ПІДВИЩЕННЯ СПОРТИВНИХ РЕЗУЛЬТАТІВ ФУТБОЛІСТІВ НА НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТТЯХ - Привіт Студент!
ВИПУСКНА КВАЛІФІКАЦІЙНА РОБОТА
ПІДВИЩЕННЯ СПОРТИВНИХ РЕЗУЛЬТАТІВ ФУТБОЛІСТІВ НА НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТТЯХ
Глава 1. Теоретичні аспекти підвищення спортивних результатівфутболістів на навчально-тренувальних заняттях. 6
1.1. Сутність фізичної підготовки футболіста на навчально-тренувальних заняттях. 6
1.2. Вікові особливості футболіста. 10
1.3. Методика фізичної підготовки футболіста на навчально-тренувальних заняттях. 15
Висновки за першим розділом. 21
Глава 2. Дослідно-педагогічна робота щодо підвищення спортивних результатів футболіста. 22
2.1. Зміст навчально-тренувальних занять щодо підвищення фізичної підготовленості футболіста. 22
2.2. Динаміка показників підвищення спортивних результатів футболіста. 36
Висновки з другого розділу. 41
Актуальність дослідження.Футбол є однією з найпопулярніших ігор у світі. Він дуже популярний серед дітей і служить прекрасним засобом виховання, залучення їх до занять фізичною культурою та здоровим способом життя. Гра у футбол найбільшою мірою сприяє різнобічному фізичному розвитку дітей. Велике достоїнство футболу з погляду педагогіки полягає у його командному характері, що розвиває у футболістів дух колективізму, і навіть прояви творчості.
Спортивна підготовка у футболі будується як цілорічний процес, що має певні часові проміжки, на яких вирішуються ті чи інші основні завдання навчально-тренувального процесу. Зазвичай, структура спортивної підготовки має великі стадії, які, своєю чергою, для простоти управління навчально-тренувальним процесом, діляться більш дрібні структурні складові (етапи, періоди, цикли), у яких безпосередньо вирішуються завдання становлення спортивної майстерності футболіста, виховання фізичних якостей і здібностей, підготовка й у змаганнях.
Фізична підготовка відіграє важливу роль у підвищенні спортивних результатів футболістів на навчально-тренувальних заняттях. Фізична підготовка - це виховання фізичних здібностей, нерозривно пов'язаних із підвищенням загального рівня функціональних можливостей організму, різнобічним фізичним розвитком. Фізична підготовка є базою для освоєння цього виду спорту – футболу. Вона сприяє швидкому оволодінню вміннями та навичками та їх міцному закріпленню.
Актуальність цієї темиполягає в тому, що фізична підготовка футболістів на навчально-тренувальних заняттях є фундаментом для розвитку їх фізичних якостей та подальшого навчання футболістів. Тому необхідно розвивати, доповнювати, удосконалювати навчально-тренувальний процес футболістів.
Об'єкт дослідження:процес підвищення спортивних результатів футболістів.
Предмет дослідження:фізична підготовка футболістів.
Мета дослідження:теоретично обґрунтувати та досвідченим шляхом перевірити ефективність фізичної підготовки футболіста у підвищенні зростання його спортивної майстерності.
1. Розглянути сутність фізичної підготовки футболіста на навчально-тренувальних заняттях.
2. Визначити вікові особливості футболістів.
3. Виявити значення фізичної підготовленості футболіста у підвищенні його спортивної майстерності.
4. Показати динаміку підвищення спортивних результатів футболіста.
Гіпотеза дослідження:з'явилося припущення, що цілеспрямована фізична підготовка футболіста у навчально-тренувальних заняттях сприятиме підвищенню його спортивних результатів.
База дослідження:МОБУ ЗОШ №78.
Глава 1. Теоретичні аспекти підвищення спортивного
майстерності футболістів на навчально-тренувальних заняттях
1.1.Сутність фізичної підготовки футболіста на
Фізична підготовка- це педагогічний процес, спрямований на виховання фізичних якостей та розвиток функціональних можливостей, що створюють сприятливі умови для вдосконалення підготовки юних фахівців. Фізична підготовка - найважливіший розділ у навчально-тренувальному процесі.
Мета фізичної підготовки:
- гармонійний розвиток фізичних та духовних сил юних футболістів;
- Підготовка спортивних резервів у футболі, досягнення футболістами високих спортивних результатів.
Досягнення вищевказаних цілей потребує вирішення низки завдань фізичної підготовки:
• формування у підлітків потреби у регулярних заняттях фізичною культурою та спортом, у дотриманні здорового способу життя;
• оволодіння футболістами основ техніки та тактики сучасного футболу, послідовне підвищення рівня освоєння необхідних навичок;
• придбання футболістами необхідних теоретичних знань з гігієни та фізіології, з основ техніки та тактики гри, організації тренувань;
• розвиток та вдосконалення спортивно-силових та рухових якостей, здійснення загальної фізичної та спеціальної фізичної підготовки футболістів;
• виховання необхідних рис особистості спортсмена: цілеспрямованості, наполегливості, витримки, самовладання, дисципліни, працьовитості,колективізму.
Фізична підготовка спрямовано розвиток фізичних здібностей організму. Виділяють загальну та спеціальну фізичну підготовку.Загальна фізична підготовкапередбачає всебічний розвиток фізичних здібностей,спеціальна— розвиток якостей та функціональних можливостей, специфічних для футболістів.Мета спеціальної фізичної підготовки- досягти виконання складних прийомів володіння м'ячем на високій швидкості, покращити маневреність та рухливість футболіста в іграх, підвищити рівень його морально-вольових якостей.
Учні на заняттях отримують також необхідні відомості про основи техніки і тактики гри, правила гри і основ суддівства.
Загальна фізична підготовка футболістазабезпечується вправами загальнорозвиваючого характеру та вправами з інших видів спорту: легкої атлетики, гімнастики, лижного спорту, плавання та ін. За допомогою цих вправ досягається всебічний розвиток рухових і швидкісно-силових якостей , підвищується витривалість та загальна тренованість дітей та підлітків.
Спеціальна фізична підготовкабудується з урахуванням особливостей ігрової діяльності футболіста та включає вправи, що сприяють розвитку спеціальних якостей футболіста.
Інтенсивність та тривалість вправ, співвідношення загальної та спеціальної фізичної підготовки визначається віковими особливостями вихованців та рівнем їх підготовки.
На етапі спеціалізаціїфізична підготовка спрямована на виховання швидкості, спритності, швидкісно-силових якостей, сили та витривалості. Організм підлітка, з одного боку, дозволяє значно збільшити фізичні навантаження, а з іншого - вимагає надання йому достатньої перерви.для відновлення після тривалих навантажень. На особливу увагу заслуговують навантаження, спрямовані на вдосконалення силових здібностей і витривалості.
У підготовці футболістів використовується безліч різних вправ:
- Від простих - біг, стрибки, силові вправ, удари по нерухомому м'ячу, передача м'яча в парах;
- До найскладніших: ігрових вправ з вирішенням складних ігрових завдань, координаційних вправ аеробіки та акробатики.
Вдосконалення фізичної підготовленості відбувається при виконанні змагальних та тренувальних вправ. Кожна з цих вправ характеризується певним тренувальним ефектом, і правильне управління цими тренувальними ефектами дозволяє цілеспрямовано впливати на розвиток тих чи інших фізичних якостей.
Змагальні вправи (ігри)проводяться за єдиними для всіх команд правилами футболу і тому їх термінові тренувальні ефекти можна досить точно прогнозувати заздалегідь. За великої кількості ігор можна заздалегідь прогнозувати і рівень впливу навантаження змагальних ігор в розвитку фізичних якостей.
Інша справа зтренувальними вправами. Вони величина і спрямованість термінових тренувальних ефектів (отже, і ступінь на фізичні якості гравців) залежить від низки причин, зокрема і від методу виконання тренувальних вправ.
У практиці фізичної підготовки існує 2-а способу виконання тренувальних вправ: 1) безперервний і 2) з перервами.
Безперервний метод виконання тренувальних вправ.
Безперервний метод характеризується тим, що тренер, який готує тренувальне заняття, задає в ньому тривалість та інтенсивність вправи, і після цього футболіствиконує його без перерви.
Завдання в рівномірних вправахзавжди одне: вивести функціональні системи організму футболістів на певний рівень і «потримати» їх на цьому рівні протягом певного часу. При одному рівні інтенсивності безперервної вправи це буде відновне навантаження, за іншого — розвиваюче.
Найпоширенішими тренування футболістів єбезперервні вправи змінної інтенсивності.
По-перше, сама гра - це типова вправа змінної інтенсивності, і цього добре видно за динамікою ЧСС. В ігровій вправі, якщо вона виконується одноразово і безперервно, активні фази чергуються із відносно пасивними. Тому в активних фазах ЧСС підвищується до 180–200 уд/хв., активізується анаеробні механізми енергетичного забезпечення. Безліч таких циклів у безперервній вправі позитивно впливають на вдосконалення швидкості розгортання енергетичних систем в активних фазах вправи та швидкості відновлення пасивних.
Такі вправи більше відповідають структурі гри і вони корисні для комплексного впливу на рухові якості футболістів.
Прособистість безперервних змінних вправ: у пасивних фазах цих вправ знижується активність функціональних систем організму, але знижується вона до певного рівня. І як тільки починається активна фаза, швидкість розгортання цих систем значно більша, ніж вправи з перервами.
Метод виконання тренувальних вправ з перервами.
При використанні цього методу також є активні та пасивні фази, але на відміну від безперервного методу, в якому в пасивній фазі вправи виконується зі зниженою інтенсивністю, пасивна фаза методуперервами» - це, як правило, спокій. Навантаження у разі залежить від значень наступних компонентів вправи:
• тривалість активних фаз;
• інтенсивності (потужності, швидкості) виконання вправ;
• кількість повторень (серій) вправи;
• тривалість інтервалів відпочинку між повтореннями та серіями повторень;
Якщо це футбольна вправа, то її навантаження також залежатиме від складності ігрових завдань вправи, кількості футболістів, зайнятих у ньому, та розміру майданчика, на якому воно виконується.
Для зміни величини та спрямованості футбольних вправ потрібно змінювати значення компонентів навантаження. Або кількох одночасно, або якогось одного з них.
Перший варіант планування перерв- Вправа виконується з постійними інтервалами відпочинку. Наприклад, 6 серій по 6 хвилин із паузами відпочинку по 2 хвилини. Або ті самі 6 серій по 6 хвилин, паузи відпочинку між серіями — 4 хвилини.
Другий варіант- робота з паузами відпочинку, що подовжуються. Наприклад, перша пауза відпочинку між шести хвилинними серіями дорівнює двом хвилинам, друга - трьом хвилинам і т.д.