ПИТАННЯ ДІЄТОЛОГУ Як зробити тіло менш водянистим, більш «підсушеним» Як позбутися затримки
На Ваші запитання відповідають дієтологи:
Трифонова Маріанна Валентинівна, Головний дієтолог Центру естетичної та відновлювальної медицини «Емеральд»
Ратнікова Наталія - психолог, спеціаліст з психосоматики та проблеми зайвої ваги, психологічний центр-студія ЛІЛА. ЗАПИС НА ПСИХОЛОГІЧНИЙ ТРЕНІНГ
Ігор Ладанов – сертифікований психотерапевт, у роботі використовує методи нейротрансформінгу, що базується на найзначніших відкриттях основних напрямів світової психології. Докладніше. Запис на прийом за тел. +7 (903) 236 84 90 або e-mail [email protected] Відгуки деяких клієнтів: http://vk.com/ladanovigor, Статті про роботу: http://www.facebook.com/ladanovigor
Відповідь:Важко сказати, у чому полягає ваша проблема, не бачачи вас і навіть не знаючи ваших параметрів. Моделі часто бувають надто прискіпливі до себе. Затримка рідини може бути спричинена порушенням водно-сольового балансу. Іншими словами, ви надто мало п'єте води, при цьому споживаючи багато солі.
Намагайтеся виключити сіль із раціону. Принаймні звести її до мінімуму – не більше 5 г на день. Пийте багато води (вставши з ліжка з ранку, випивайте залпом склянку теплої води), обов'язково вживайте багаті клітковиною продукти – овочі, фрукти, цілісні крупи. Зменшіть споживання напоїв, які сприяють затримці рідини: алкоголю, кофеїну. Непогано також відмовитися від продуктів, що містять рафіновані вуглеводи (біле борошно, цукор). Вони сприяють затримці рідини, вбираючи її як промокашка, а також призводять до різких стрибків інсуліну в крові, що сприяє затримці натрію.
Деякі вітаміни сприяють виведенню зайвої рідини. Корисні продукти, багаті на калій(багато овочів та фруктів), вітамін В6 (різні види м'яса, пивні дріжджі, волоські горіхи та арахіс), магній (горіхи, боби, цілісні крупи, морепродукти), кальцій (молочні продукти, листові овочі, яйця), вітамін Е (рослинні олії, горіхи та насіння) та основними жирними кислотами (жирна риба, горіхи та насіння, рослинні олії). Можливий прийом вітамінів чи біологічно активних добавок, які включають ці мікроелементи.
Непогано допомагають трав'яні настої, придбайте готовий збір від набряків в аптеці. Дуже добре діє настій хвоща польового. Якщо набрякають ноги, застосовуйте спеціальні креми-мазі. Не ходіть на нестійких високих підборах. Найчастіше відпочивайте, поклавши ноги на подушку.
Неодмінно займіться спортом: зарядка для всіх груп м'язів, також вправи на розтягування м'язів. Дуже корисна ходьба сходами. Недолік фізичної активності, сидячий спосіб життя, гіподинамія або нерівномірне фізичне навантаження (тільки на окремі частини тіла) часто стають причинами таких поширених проблем, як надмірна вага, набряки та целюліт. Не нехтуйте самомасажем з недорогим натуральним скрабом або зволожуючим кремом – це допоможе вам покращити кровообіг, а також витратити трохи додаткових калорій.
Тільки заняття спортом у комплексі аеробне тренування + силове тренування + розтяжка допоможуть вам підвищити тонус м'язів та пружність шкіри, створити рельєф, що і дозволить вам виглядати підтягнуто та сухопаро. Оскільки турбота про тіло для моделі надзвичайно важлива, вам необхідно знайти хороший фітнес-центр із дієтологом та досвідченим тренером. Вони розроблять вам індивідуальну програму з урахуванням всіх особливостей вашої фігури.
Якщо набряклість надто виражена, зверніться до лікаря, адже затримка рідини буває викликана захворюваннями.нирок та серця.
БАРІАТРІЯ - найефективніший на сьогодні у світі метод схуднення та утримання веси після схуднення.
Розкажемо ВСІ про операції для схуднення+7-925-750-25-15
БАРІАТРІЯ - найефективніший на сьогодні у світі метод схуднення та утримання веси після схуднення.
Розкажемо ВСІ про операції для схуднення+7-925-750-25-15