Пережити задуху та спеку 5 простих способів - Медицина 2
Пережити задуху та спеку: 5 простих способів
Під час спеки мало хто почувається комфортно. Експерти підказують, як впоратися з нудотою, яка часом накочує в невідповідний момент.
1. Змочуйте руки водою
2. Більше вітаміну С
3. Віяло та точковий масаж
У задушливому метро чи автобусі віяло просто життєво необхідне. Допоможуть і журнали чи газети. Але віяло простіше носити в жіночій сумочці.
– Зараз, коли температура повітря підвищена, можуть особливо страждати люди з вегетосудинною дистонією, – пояснює Михайло Коневський. - Якщо напад (запаморочення, потемніння в очі, слабкість і нудота) застав на вулиці, обов'язково відійдіть у тінь. Починайте посилено обмахуватись віялом чи газетою. Вдома найкраще полежати, накривши голову вологим рушником.
– Нормалізувати тиск можна за допомогою точкового масажу, – підказує к. м. н., лікар-невролог Віктор Косс. – Помасажуйте досить сильними рухами крапку під носом, дві точки у куточках брів (у перенісся) та дві на потилиці – на межі волосяного покриву, по обидва боки від хребта.
4. Гарячий чай та трави
- Гарячий напій регулює теплообмін, а зелений чай (він краще чорного) містить речовини, які допомагають трохи знизити температуру тіла, - підказує Віктор Косс. – І активізуються вони саме у гарячому вигляді. До того ж зелений чай добре впливає на судини, які страждають на спеку.
А ось холодна вода може знову ж таки спровокувати шок у організму. Приблизно такий самий, якщо непідготовлену людину після лазні занурити в ополонку.
– Найбільша проблема влітку – згущення крові, – каже к. м. н. Олена Корсун. – Тому треба пити воду чи чаї із травами,допомагають трохи розріджувати кров. Наприклад, настоянка лимонника (п'ять крапель на склянку) та гібіскус (за смаком).
Нестача кисню часом доводить до справжньої задухи та непритомності. Тут допоможуть шипшина, шавлія – додавайте в чай або заварюйте окремо. Можна придбати готову настойку барбарису.
Якщо є проблеми з судинами, можна додавати у звичайний зелений чай або окремо заварювати таволгу, кипрей, вербену. Нормалізувати сон допоможе чай із м'яти, фенхелю та пелюсток троянд. Можна купити готові заспокійливі збори, а для дітей спеціальний вечірній чай.
5. Душ – не холодний
У спеку небезпечні перепади температур. Тому лікарі також не рекомендують ставити кондиціонери на низьку температуру. Намагайтеся дотримуватися балансу - якщо на вулиці 30 градусів, то в кімнаті не повинно бути нижче 25. Різниця в п'ять градусів для організму не страшна. Те саме стосується кондиціонерів у машинах.
- Коли повертаєтеся зі спеки додому, дайте тілу можливість охолонути, походьте по кімнаті хвилин 5 - 10, - радить Михайло Коневський. – Потім уже можна приймати прохолодний душ. Увага: не холодний! Різкий перепад температур може спричинити серцевий напад.
Через спеку буває дисфорія
Італійський лікар психіатрії Массімо ді Джаннантоніо вважає, що через спеку нас охоплює не депресія, а почуття, близьке до неї. Назвали лікаря цю напасть дисфорією. Їй піддаються приблизно 10-15 відсотків населення. Спека викликає у них не найприємніші симптоми:
- поганий настрій з переважанням тужливо-злісного, похмуро-невдоволеного, - дратівливість, - агресивність, - нерідко страхи, - різкі перепади настрою, - безсоння.