Плавання, як найкорисніший вид фітнес-тренування, Тверезість та Здоров’я
Блог про здоров'я, здоровий і тверезий спосіб життя. Новини медицини та здоров'я.
Плавання, як найкорисніший вид фітнес-тренування
Чекаю з нетерпінням наближення літа, оскільки моя заповітна літня мрія: прокинутися раніше, пробігтися до берега річки, розташованого лише за кілька кілометрів від нашого будинку і зануритися в воду, що охолонула за ніч. Брр, чудово!
Взагалі люблю плавати. Не випадково, в холодну пору року раз на тиждень з радістю відвідую басейн. Але тут не лише любов до плавання, а й очевидна користь здоров'ю, доведена численними науковими дослідженнями. Насамперед, слід вести мову про позитивний вплив плавання на роботу серцево-судинної та дихальної систем нашого організму, а також м'язового апарату, представленого чи не всіма групами м'язів.
Плавання – це і кардіотренування, і ефективне схуднення. Є навіть такі дані, що при однаковому навантаженні, яке ми піддаємо під час фітнес-тренування, і під час плавання, калорії у другому випадку спалюються в 2-3 рази ефективніше.
Багато сучасних фітнес-клубів пропонують своїм відвідувачам комплексні програми, куди входять і фітнес-вправи, і відвідування басейну. До речі, можна знайти подібні фітнес-клуби та басейни Києва на сайті fitnessclubs.com.ua.
Багато видів фітнесу та інших популярних видів фізичних тренувань мають певні протипоказання. Плавання, на відміну них, таких практично немає. Займатися плаванням можуть старі та молоді, а багато басейнів створюють спеціальні групи для занять вагітних жінок.
Як відомо, є кілька стилів плавань. Який із них найбільш корисний для здоров'я? Експерти стверджують, що це – кроль. Щоправда, користьцього стилю плавання для організму заснована на правильності рухів та дотримання правильного дихання. Працювати руками та ногами під час плавання кролем слід із “почуттям, з толком, з розстановкою”, а не молодити руками по воді, як ужалений. Вдих під час плавання кролем має бути глибоким і швидким, а видих – повним.