ПМС - Як не набрати Зайвого) - Дівчатка, спеціально для вас) - Здоровий спосіб життя
Дівчатка, спеціально для вас)
Будь-який форум з схуднення рясніє повідомленнями на цю тему: "Перед КД ні на чому не можу зосередитися, думаю тільки про тістечка!" "ПМС, що починається, так і тягне мене до холодильника! Причому за солодким, гострим, жирним. Межа мрій - смажена курка, присмачена кетчупом". "Знову під час місячних набрала кілограм", "Місячні – не можу займатися".
І справді - під час "червоних днів календаря" і за кілька днів до них нам усім буває погано: тут болить, там відвалюється, настрою немає - жеремо все поспіль.
Звідки він, цей ПМС? Один раз на місяць під дією жіночого статевого гормону естрогену в яєчниках дозріває яйцеклітина, яка виходить на поверхню яєчника – це явище отримало назву овуляція. Надалі вона запліднюється або гине, при цьому в яєчниках починає виділятися гормон прогестерон, який готує жіночий організм до вагітності.
Якщо через два тижні вагітність не настала, то слизова оболонка матки відторгається під час менструації. Першою фазою циклу прийнято називати час до овуляції, а другий після неї.
Окрім естрогену та прогестерону в організмі активно працюють й інші гормони: пролактин, гонадотропін, серотонін та ендорфіни, що впливають на наш організм, поведінку та настрій. Наприклад, у другій фазі циклу жінці властиво бажання усамітнитися.
Симптоми ПМС Іноді цей делікатний механізм може давати збій, і жінка відчуває хворобливі симптоми, які наростають ближче до місячних. З'являються головний біль, дратівливість, схильність до депресії, агресивність і відчуття розбитості. Відбувається болюче нагрубання молочних залоз, з'являються болі, що тягнуть внизу живота, знижується концентраціяуваги. Ступінь виразності цих ознак може змінюватись від легкого до яскраво-вираженого ступеня.
ПМС зустрічається у 30% жінок, а періодичним розладам піддається близько 50%.
На жаль, ПМС здатний ускладнити наше життя. Доведено, що у другій фазі циклу жінки гірше складають іспити, частіше потрапляють в аварії та порушують закони. До того ж, у цей час наш апетит зростає і нас тягне на солодке. Природно, що жінкам, які прагнуть схуднути, таке регулярне підвищення апетиту сильно заважає. Причини та механізми розвитку ПМС
Причини та механізми розвитку ПМС
Точних причин ПМС поки що не встановлено. Існує ендокринна теорія, яка стверджує, що в основі синдрому лежить дисбаланс статевих гормонів – естрогену та прогестерону. Доказом теорії є те, що ПМС можна уникнути, приймаючи препарати з жіночими статевими гормонами. А також те, що ПМС часто виникає під час гінекологічних запальних захворювань та при порушеннях циклу.
Крім ендокринної теорії є і психогенна концепція, згідно з якою ПМС схильні до невротичних жінок. Наприклад, за наявності конфліктів у побуті чи роботі, перебіг ПМС може значно погіршитися, а за вирішенні конфліктів – відбувається поліпшення.
Не виключено, що істина десь посередині. Адже в організмі психогенна та ендокринна регуляція функцій зазвичай тісно переплетені між собою. Гормони впливають на поведінку жінки, а її настрій також може впливати на рівень гормонів.
Можливо, ПМС є результатом конфлікту жіночої природи із сучасним світом. Адже в цей час жінка потребує спокою та усамітнення, а їй доводиться ходити на роботу, вирішувати безліч питань, керувати фірмою тощо. Звідсигормональний дисбаланс та підвищення апетиту, потяг до ласощів.
ПМС - ви у зоні ризику?
Американські дослідники стверджують, що від ПМС найбільше страждають цілком певні групи жінок. Ті, що з надмірною вагою. Ті, хто скинув або набрав більше 10 кг за короткий проміжок часу. І, нарешті, ті, хто постійно сидить на твердій дієті.
Лікування ПМС
Якщо ви відчуваєте симптоми ПМС, не ставитеся до них як до примх організму, це захворювання, яке потрібно лікувати. Гінекологи та ендокринологи вже давно навчилися справлятися з цим синдромом за допомогою заспокійливих засобів та гормональних препаратів.
Також не завадить окрім гінеколога звернутися до психотерапевта, який допоможе жінці вирішити її внутрішні конфлікти, підвищити самооцінку, позбутися нервозності та комплексів. Усе це сприятливо вплине як на ПМС, а й у ваше життя загалом.