Підводне та просте витягування хребта при грижі (протипоказання)
Витяжка хребта при грижі – це медична процедура, спрямовану розширення відстані між хребцями. Ефект від неї досягається за рахунок сили витягування, що діє в різні боки, і називається тракція, тому таке розтягнення називають тракційним.
Практикують сухе витягування хребта та підводне, яке вважається найбільш ефективним.
Процедура витягування хребта у воді
Виконуючи підводне витягування хребта при грижі, медики користуються цілющою силою води, яка допомагає м'язам поперекового відділу розслабитися, а хребту стати більш сприйнятливим до процесу розтяжки. Крім цього, вода налаштовує пацієнта на позитивний лад та зменшує біль.
Витяжка хребта при грижі виконується в такий спосіб: пацієнт фіксується на спеціальній стійці за допомогою лямок і в такому вигляді його занурюють у воду. Потім ремені, якими закріплений пацієнт, натягуються та створюють ефект витягування у протилежні сторони. Під час такої процедури проміжок між хребцями повільно зростає, а сам хребет стає схожим на розтягнуту пружину. Такимчином, при розширенні проміжків між хребцями тиск на хребетні диски слабшає, що призводить до повернення хребту початкової анатомічної структури та вивільнення защемлених нервових закінчень.
Кількість сеансів підводного розтягування поперекового відділу при грижі призначає лікар, загалом досить 5 –20 сеансів. Розтягування хребта для ефективного лікування міжхребцевої грижі краще поєднувати з фізіотерапією, наприклад, з водяним масажем, а також зі спеціальними вправами.
Ефект від процедури водного розтягування хребта
Найбільш сильний ефект від подібної процедури – це усунення болю. Але, крім того, такі заходи мають серйозний ефект на хворий хребет. Наприклад, стирання міжхребцевих дисків згубно впливає зв'язкову конструкцію хребта. На хрящі лягає непомірний тягар, що призводить до їхнього раннього старіння. Витягування дозволяє значно зменшити навантаження на диски і цим запобігти появі різних ускладнень, таких як міжхребцева грижа.
Вправи на витяг хребта при грижі
Крім процедури підводного розтягування хребта, існують інші способи боротьби з міжхребетною грижею, які можна поєднувати між собою. Ефективним методом відновлення за такої недуги є спеціальні вправи з розтягування хребта, які необхідно проводити під керівництвом лікаря.
Перед тим, як порушити фізичні вправи, слід врахувати деякі нюанси, які допоможуть вам не нашкодити своєму організму.
- Грижа може випинатися в будь-який бік, тому під час підбору вправ потрібно стежити за своїми відчуттями: якщо ця вправа не приносить жодних больових симптомів – вона для вас. Якщовиникає легкий швидкоплинний біль або дискомфорт - його теж можна робити, але з обережністю. Якщо ж деяка вправа приносить гострий біль – його краще відкласти та практикувати як діагностику, якщо згодом біль почне вщухати, при його виконанні – ви йдете у правильному напрямку.
- На початку лікувальної фізкультури вправ на скручування краще уникнути.
- Не потрібно робити різких ривків, стрибків та поштовхів, особливо для поперекового відділу.
- Вправи краще виконувати від 2 до 5 разів на день.
- Вправи необхідно починати з малого навантаження та амплітуди, поступово їх можна збільшувати.
Вправи для поперекового відділу
- Витяг на похилій площині. Виконується на спеціальній похилій дошці із тримачами для плечового відділу. Лягти на дошку, пропустити руки в паски до пахв, розслабитися і полежати 10-15 хвилин. Такі пристрої зазвичай бувають у спеціальних ортопедичних кабінетах, займатися на них краще під наглядом лікаря.
- Витягування з нахилом уперед. Лягаємо животом на поверхню висотою 50 см. Плечовий відділ та нижня частина тулуба повинні звисати. Вагу тіла рівномірно розподілити між колінами, ліктями та поперековим відділом.
- Розтягування з бічним нахилом. Висоту опори відрегулювати, щоб було зручно. Під хвору ділянку потрібно підкласти подушку. Верх відкидаємо трохи назад на спину, а нижню частину тіла – уперед до живота. Полежати у такому стані 5-10 хвилин.
- Лягти на спину, шкарпетки поступово підтягувати на себе, а підборіддя до грудей таким чином відбувається витягування хребта.
- Плавання. Для забезпечення правильного положення хребців краще плавати кролем, пересування стилем брас сприяє напрузі шийного відділу і не рекомендуєтьсяпри розладі хребта.
Слід знати, що ці вправи підходять не всім, точний інструктаж і рекомендації може надати тільки досвідчений лікар після огляду пацієнта. Він же здійснює нагляд за пацієнтом під час занять, тільки в такому разі пацієнту гарантовано успіх у лікуванні грижі поперекового відділу.
Всім людям, які зазнають неприємних відчуттів через подібну хворобу, слід запам'ятати, що грижа поперекового відділу не є вироком, у разі дотримання певних правил і виконання спеціальних вправ і процедур з розтягування хребців поперекового відділу можна вести цілком повноцінне життя.