ПОКАЗНИК СПЕЦІАЛЬНОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ХОКЕЇСТІВ І МЕТОДИКИ ЙОГО ОЦІНКИ
ПОКАЗНИК СПЕЦІАЛЬНОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ХОКЕЇСТІВ І МЕТОДИКИ ЙОГО ОЦІНКИ
Фізична підготовка хокеїстів повинна відповідати вимогам, які висуває гра в хокей з шайбою. Визначити необхідний рівень фізичної підготовленості (ФП) можна шляхом тестування гравців вищої кваліфікації, і в цьому випадку вони характеризуватимуть норму-рівень ФП хокеїста вищої кваліфікації. Однак реалізація цієї мети пов'язана з низкою труднощів:
показники тестування мають бути інформативними та надійними;
показники тестування характеризують як необхідний рівень ФП, а й систему тренування хокеїстів. Подолати труднощі можна, наприклад, в такий спосіб.
Метрологічне обґрунтування тесту, зокрема, його інформативність, може бути виконане на основі логічного аналізу ігрової активності хокеїста. Логічний аналіз може також виявити основні фізичні якості (ОФК) і підібрати такі вправи, які найбільш інформативно розкриють рівень виховання вимірюваного ФК.
Метою цієї роботи є аналіз ігрової активності хокеїстів, виявлення основних фізичних якостей, розробка інформативних методів тестування основних фізичних якостей та визначення норм їх розвитку для спортсменів різної кваліфікації.
Аналіз ігрової активності хокеїстів.Педагогічне спостереження за гравцями на відповідальних іграх всесоюзних та світових чемпіонатів показало, що спортсмени в ході однієї зміни перебувають на полі від 1 до 2 хв. Величина пауз відпочинку коливалася від 3 до 6 хв залежно від гри три чи чотири п'ятірки. Хокеїст пересувається з різною швидкістю та прискоренням. Тому рухова активність його може бути класифікована як: 1) максимальна тасубмаксимальна; 2) велика; 3) помірна та 4) простої.
Реєстрація рухової активності за цією класифікацією показала, що нападаючі за весь матч пересуваються
з максимальною та близькомаксимальною інтенсивністю (156 ± 10 с), захисники – (109 ± 8 с). Тривалість одного ігрового моменту з такою інтенсивністю складає в середньому 3-4 с, а кількість вступів у гру - 30-50 разів за матч. Тривалість ігрових моментів з великою та помірною інтенсивністю становить 4 - 5 с, а кількість вступів у гру коливається від 40 до 90 разів. Такий «рваний» ритм рухової активності викликаний логікою гри, яка пред'являє підвищені вимоги до хокеїста лише в ті короткі миті, коли створюється небезпечна ситуація біля воріт суперника чи воріт.
Припустимо, що хокеїст, вийшовши на зміну, виконує ігрові дії з відповідною інтенсивністю (І): № 1) 5 с - помірна І; №2) 3 с - прискорення з максимальною І, (наприклад, вихід на вільне місце); №3) 8 с - помірна І; № 4) 3 с - велика І; повернення для захисту своїх воріт; №5) 8 с - помірна І; № 6) 3 с-прискорення з максимальною І, атака; №7) 5 с - помірна І, кінець зміни. Тривалість зміни 35 с. Тоді з погляду фізіології та біоенергетики енергозабезпечення ігрової діяльності у цій 35-секундній зміні здійснюється наступним чином. Вихід на поле та виконання протягом перших 5 з роботи помірної потужності (№ 1) забезпечується рекрутуванням тонічних рухових одиниць (іннервуючих «повільні» м'язові волокна в м'язах тулуба та розгиначах, колінних та кульшових суглобів). Енергозабезпечення в них йде за рахунок алактатного механізму, енергія «береться» із запасів креатинфосфату в м'язах, оскільки в перші 15 — 20 аеробних процесів ще нерозгорнулися і організм спортсмена, точніше його м'язи, що працюють, функціонує в борг. Очевидно, що наступний ігровий момент (№2) вимагає використання алактатного джерела, але вже з рекрутуванням всіх рухових одиниць в основних м'язах, що працюють. З 8-ї до 27-ї з перебування на хокейному майданчику
ке (ігрові епізоди №3, 4, 5) активність м'язів знижується, і це призводить до того, що в «швидких» м'язових волокнах відбувається ресинтез креатинфосфату за рахунок гліколізу, а в м'язах починає накопичуватися молочна кислота.
Наступне прискорення (№ 6) знову призводить до активізації швидких рухових одиниць в основних працюючих м'язах, включення алактатного механізму енергозабезпечення. Отже, до кінця зміни (через 30 - 40 с) аеробні процеси тільки починають розгортатися, а гліколітичний механізм служить лише для ресинтезу креатинфосфату. Основну роботу у зміні робочі м'язи виконують з допомогою алактатного механізму енергозабезпечення. Після закінчення зміни, поки хокеїст сидить на лаві запасних, у «повільних» і «швидких» м'язових волокнах йде ресинтез креатинфосфату за рахунок аеробного та гліколітичного процесів. Однак через те, що швидкість кровотоку в м'язах у цей момент суттєво знижується (відсутня м'язовий насос), то процеси гліколізу в перші 3 хв відновлення мають суттєве значення. За 3-6 хв відпочинку між змінами креатинфосфат практично повністю відновлюється, проте концентрація молочної кислоти в крові зростає і досягає 110-130 мг% (приблизно 60-80% від індивідуального максимуму). Як показали наші попередні дослідження, зростання обсягу максимальних прискорень призводить до збільшення концентрації молочної кислоти в крові саме в паузах відпочинку, тобто роль гліколізу здебільшого обмежується ресинтезомкреатинфосфату та АТФ у паузах відпочинку, а не енергозабезпеченням під час перебування на майданчику.
Аналіз енергозабезпечення ігрової активності хокеїста показує, що алактатний механізм є основним джерелом енергії у найважливіших моментах гри.
Роль аеробного та гліколітичного механізмів не така істотна, оскільки в паузі відпочинку їх потужності за будь-якого рівня фізичної підготовленості достатньо для повного відновлення КрФ. Максимальна алактатна потужність (МАМ) прямо пов'язана з максимальною ізометричною силою м'язів та їх композицією (відсотком «швидких» м'язових волокон), інакше кажучи, максимальною швидкістю скорочення.
Зауважимо тут, що такі властивості чи якості, як силові, швидкісно
силові, швидкісні, стрибучість, вибухова сила, динамічна сила і багато інших є проявом у різноманітних тестових завданнях для різних м'язів одного закону Хілла — «сила — швидкість». Тому для оцінки фізичної підготовленості слід вимірювати МАМ, а магістральним напрямом фізичної підготовленості є збільшення максимальної сили основних м'язових груп, які забезпечують переміщення хокеїста майданчиком.
Зі сказаного можна зробити висновок, що хокеїсти повинні мати сильні м'язи ніг — розгиначів колінних і кульшових суглобів. Саме сильними, оскільки це керований показник функціональних можливостей м'язів. Інший показник - максимальна швидкість скорочення м'яза - обумовлений складом м'язових волокон, тобто є спадково набутим (не тренується!).
Руки та верхній плечовий пояс необхідні хокеїсту для виконання таких основних технічних дій, як передачі, кидки, ведення, силова боротьба. Якщо для технічного поводження з ключкою цілком достатня деяканорма силової підготовленості, то для виконання ударів по шайбі і особливо для ведення силової боротьби необхідно прагнути до досягнення високих силових показників, і в першу чергу тим спортсменам, які мають значні тотальні розміри тіла (довжина тіла - 180 - 190 см, маса - 85 - 95 кг).
Крім великої сили (алактатної потужності) хокеїсти повинні мати великий запас глікогену в основних робочих м'язах (розгиначах колінного та кульшового суглобів). Дійсно, в ході зміни гравець витрачає креатинфосфат у всіх м'язових волокнах, але в паузі відпочинку ресинтез його йде за рахунок гліколізу, тобто в результаті використання енергії, укладеної в глікогені м'язів, що працюють, і печінки. Глікоген витрачається і в ході зміни, і в паузі відпочинку, тому сумарна витрата за всю гру, яка триває 2-2,5 год, наближається до граничних можливостей. Відомо, що при роботі на велоергометрі з інтенсивністю 60-70% від МПК запаси глікогену вичерпуються через 70-120 хв, а до кінця футбольного матчу запаси глікогену в чотириголовому м'язі стегна вичерпуються повністю. Ця особливість гри в хокей повинна стати об'єктом посиленої уваги тренерів, і поряд з по-