Підтяжка без скальпеля
Чи можна повернути шкірі еластичність без пластики?
Багато жінок сприймають старіння шкіри як трагедію. Душа ще молода, почуття та емоції не згасли, а обличчя покривається зрадливою сіточкою зморшок. Хіба це справедливо?
Безумовно, ці процедури здебільшого дають хороші результати та користуються останнім часом популярністю, особливо у наших кінозірок та естрадних виконавців. Однак для підтримки тривалого ефекту процедури доводиться через якийсь час повторювати. Наприклад, ін'єкції, що розправляють шкіру в області найглибших зморшок — носогубних та на переніссі, потрібно робити кожні півроку. А якщо врахувати, що один курс таких процедур коштує понад тисячу доларів, то стає зрозумілим, що вони доступні далеко не всім.
Швейцарський косметолог Беніта Кантієні пише, що надійно протистояти зморшкам можна лише за допомогою тренування м'язів обличчя. Дослідивши найскладнішу анатомію мімічних м'язів та їхній взаємозв'язок з емоціями, вона розробила особливу гімнастику — фейсформінг, яка за умови регулярних занять підтягує шкіру обличчя вже через місяць.
Опущені кути рота, відвислі щоки, друге підборіддя, вважає Беніта, це результат неправильної посадки голови та послаблення тонусу м'язів, про які більшість з нас не знає і використовувати які не вміє.
"Корона" на голові
Насамперед треба навчитися відчувати на голові дві області."вінцеву зірку" та "потиличну зірку".
"Потиличною зіркою" Беніта Кантієні називає групу м'язів над верхнім хребцем, променями розходяться по черепу і шиї. Ці м'язи відповідають за рух голови вперед і назад, повороти вліво і вправо Часто напруга цих м'язів служить чи не основною причиною головного болю на кшталт мігрені. У потиличній ділянці дуже багато тонких нервів, що зв'язують обличчя та руки з відповідними відділами головного мозку.
Вінцева зірка - це область на самому верху голови, інакше - область верхівки.
Сядьте в позу "кравця" на підлогу або на подушку. Ліктями можна спиратися на коліна, ступнями - на підлогу. Якщо можете, схрестіть ноги, як за медитації. Але головне - сидіть точно на куприку, щоб він міг без напруги "перетікати" в сидіння. При цьому спина сама буде витягуватися. Підборіддя розслабте, рот злегка прочиніть, дихання вільне.
Розтягуйте вгору хребет, немов гумку, від куприка через криж, хребці грудного відділу та шию. Подумки продовжіть лінію хребта вгору і уявіть, що ви прикріплені до неба за маківку, наче маріонетка.
Вільно відведіть плечі назад та опустіть їх. Активно розслабтеся, але не осідайте вниз. Відновлююче розслаблення має на увазі розслаблену, але пряму спину.
Коли ви навчитеся тримати потилицю розслабленою та вільною, у вас з'явиться відчуття, що голова "парить", як м'яч на струмені фонтану. Підсилюйте це відчуття раз-по-раз, поки не відчуєте на голові дві області - "вінцеву зірку" і "потиличну зірку". Це може бути почуття тепла або прохолоди, напруги, сверблячки або поколювання. Дехто, за словами Беніти, відчуває в області "віночної зірки" ніби маленьку корону або крихітний німб.
Уявіть собі, що відвищих точок обох вушних раковин у вас, як у маріонетки, йдуть нитки до маківки і з'єднуються із золотою ниткою, на якій "підвішена" голова. Тепер уявіть ланцюг крихітні вісімки, які, як гірлянда, піднімаються в небо. Нехай ваша голова слідує за нею.
Вдихніть, видихніть і постарайтеся відчути наступне:
- ваш хребет розтягується, стає вільним та рухливим;
- голова "парить" на шийних хребцях;
- потилиця стає легкою і довгою;
- грудна клітка піднімається, а плечі спокійно падають назад;
- м'язи обличчя все більше розслабляються: відвисають нижня щелепа і підборіддя, звільняються куточки рота, очі немов йдуть глибше у западини, на лобі не залишається ніякої напруги.
Швидше за все, ви не зможете відразу розпрямити хребет і відчути, як "парить" голова. У багатьох з нас шия та потилиця постійно напружені, а хребет звично зігнутий. Виявіть терпіння і поступово пробуджуйте в них нові, а вірніше, давно забуті відчуття. Комусь на це потрібно три заняття з а комусь — і три тижні.
У тому ж розслабленому положенні скосіть очі на перенісся. Закрийте їх, продовжуючи "дивитися" на перенісся. Через кілька секунд виникне відчуття променя енергії, що виходить пучком із очей через перенісся. Тепер "розгойдуйте" цей енергетичний промінь, рухаючи його крихітними вісімками все вище в небо.
Навчившись відчувати "зірки" і добре розслабляти шию, хребет та м'язи обличчя, можна перейти до першої вправи фейсформінгу.
Навчимося ворушити вухами
Пам'ятаєте, в одному з оповідань Чехова хлопчики знічев'я намагаються ворушити вухами?Може, й ви колись куштували?
Виявляється, якщо дуже захотіти, це можна навчитися, впливаючи на деякі м'язи, розташовані навколо вух. До речі, ці м'язи виключно важливі і для природної підтяжки шкіри. Таких м'язів три, — пояснює Беніта Кантієні. Визначити їх можна за допомогою трьох точок. Прикладіть кінчик середнього пальця перед вушним отвором. Тут знаходиться м'яка точка, як легке заглиблення. Ви відчуєте під пальцем ледь помітне биття пульсу. Через цю точку проходить перший (передній) вушний м'яз. Вона підтягує мускулатуру нижньої половини обличчя до вуха.
Другий м'яз проходить за вухом. Визначити її допоможе друга точка. М'яко проведіть кінчиком середнього пальця вздовж зовнішнього краю вуха. Приблизно через третину його контуру ви відчуєте явне поглиблення, під яким відчувається пульс. Розвиваючи цей м'яз, ви навчитеся керувати "потиличною зіркою".
Третій м'яз - над вухом. Два пульсуючі теплі поглиблення і тут полегшать пошук. Помістіть кінчики середнього та вказівного пальців від найвищої точки вушної раковини вгору на ширину пальця. Відстань між ними
Стимулюйте ці точки протягом дня якнайчастіше. М'яко кладіть кінчики пальців на поглиблення і слабо посилайте імпульс натискання, поки м'язи не дадуть відповіді. Скільки це триватиме, залежить від індивідуальності. Є жінки, у яких м'язи одразу заявляють про себе мікрорухом, а в інших у цих точках відчувається лише напруга.
Для прискорення пробудження м'язів Беніта пропонує вигадати якийсь образ. Сама вона уявляє, що будить шість (за рахунком крапок з обох боків) маленьких яскравих метеликів. "Я стимулюю ці точки, поки мені не здасться, що я відчуваю помахи їхніх крил", - пише вона.
Чим частіше ви стимулюватимете,напружувати та розслабляти ці м'язи, тим швидше вони відновлять свої забуті функції.
Стаття надана журналом "Будь здоров!"