Пол-денс зробить фігуру жіночною
Пол-денс зробить фігуру гарною
Для початку варто внести ясність, що ж таке південс (pole dance). Тренування по пів-денс – це заняття на пілоні (шесті), залежно від напрямку може бути танець на пілоні, а можливо вивчення різних трюків на ньому. У багатьох при слові пілон виникає асоціації, пов'язані з напівоголеними дівчатами в клубі, що танцюють стриптиз навколо жерди.
Насправді південс нічого спільного зі стриптизом не має. Південс можна швидше віднести до спорту. Дівчата, які займаються цим видом фітнесу, можна і так би мовити, не мають на меті роздягатися. Так, їхні костюми складаються із мінімуму одягу. Як правило, це топи та шорти чи плавки. Але це лише тому, що в південсі важливо, щоб більшість ділянок тіла були відкриті, інакше на пілоні не втриматися.
Заняття на пілоні вимагатимуть величезної витривалості та терпіння. Насправді це велике фізичне навантаження, спрямоване на розвиток сили, витривалості та гнучкості. Але результат того вартий.
Тренування починаються з інтенсивної розминки, далі розучуються трюки. Під час занять добре підтягується трицепс та біцепс рук. Зміцнюється спина, плечі та кисті. Прокачуються ноги та сідниці.
Через кілька місяців добре видно результати. Талія стає тоншою, а сідниці пружними. Щоб досягти гарної форми, важливо дотримуватися кількох правил:
1. Заняття потрібно відвідувати регулярно, а не ходити час від часу. Тільки за постійних тренувань можна отримати хороші результати.
2. Необхідно виявити терпіння, оскільки спочатку буде величезна кількість синців і садна. Всім новачкам здається, що цей вид фітнесу занадто складний для них, адже спочатку практично нічого не виходить. Не потрібно швидкоздаватися, все обов'язково вийде, але згодом.
3. Розтягуватись потрібно акуратно, добре розігрівшись попередньо. Не розігрівши м'язи, є ризик отримати серйозну травму або розтягнення, яке загоюватиметься дуже довго. Мине не менше півроку або навіть більше цього терміну, перш ніж дівчина зможе повноцінно займатися розтяжкою, яка при південсі просто необхідна.
Інтенсивні тренування сприяють звільненню від зайвого підшкірного жиру. Фігура стає підтягнутою та жіночною.
Крім того, дівчина починає почуватися більш впевненою та привабливою.
Ще один плюс занять – постійне самовдосконалення. Вивчення нових і нових трюків дуже захоплює.