| Через постійні пробки на дорогах іноді швидше дійти до місця призначення, ніж доїхати. Було б чудово скласти карту піших маршрутів Алмати. Цікаво, скільки часу займе така прогулянка від центру міста до околиці? Дмитро Ш.
На прохання нашого читача ми розрахували скільки займає піший перехід від околиць міста до центрів масового тяжіння. Доросла людина пересувається в середньому зі швидкістю 4 кілометри на годину. Тобто, за 1 хвилину проходить близько 66 метрів. Діти до шести років і люди пенсійного віку ходять вдвічі повільніше. Зробивши нехитрі арифметичні дії, ми отримаємо час пішої прогулянки.
У дорогу ми вирушаємо з північної околиці міста. Від проспекту Райимбека на вулиці Фурманова ми піднімаємося до алматинського Арбату. Подолаємо 890 метрів за 13-14 хвилин. Щоб дійти від Арбата до площі Астана, спочатку піднімаємося Фурмановою до Толе бі (770 метрів) і проходимо ще 300 метрів вправо. Дорога зайняла 16-17 хвилин.
Від площі Астана до площі Республіки йдемо вулицею Байсеїтовою – відстань трохи більше кілометра долаємо за 24–25 хвилин.
Тепер прорахуємо піші прогулянки від центру до західної частини міста. Від площі Астана вирушимо до озера Сайран на вулиці Толе бі. Відстань 6600 метрів ми проходимо за 1 годину 40 хвилин. Від Сайрану прогуляємось до 2-го мікрорайону ще на 380 метрів. Усього 6–7 хвилин!
А тепер спробуємо дійти від Малої станиці до Арбату. Від перетину вулиці Райимбека - Талгарська спочатку доходимо до вулиці Фурманова (2500 метрів = 37-38 хвилин) йдемо до Жибек жоли. Загальний шлях 3480 метрів зайняв у нас 53 хвилини.
Для дуже запеклих любителів піших прогулянок ми розрахували дорогу від вулиці Райимбека до Медеу. Тож почнемоподорож! Від Райимбека ми підніматимемося вгору по вулиці Єсєнова. До парку 28 героївпанфілівців ми дісталися за 18 хвилин (1150 метрів). Від парку до готелю "Казахстан" за 26-27 хвилин (1700 метрів). Від готелю до “Самалу” ще 660 метрів. Ще один ривок до вулиці Гірської – і ми в урочищі Меде! Загальна дорога склала 10 720 метрів, наша подорож тривала 2 години 43 хвилини. Але зважте, що це чистий час. Без зупинок, зниження темпу ходьби. За словами фахівців, дорога в гору займає майже вдвічі більше часу, ніж подолання тієї ж відстані під ухил.
Що ж до користі піших прогулянок, то вона очевидна. Але треба пам'ятати, що корисне лише навантаження в міру своїх сил. Про те, як правильно ходити, нам розповів майстер-тренер Михайло Пономаренко.
– Загалом людина втрачає за годину ходьби 500 кілокалорій. Є поняття "цільова зона пульсу" - це найвдаліша робота серця без надмірних навантажень. Але оскільки людина не зможе провести обстеження у дорозі, варто орієнтуватися на самопочуття. Запаморочення, надмірна пітливість, ослаблення зору – це тривожний сигнал. Треба зупинитись.
Якщо досвіду піших прогулянок немає, краще розпочинати ходьбу з коротких часових відрізків. Прогулюватися краще рано вранці та ввечері. У жодному разі не можна виходити на прогулянку на голодний шлунок.
