Підняла дитину і відчула клацання в попереку
В мене проблема. Позавчора підняла дитину з ліжка (дитина 4 роки) і відчула клацання в області попереку та тазу. Тепер дуже важко вставати зі стільця та нагинатися убік. Про те, щоб взяти щось більш-менш важке в руки, і говорити не доводиться. Що може бути і може допомогти. Близько півмісяця ходжу до тренажерної зали.
Вікторія, П'ятигорськ, Україна, 30 років
Плужник Олена
Майстер - інструктор ЛФК
Відповідь отртопеда:
Ваш хребет не укріплений м'язовим корсетом, тому він не витримав непосильного навантаження і травмувався підняттям тяжкості. Терміново почніть виконувати вправи лежачи, які виставлені на моєму сайті в розділі "тренінги" (клікніть на моє фото), вправи прості і безпечні, т.к. не викликають напруги в суглобах, спробуйте виконувати їх через біль, починаючи з 3-4 повторень. Через 3-5 днів біль зникне, т.к. скелетні м'язи прийдуть у тонус, посилять кровотік у запалених м'яких тканинах, розтягнуть хребці між собою та приберуть затискання нервових корінців. Пам'ятайте, що тільки укріплений потужним м'язовим корсетом хребет може бути здоровим і невразливим. Раджу також використовувати аплікатор Кузнєцова або Ляпко, попередньо натерши хворе місце будь-якою протизапальною маззю, всі ці вжиті заходи в комплексі допоможуть вам швидко зняти запалення, позбутися болю та відновити хребет, а регулярні тренування, не менше 3-4 разів на тиждень, дозволять вам зберегти хребет здоровим на довгі роки.