Панічні розлади, Депресії, Водолікування при ВСД
Порушується їх адекватна реакція на внутрішні процеси в організмі та зовнішні впливи. Найбільш яскравим прикладом є непритомність. У цьому випадку судини неадекватно реагують на коливання зовнішнього та внутрішнього середовища. Варто людині різко встати або якимось іншим способом змінити положення тулуба, як у нього паморочиться в голові і темніє в очах, що в свою чергу може призвести до непритомності. Справа в тому, що в нормі серце починає швидше гнати кров: по судинах і здорова людина цього просто не помічає, тому що все це повноцінно регулюється вегетативною нервовою системою. Судини звужуються і розширюються саме в тій мірі, яка потрібна організму зараз.
При ВСД судини недостатньо розширюються або стискуються сильніше, ніж потрібно, що призводить до того, що в мозок з кров'ю надходить недостатньо кисню та інших необхідних субстанцій. Різноманітні болі, які відчуває людина при ВСД, найчастіше головні (мігрень), болі у спині пов'язані з функціями ЛРК. У цій зоні знаходиться центр глибокої больової чутливості, який сприймає імпульсацію з внутрішніх органів. Цей комплекс — своєрідний фільтр, і людина не сприймає сигнали від внутрішніх органів. А при ослабленні цього центру фільтр ніби проривається, і імпульси надходять у свідомість людини, яка починає сприймати всілякі неприємні відчуття. Наприклад, нешкідливі імпульси від суглоба сприймаються як сторонні відчуття біль. Така людина гостріше починає сприймати внутрішні процеси організму. Він може іноді відчувати, як у нього підвищується чи знижується артеріальний тиск. Якщо воно знижене - це виявляється в ослабленні життєвого тонусу, швидкої стомлюваності, млявості, поганому самопочутті, слабкості всього організму. Це пов'язано з тим, щосудинна система над повному обсязі забезпечує мозок кров'ю. А при підвищеному тиску людина відчуває головний біль, запаморочення та інші нездужання. Причина в тому, що кров вже надміру надходить у головний мозок. Відбуваються захисні спазми судин – організм у такий спосіб захищає мозок від напору надмірної крові.
Вегетосудинна дистонія – як боротися?
До комплексу оздоровчих заходів при вегетосудинній дистонії (ВСД) обов'язково входять фізіотерапевтичні процедури. Особливо ефективними виявляються водолікування та електролікування. Якщо такі процедури як іонофорез із кальцієм, гальванічний комір, електросон, вам потрібно отримувати в умовах поліклініки або санаторію, то водолікування доступне кожному в домашніх умовах.
Водолікування вкрай ефективно для лікування функціональних розладів нервової системи і по праву користується перевагою не тільки у лікарів (особливо розумних), а й у самих хворих (ліки дуже приємні).
Для хворого найголовнішим є зникнення або пом'якшення проявів хвороби, що мучить його, а з цим найкраще справляється вода.
«Водолікові процедури з температурними та механічними впливами надають сприятливий вплив на симптоми, пов'язані з функціональними порушеннями вегетативної нервової системи: покращується м'язовий тонус, збільшується м'язова сила. Водолікування таким чином може бути мірою боротьби з м'язовою стомлюваністю, яка у страждаючих проявляється часом досить різко». А також корисна для тих, хто прагне знайти красиву фігуру - адже спалювання жирів відбувається саме завдяки активному руху, великій м'язовій масі. Тому чоловікам і схуднути набагато простіше. «Поліпшення судинного тонусу після водолікувальних процедур сприятливопозначається на кровообігу. Температурні та механічні роздратування впливають на обмінні функції організму, а звідси, очевидно, і дія водолікування в сенсі покращення обмінних функцій у нервовій системі, звільнення її від шкідливих продуктів, пов'язаних із втомою.
Наведено дві цитати з базового підручника М.М. Анікіна та Г.С. Варшавера «Основи фізіотерапії», Медгіз 1950.
| МЕТОДИ ВОДОЛІКУВАННЯ ВСД: |
- Не цілком домашній, але поширений засіб самодопомоги. Стоїть на першому місці за силою сприятливого впливу на організм. Кожен народ для відновлення здоров'я, що похитнувся, виробив свої прийоми і способи. Йога, цігун, медитація, молитва, парна лазня, сауна. Тепло, холод та механічні впливи при перебування в лазні (сауні) позитивно впливають на тонус вегетативної нервової системи, впливають на периферичну циркуляцію крові, покращують трофіку шкіри та стимулюють її функції. Один із основних симптомів вегетативно-судинної дистонії - порушена терморегуляція шкіри. Процес терморегуляції здійснюється під контролем нервової системи. Лазня допомагає пристосуватися до різноманітних умов довкілля та зміни температур, стабілізує та нормалізує діяльність кровоносних судин. Знайти докладну, цікаву та корисну інформацію про лазню легко. Достатньо зайти в будь-яку книгарню або повчитися у знайомих профі, які, напевно, є у будь-якої людини. Однак, при гіпотонії або сильно виражених симптомах вегетосудинної дистонії, при будь-якому неприйнятті цієї процедури, іншої непереносимості (я, наприклад, лазню з дитинства не переношу) доводиться вдаватися до інших процедур водолікування.
Йодо-бромна ванна. За допомогою цієї процедури випозбавтеся нав'язливого головного болю, знімете втому, м'язову напругу. Купуйте в аптеці 100 гр. Натрію йодиду та 250 гр. Калію броміду, розчиніть їх в 1 літрі води. 100 мл отриманого концентрату вилийте у теплу (35-36 градусів) ванну, в якій можете попередньо розчинити кухонну сіль (2 кг). Приймати таку ванну потрібно 10-12 хв. Концентрат, що залишився, зберігайте в темному місці і використовуйте при необхідності.
Здавна вважалося, що тала вода сприяє омолодженню організму. Структура талої води подібна до структури клітинної рідини нашого організму - в замерзлій, а потім воді, що розтанула, змінюється діаметр молекул, і вони легко проходять через мембрани клітин. Тому хімічні реакції в організмі при вживанні талої води проходять швидше та активізується обмін солей. Отримати талу воду можна, заморозивши звичайну водопровідну воду, пропущену через фільтр. Мутні частини льоду зіскребти або змити водою (це солі та інші шкідливі хімічні елементи). Щоб видалити небезпечний для здоров'я дейтерій, необхідно зняти льоду, що швидко утворюється, коли вода тільки починає замерзати.
При ВСД для профілактики та лікування розладів судинної системи застосовують по 2-3 склянки холодної, можна зі шматочками льоду, талої води всередину. Першу склянку потрібно випити рано-вранці за годину до їжі, а решту - протягом дня. За годину до чергового їди. Кількість, необхідне надання лікувального ефекту, розраховується так: 4-6 грн. талої води на 1 кг ваги. При ожирінні, порушення обміну речовин дозу збільшити.
Талу воду не можна довго зберігати. Не варто повністю переходити на талу воду. Близько 30% талої води буде цілком достатньо.
4. Самомасаж при ВСД
Наслідки порушення судин при вегетосудинній дистоніїможна зменшити або навіть усунути за допомогою фізичних вправ та самомасажу.
Самомасаж краще робити вранці після лікувальної гімнастики. Окремі прийоми можна виконувати додатково протягом дня - тиск на голову зверху вниз долонною частиною кисті, натискання за вухом, розтирання в області скронь і тиск основою долонь.
Починають сеанс самомасажу з погладжувань задньої частини голови я шиї рухами від верхівки вниз до плечових суглобів - 4-5 разів. Кожна рука робить прийом зі свого боку. Вижимання виконується починаючи від потиличної кістки вниз надпліччям (верхнім пучкам трапецієподібного м'яза) до плечового суглоба - правою рукою по лівій стороні шиї, а лівою - по правій - 3-5 разів.
Потім приступають до розтирання, яке робиться вздовж шийного відділу хребта від потиличної частини до сьомого шийного хребця. Розтирання роблять: спіралеподібні, кругоподібні. Можна одночасно двома руками - кожна зі свого боку, а можна по черзі то однією, то іншою (по 4-5 разів кожен прийом).
Після цього потрібно знайти за вухом між соскоподібним відростком і м'язом заглиблення і одним або двома (3-м та 4-м) пальцями натискати до появи легкого болю протягом 4-7 с, а потім повільно відпустити. Робити це то з одного боку, то з іншого.
Тепер зробіть кругоподібне розтирання подушечками пальців обох рук вздовж потиличної кістки. Потім - розминання грудино-ключичного м'яза у напрямку від вуха вниз - 4-5 разів. Закінчують самомасаж погладжуванням задньої частини голови та шиї у напрямку вниз до спини - 4-5 разів і погладжуванням чотирма пальцями чола від середини у бік до вух, кожна рука зі свого боку - 4-6 разів.
Тривалість самомасажу - 6-8 хв.
| КОМПРЕСИ І ОБЛИВАННЯ |
При гіпотензивному типі ВСД застосовуються збуджуючі компреси. Для цього потрібно взяти довгий (до 4 м) і широкий (не менше 30 см) полотняний бинт. Один кінець його змочіть водою кімнатної температури. Злегка відіжміть його і накладіть навхрест на груди і спину; суху частину, що залишилася, бинтуйте поверх вологою. Різниця температур шкіри та води призводить до швидкого та ефективного прогрівання. Пацієнт повинен лежати в ліжку, укритий теплою ковдрою протягом 3 годин.
Якщо ВСД проявляється підвищенням артеріального тиску, головними болями, припливами крові до голови (гіпертензивний тип), то можна порекомендувати водні процедури, що «відволікають»: компрес на ікри, віяловий душ на ноги, ножні проточні ванни. Можна ходити берегом моря при припливі, якщо є така можливість. Всі ці процедури мають температурний і механічний вплив, в результаті яких ноги стають червоними і гарячими, кров відливає від голови, обличчя стає блідим, болі слабшають, а тиск нормалізується.
Розлади діяльності шлунково-кишкового тракту теж досить часто пригнічують людей, які страждають на ВСД. При порушеннях травлення протягом дня можна проводити короткі (2-3 хвилини) та холодні (20-15 ° С) сидячі ванни. Якщо ж потрібно нормалізувати тонус кишечника, то рекомендуються такі процедури збудливої дії: віяловий душ тривалістю не більше 1 хвилини та температурою води 20-22 °С або напівванни з водою температури 25 °С з розтиранням та обливанням холоднішою водою (15-20 °С) ).
Для того, щоб нормалізувати сон і заспокоїти нервову систему, увечері прийміть ванну або душ - за бажанням. Не витираючись, надягніть на мокре тіло піжаму або нічну сорочку і негайно лягайте в ліжко. Сховайтеся по шию ковдрою. Сонприйде до вас дуже швидко. Можна спробувати інший спосіб. Намочіть маленький рушник у теплій воді та добре відіжміть його. Лягайте в ліжко і покладіть мокрий рушник у ділянці шлунка. Зверху покладіть сухий рушник і вовняну хустку. При безсонні від розумового перевтоми застосовують обливання.
Вранці встаньте з ліжка. У цебро з холодною водою налийте трохи столового оцту. Вилийте відро на себе (не на груди, а то можна захворіти на бронхіт) і після процедури лягайте назад у ліжко. Приблизно за годину, коли тіло повністю зігріється, можна буде встати.
ГАРЯЧІ ГРУДНІ ОБЕРТАННЯ
Ця процедура викликає посилення капілярного кровотоку та активізує газообмін у легенях. Складіть великий махровий рушник 2-3 рази, так, щоб його ширина закривала вашу грудну клітину від пахв до кінця ребер, а довжину підберіть таку, щоб один кінець складеного рушника при обгортанні грудей перекривав інший кінець на 30-40 см. Згорніть цей рушник рулон, як бинт. Потім візьміть другий махровий рушник, по довжині такий же, як перший, але трохи ширший, для того щоб другий рушник, складений 2-3 рази, перекривав по ширині перший рушник. Його теж поверніть у рулон. Тонку вовняну або байкову ковдру складіть у три шари по довжині, щоб вона у складеному вигляді перекривала ширину другого рушника, після чого ковдру теж поверніть у рулон. Роздягніться до пояса. У вас повинен бути помічник, який опускає перший рушник у згорнутому вигляді в таз з гарячою водою (температура не нижче 60 ° С; контролюйте її за допомогою термометра), добре змочує його (протягом 15-20 секунд), віджимає і швидко обертає навколо вашої грудної клітки. Поверх мокрого потрібно накласти сухий рушник, а потім ковдру. Ляжте в ліжко на спину, добре укутайтесь допідборіддя теплою (ватною) ковдрою і лежіть у ліжку 1 годину.
Якщо у вас немає помічника, виконайте цю процедуру самі. Для цього поперек ліжка покладіть складену в 4 рази вовняну або байкову ковдру, на неї - сухий махровий рушник, складений навпіл по довжині. Поверх сухого рушника покладіть змочений у гарячій (65-70 ° С) воді добре віджатий махровий рушник, теж складений навпіл. Ляжте спиною на всі три шари і швидко загорніть на груди спочатку кінці мокрого рушника, а потім кінці сухого рушника і потім ковдри. Зверху накрийтеся ватяною ковдрою. Слід полежати 20 хвилин, а після процедури відпочивати в ліжку не менше години.
З 19 століття з лікувальною метою душ широко використовується. Душі поділяється на види: - пиловий (на тіло падають не краплі, а розпорошена вода), - дощовий (на тіло падають важкі краплі), - голковий (або душ Шарко, коли на тіло падає великий кількість дрібних струмочків води), - підводний душ-масаж.
Всі види душу механічно дратують шкіру і являють собою точковий масаж. В результаті в організмі активізуються обмінні процеси, покращується кровообіг у тканинах та органах, посилюється гормональна підтримка процесів обміну. Вода змиває з тіла всі шлаки та продукти обміну речовин, які виходять із пір, що розширилися під час душу. Душ і чашка ранкової кави добре допомагають тим, хто страждає від астенії та гіпотонії. Енергійне обтирання та прохолодний душ (20 градусів) тривалістю 15 хвилин бадьорять. Працездатність підвищується, знижується мерзлякуватість і млявість, а подальше зниження температури води веде до значного поліпшення самопочуття.