Підошовний фасціїт - лікування в домашніх умовах

Підошовний фасціїт – це потовщення внаслідок запалення групи тканин під підошви стопи – фасції, яка з'єднує пальці ноги з п'ятою. Потовщення може бути пов'язане з нещодавнім ушкодженням/травмою або через накопичення дрібних травм протягом багатьох років. Підошовний фасціїт, як правило, протікає дуже болісно.

Що викликає підошовні фасції?

Ряд факторів може спровокувати підошовний фасціїт, найпоширеніші: - Надмірна вага. - різко збільшена інтенсивність тренування (у спортсменів) або навантаження на ноги в інших. - Робота стоячи на ногах протягом кількох годин щодня. - Ревматоїдний артрит або вовчак - Якщо носити туфлі на високих підборах, а потім різко переключитися на плоскі - результат може бути плачевним. - Плоскостопість або надзвичайно високий підйом ноги. - Нерівні ноги (одна довша за іншу). - Жорсткі ахіллесові сухожилля або "п'яткові шнури".

Іноді проблема криється ще у дитячому віці. Батьки купують дочкам туфлі на підборах, а мають купувати ортопедичні черевики для дівчинки.

Симптоми підошовного фасціїту

Симптоми підошовного фасціїту: - біль у нижній частині ноги, особливо в центрі п'яткової кістки - сильний біль вранці при підйомі з ліжка (так званий "перший крок болю") або після будь-якого тривалого періоду в положенні сидячи, а так а після збільшення рівня активності, особливо у незручному взутті.

Як лікувати підошовний фасціїт вдома.

Початкове лікування будинку включає перебування з ваших ніг і застосування льоду протягом 15 до 20 хвилин три або чотири рази на день, щоб зменшити набряк. Можна спробувати зменшити або змінитищоденне навантаження на ноги. Використання супінаторів та вправи на розтяжку також можуть допомогти полегшити біль.

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) – ібупрофен (Motrin тобто або Advil) та напроксен (тобто Aleve), часто використовуються з метою зменшення запалення у зв'язках. Якщо протизапальні препарати не полегшують біль, рекомендуються ін'єкції кортикостероїдів. зв'язки.

Фізична терапія є важлива частина лікування. Це може допомогти розтягнути фасції та ахіллові сухожилля. Фізіотерапевт може також показати вам вправи, щоб зміцнити ваші нижні м'язи ніг, допомагаючи стабілізувати вашу прогулянку та зменшити навантаження на вашу підошовну фасцію.

Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає і біль триває, лікар може рекомендувати екстракорпоральну ударно-хвильову терапію. Звукові хвилі стимулюють загоєння у зв'язках. Однак це лікування може призвести до синців, набряків, болю, оніміння і при цьому не доведено, що таке лікування ефективно у полегшенні симптомів.

Нічні шини є ще одним лікуванням, яке може допомогти розтягнути м'язи ноги. Нічні шини є типом дужки, яка тримає ногу в зігнутому положенні і подовжує фасції та ахіллові сухожилля протягом ночі. Це може запобігти ранковій скутості та болю.

Спеціальні ортопедичні супінатори для взуття можуть допомогти полегшити болі, розподіляючи тиск, і тим самим запобігти подальшому пошкодженню фасції.

Компреси для лікування фасціїту в домашніх умовах

Нічний компрес для лікування підошовного фасціїту. Для компресу вамзнадобляться: порубаний корінь шабельника (дві ложки) та чверть склянки води. Інгредієнти перемішуємо та залишаємо на дві години настоюватись при температурі від 33 градусів. Таку температуру просто відтворити під настільною лампою. Після закінчення терміну, коріння, які на той час розм'якшуються, необхідно перетерти в однорідну кашку. Суміш накладаємо на хвору п'яту, замотуємо бинтом. Зверху одягаємо пакет і щільно прилеглий шкарпетку. Компрес не знімати протягом наступних 10 годин.

Існують два рецепти для подорожника, які допоможуть зняти симптоми підошовного фасціїту. Перший. Необхідно дуже дрібно накришити подорожник. Переносимо цю кашку на марлю і забинтовуємо її на стопі, ближче до п'яти. Носити не менше шести годин. Другий спосіб. Заварюємо столову ложку висушеного подорожника у склянці води. Чекаємо, поки він прокипить хвилин десять. Даємо охолонути, проціджуємо та промочуємо в цьому відварі марлю. Прикладаємо до п'яти і чекаємо, поки не просохне. Повторюємо щодня. Обидва

Добре допомагає і червона бузина. Її можна використовувати як настойку для розтирання, і як компрес. Спосіб приготування є досить простим. Насипаємо ягоди бузини в півлітрову банку. Заповнюємо приблизно 80% ємності. Потім заливаємо спиртом, ставимо в темний кут і чекаємо, поки настоїться. Користуватися цією настойкою необхідно щодня.

Знаючі люди також радять чистотіл як гідний протизапальний засіб. Але використовувати потрібно виключно суху траву, оскільки зелений чистотіл – отруйний. Рецепт настоянки: заливаємо столову ложку склянкою окропу, додаємо листок лікарського живокосту. Підігріваємо близько десяти хвилин. У відварі, що вийшов, вимочуємо марлю і прикладаємо до хворої п'яти напівгодини. Через отруйність чистотілу, використовувати подібний компрес потрібно не більше тижня поспіль.