Підбадьоритися за хвилину

К як часто так буває, що вже зранку ви почуваєтеся розбитою. Не допомагає ні чашка кави, не прогулянка до метро, а перед ще цілий день, лекції в університеті, робота, домашній клопіт. У житті зустрічаються ситуації, коли просто необхідно бути зібраною, зосередитися на чомусь важливому. А в голові туман, хилить у сон, думки розповзаються. Знайоме відчуття?

Тоді є сенс освоїти комплекс вправ, який за хвилину порушить організм і приведе думки до ладу. В основі цих вправ лежать прийоми самомасажу.

1. Швидко потріть один об одного пальці долонь – 5 секунд.

2. Тепер швидко потріть розігрітими теплими пальцями щоки вгору-вниз-5 секунд.

3. Часто постукайте барабанним дробом по маківці голови - 5 секунд.

4. Стисніть руку у розслаблений кулак. Енергійно погладьте внутрішній і зовнішній бік обох передпліч по 3 рази.

5. обережно натисніть на щитовидну залозу (нижче за кадик) великим і вказівним пальцями - 3 рази.

6. Знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії. Обережно натисніть на артерію та порахуйте до 5. Звільніть. Дихайте глибоко. Тепер зробіть це з іншого боку.

7. Великим пальцем намацайте западину в основі черепа (біля місця з'єднання голови з хребтом), натисніть на неї, порахувавши до 3, відпустіть. Повторіть тричі.

8. Масаж рефлекторних зон ніг: а) Стисніть кінчик великого пальця, потім подушечку великого пальця. Якщо помітите хворобливу точку, розітріть її до зникнення болю. б) Щільно захопіть великим і вказівним пальцями руки ахіллесове сухожилля, стисніть його, відпустіть. Повторіть по 3 рази на кожній нозі. в) Швидко потріть верх ступні рукою або, що зручніше, п'ятою іншої ноги.

9. Розкритою долонею поплескайтеногу спереду, збоку та ззаду від ступні до паху (якщо у вас немає варикозного розширення вен).

Після виконання вправ по вашому тілу повинна розлитися приємна теплота - адже за ці 60 секунд ви підстьобнули, ґрунтовно спонукали до дії головні системи організму.