П’ять гормонів щастя як з ними жити та дружити
"Щастя всередині", "Щастя в тобі", "Хочеш бути щасливим - будь ним" - всі ці фрази вже давно набили оскому. Щоправда, якщо вкласти в них не езотеричний зміст, а цілком собі фізіологічний, вийде зовсім інша історія.
Схема проста: слово (воно чітко сформульована думка) + потрібний нейромедіатор (або гормон) = правильний стан душі. З деякими «ковалями щастя» можна познайомитися через їжу, з одним але: задоволення, що отримується з їжі, швидко руйнується. Та й зовсім неекологічним способом користуються залежні люди. Їм пощастило найменше, тому що щастя, що швидко досягається, вимагає все нових і великих вкладень, природним чином вже не виділяючись, оскільки руйнуються існуючі нейронні зв'язки. Бути щасливим без хімічного допінгу – ось справжнє мистецтво! І навчитися йому може кожен за допомогою знань та самоспостереження.
Про радість
Що: серотонін.
У відповіді за: рухову активність, пізнавальну активність, мотивацію.
міститься в: томатах, шоколаді, бананах, фініках, сливах, інжирі, сирі та інших молочних продуктах, крупах.
Виділяється: коли світить сонце, при легкому фізичному навантаженні (такі як піша прогулянка, йога), під час медитації, після гарного сну, при зайнятті улюбленою справою.
5. Як ще запустити процес? 2. Практика внутрішньої посмішки, light version: підніміть кінчики губ, розслабте область міжбров'я і тримайте вираз кілька хвилин, серотонін не змусить себе довго чекати.
Що: дофамін
У відповіді за: задоволення, «системувинагороди», мотивацію, прагнення до навчання, адаптацію до стресових ситуацій.
Виділяється: під час заняття сексом, прийому смачної їжі, пішої прогулянки, зі щирим сміхом, при розтяжці.
Як ще запустити процес? Ще дофамін виробляється, коли ви досягаєте якоїсь мети. При цьому не обов'язково тягтися до Місяця, достатньо сходити в магазин за молоком і подякувати собі за подвиг.
Що: фенілетиламін.
У відповіді за: симпатію, кохання, емоційну теплоту.
міститься в: шоколаді та інших солодощах, але швидко руйнується.
Виділяється: у моменти закоханості, сприяє безумовному коханню, у моменти зустрічі з людиною, яка подобається.
Як ще запустити процес? Психоделіками, але оскільки ми за здоровий спосіб життя, то медитацією. Цей шлях більш тривалий, але вірний та ефективний. Дає стан, коли навколишні фарби яскравіші, коли любиш увесь світ без умов та очікувань.
Що: окситоцин.
У відповіді за: довіра до іншої людини, знижує рівень тривожності та напруги.
міститься в: медикаментах.
Виділяється: у період закоханості, у моменти сексуального збудження від стимуляції грудей, під час оргазму зі скороченням матки, під час пологів та грудного вигодовування.
Як ще запустити процес? Займатися сексом з коханою людиною. Є думка, що від чоловіка, завдяки якому у жінки виділився окситоцин, вона ніколи не втече, бо рівень довіри дуже високий. А чоловіки, яким вводили гормон додатковоставали доброзичливішими до оточуючих.
Що: вазопресин.
У відповіді за: вірність, прихильність, батьківську любов.
міститься в: людині.
Виділяється: у період закоханості. Щоправда, на відміну від фенілетиламіну є результатом кохання з умовностями. Ревнощі, вимоги, очікування та побажання щодо партнера – все це результат дії вазопресину, безумовне кохання тут закінчується. Найчастіше поєднується з двома попередніми гормонами.
Як ще запустити процес? Любити, медитувати.
Тестостерон є чоловічим статевим гормоном і відповідає за мужність так само, як естроген – за жіночність. Вони мають представники обох статей у різних пропорціях. Велика кількість тестостерону призводить до гіперсексуальності та чоловікоподібності у жінок, а естроген фемінізує. Вважається, що у світловолосих жінок підвищений рівень естрогену та феромонів. Можливо, тому джентльмени віддають перевагу білявкам.
Адреналін та норадреналін включаються в роботу під час стресу, мобілізують усі можливості організму за принципом «бий або біжи». Досліди показують, що під дією цих гормонів забита в кут тварина здатна розігнати "кривдників", а людина - зробити неможливе, наприклад влізти на дерево без гілок, тікаючи від ведмедя. Спробуй повторити цей фокус без адреналіну – нічого не вийде.
Мелатонін виділяється із серотоніну і є його протилежністю – загальмовує нервову систему, щоб дати організму відпочити. Виробляється за відсутності світла. Тому затемнене приміщення сприяє заспокоєнню, медитативному настрою. Вночі в організмі людини виділяється 70% добової дози гормону, пік припадає на 2 години ночі. Іоскільки мелатонін уповільнює процес старіння та посилює ефективність роботи імунної системи, корисно в цей час спати, а не спати. Ну а потім підйом, розтяжка, посмішка - і вітай, новий щасливий день!