Персональний коучинг
Коучинг та усвідомленість
Персональний коучінг. Про самооцінку та впевненість
Одним із частих запитів у коучингу, при індивідуальній роботі з клієнтом, буває запит на підвищення впевненості в собі, на підвищення своєї самооцінки. Існують різні визначення термінусамооцінка, іноді навіть майже протилежні. Констатую лише те, що адекватна, ригідна самооцінка дозволяє вести ефективну діяльність, ефективно спілкуватися, знизити до мінімуму кількість зовнішніх і внутрішніх конфліктів. Зазначу також, що людина з адекватною самооцінкою терпима, толерантна, допускає наявність у опонентів думок, відмінних від її власних.
Що стосуєтьсявпевненої поведінки, то одним із початкових кроків щодо його формування є розширення меж свідомості. Для цього необхідно зробити щонайменше таке: 1. Позбутися «автоматизмів» у захисті своїх уявлень про правильне і неправильне. 2. Не зводити до «абсолюту» поняття, цінності, переконання, вірування, ідеали, мети, надії, дії, спонукання. 3. Усвідомлювати свої справжні потреби та мотиви, звіряти з цим свої дії. 4. Навчитися визнавати та виправляти свої помилки; вміти отримувати з них цінні уроки. 5. Полюбити себе та інших (адже інша крайність-ненавидіти себе та інших). 6. Уважно ставитись до того, що ви відстоюєте.
Необхідно відзначити, щовпевненість,впевнена поведінка ґрунтується на вірі людини в те, що вона зможе зробити задумане. І це пов'язано з тим, що людина вірить у те, що вона зможе застосувати свої навички для досягнення поставленої мети.Упевненість, впевнена поведінка завжди прив'язана до контексту, до конкретноїситуації і з цього, це вужче поняття, ніжсамооценка.
Мій досвід, і досвід моїх клієнтів свідчить, щовпевненість,впевнена поведінка також є наслідкомусвідомленості, володіння усвідомленістю на рівні навички. Одним з маркерів невпевненої поведінки є агресивність.
Тісно пов'язане зсамооцінкою тавпевненою поведінкою таке поняття якпсихологічна зрілість. Існують такі поняття як фізичний вік (за паспортом), біологічний вік (критерій стану здоров'я). Є поняття фізіологічної та статевої зрілості (у процесі зростання та розвитку людина досягає характерних особливостей у будові організму та функціонуванні своїх систем). А крім цього є ще поняттяпсихологічної зрілості.Психологічна зрілість — повний психологічний розвиток людини, що відбувся, вільне і гнучке користування основним особистісним інструментарієм.Психологічна зрілість — вміння адекватно поводитись у конкретних ситуаціях. Чим характеризуєтьсяпсихологічна зрілість покажу «від противного» — тобто через те, що таке «психологічна незрілість» слабкий рівень вміння «Бути самопричиною», тобто в різних життєвих ситуаціях керуватися своїми цінностями, настановами і переконаннями, морально-етичними нормами, і вміти при цьому співвідносити їх з нормами того чи іншого суспільства, або спільноти; низький рівень усвідомленості своїх дій та відповідальності за них і загалом за своє життя. Більшість часу людина перебуває у позиції «Жертви»; слабка толерантність до сприйняття чужої думки на основі розуміння відносності як своїх знань, так і відносності знань інших людей; низький рівень емоційногоінтелекту; у раціональній сфері: хто ким управляє — думки мною чи я думками? Як правило - керують думки.
З такими запитами (підвищеннясамооцінки, формуваннявпевненої поведінки ) я працюю використовуючи різні вправи та практики, з урахуванням індивідуальних особливостей людини.