможуть зміцнити захисні функції організму, покращити циркуляцію крові та наситити її киснем. "Треба пам'ятати, що все добре в міру, тому вправи мають бути збалансованими. Нема в якомуУ разі не можна перевантажувати організм фізичною активністю. Це може призвести до протилежного результату. Для людей, які регулярно не займаються спортом, цілком достатньо 20-30-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі або аеробіки у спорт залі», — нагадала Ірина Корчагіна.
5. Вода – джерело здоров'я
Фармацевти нагадують, що під час епідемії грипу не можна зневоднювати організм. Щодня необхідно випивати від 1,5 до 2,5 л води. З появою перших симптомів хвороби кількість рідини необхідно збільшити до 3 літрів на день. Рідина вимиває інфекцію з організму. Добре, якщо хвора людина крім води регулярно п'є відвари ромашки, липи, журавлини. Вони містять велику кількість антибактеріальних речовин, що допомагає організму швидше подолати інфекцію.
6. Здоровий сон у провітряному приміщенні
Фармацевти наголошують, що наша здатність протистояти хворобам безпосередньо залежить від рівня гормонів стресу в організмі. Чим більше ми переживаємо, тим слабші захисні функції нашого організму. "Для того, щоб подолати втому та хронічний стрес перед тим як піти спати, провітріть приміщення. Свіже повітря допоможе вам виспатися і відновитися, а також знизить рівень кортизолу. Провітрюйте і ваше робоче місце під час обідньої перерви. Це допоможе зволожити повітря та запобігти сухості слизової пазух носа та гортані. У сухому середовищі ці органи більш схильні до інфекцій", - попередила Ірина Корчагіна.